4 bons aliments et 3 mauvais aliments pour votre voix

Variations de sucre

Vous n'avez pas besoin de vouloir chanter sur scène ou de faire une tournée en tant qu'orateur pour avoir le désir légitime d'être dans votre meilleure voix. Chaque fois que vous ouvrez la bouche et laissez le son sortir, les gens évaluent vos connaissances, votre crédibilité, votre autorité, etc. Changer votre voix pour le mieux peut apporter un changement positif dans votre vie. Bien que la pratique de la voix soit importante pour former votre meilleur son, ce que vous mangez affecte également la qualité de votre voix.

Votre larynx repose en partie dans votre gorge, mais ses muscles extrinsèques le tirent à l'écart lorsque vous avalez des aliments. Cependant, cela fait beaucoup plus que simplement vous aider à faire du son et à vous écarter du chemin. Le larynx dirige les aliments dans votre estomac et dirige l'air dans vos poumons pour respirer.
Ce que vous mangez peut également affecter les troubles physiques qui affectent votre larynx et donc votre voix. Certains aliments peuvent aggraver le reflux œsophagien, entraînant une rétention d'acide de l'estomac et affectant le larynx, entraînant un enrouement, une toux, un mal de gorge et une inflammation chronique des cordes vocales, c'est-à-dire les cordes vocales.
La dysphagie est une autre affection du larynx et de la voix. Ceux qui souffrent de ce trouble ont de la difficulté à avaler correctement car le larynx ne ferme pas suffisamment pendant la déglutition. L'obtention de particules d'aliments coincées dans les cordes vocales peut être un des moyens par lesquels la maladie se présente, mais dans ses formes les plus sévères, une personne peut même ne pas être capable d'avaler du tout.

Rester hydraté est important pour toutes les parties du corps, mais en particulier pour les cordes vocales, car la déshydratation peut entraîner des lésions tissulaires permanentes. Les associés de l'œil, des oreilles, du nez et de la gorge de Charlotte recommandent de boire au moins 64 onces d'eau par jour pour garder le mucus mince et vos plis bien hydratés. Le résultat sera moins éclaircissant, ce qui nuit à votre larynx.
Oubliez un verre d'eau glacée glacée sur le podium lorsque vous parlez ou hydratez-vous avec de l'eau chaude et du citron avant un concert. Évitez les liquides de température extrême pendant au moins deux à trois heures avant de devoir parler ou chanter, selon la méthode Deva.

Les fruits juteux constituent un excellent choix pour hydrater vos cordes vocales. Lorsque vous avez besoin d’une collation avant de chanter ou de parler, croquez-vous dans une succulente pêche, poire, pomme, prune ou melon. Parmi les plus riches en eau, on trouve:

Lorsque vous surveillez votre consommation de sucre ou que vous n'êtes pas d'humeur à avoir un goût sucré, choisissez des légumes qui contiennent beaucoup d'eau pour que votre voix soit douce et hydratée, comme par exemple:

Remplir votre ventre ne doit pas vous mettre en mauvaise voix. Il existe de nombreux aliments qui apporteront des protéines tout en maintenant votre voix hydratée, notamment:

Évitez tout ce qui a des propriétés diurétiques, car cela aurait un effet desséchant sur votre larynx. À mesure que les gens vieillissent, même les cordes vocales en bonne santé sont naturellement minces et sèches, mais ne vous précipitez pas. Évitez plus de deux portions de café par jour, recommande les associés pour les yeux, les oreilles, le nez et la gorge de Charlotte. La substance peut également provoquer le resserrement de certains de vos muscles de la gorge, ce qui rend plus difficile la relaxation de votre larynx et de votre diaphragme pour chanter ou parler dans des tons agréables.
Le thé contenant de la caféine est un autre coupable. Si vous êtes accro à la caféine, évitez-le le jour où vous allez chanter ou parler. Les tanins contenus dans le thé ont également un effet desséchant. Au lieu de cela, s'en tenir à des tisanes et les sucrer avec du miel.
L’alcool est l’une des deux substances liées au cancer du larynx - l’autre étant le tabac -, éliminez donc rarement la substance ou participez à de petites quantités. Il irrite et assèche votre gorge et peut également déformer votre audition, de sorte que vous ne savez peut-être pas à quel point vous parlez ou chantez, selon le Penn State Collegian.

Le lait et les autres produits laitiers emprisonnent le flegme dans la gorge, ce qui rend difficile la production d'un ton riche et clair. La raison en est que la laiterie épaissit le flegme, ce qui le rend plus difficile à dégager de vos cordes vocales en bonne santé. Se racler la gorge de manière répétée peut entraîner une mauvaise qualité de voix, du moins à court terme. Remplacez votre smoothie par du lait de noix de cajou ou un autre lait sans lait et à faible teneur en sucre le jour de votre concert, réunion ou discours.

Même si vous ne souffrez pas de reflux gastro-oesophagien ou de RGO, vous pourriez endommager vos cordes vocales saines en mangeant des aliments causant un retour d'acide de l'estomac dans l'œsophage. La clinique vocale Lions a indiqué que la majorité de leurs patients chez lesquels on avait diagnostiqué des symptômes laryngés de RGO ne présentaient pas de brûlures d'estomac ni de malaises gastriques.
Le trouble de reflux laryngopharyngé, ou LPRD, provoque une mauvaise voix grave ou graveleuse, en particulier lorsque vous vous réveillez le matin ou après une utilisation continue de la voix. Faites une passe difficile en ce qui concerne les principaux responsables du problème:

Même s’il n’est pas techniquement un aliment, l’oxygène est essentiel pour nourrir vos cordes vocales en bonne santé. Utilisez une bonne respiration diaphragmatique tout au long de la journée, pas seulement lorsque vous chantez. Faites une pause respiratoire du ventre plusieurs fois par jour, suggère le Charlotte Eye, l'oreille, le nez et la gorge. Utilisez cette pratique pour calmer votre esprit et libérer tout stress ou tension que vous maintenez dans votre cou, vos épaules, votre poitrine et votre diaphragme.