5 raisons pour lesquelles Vitaminwater est une mauvaise idée

En résumé

1. Vitaminwater est devenu de plus en plus populaire.

2. Il contient des vitamines et des minéraux ajoutés et est commercialisé comme étant sain.

3. Cependant, certains produits de Vitaminwater contiennent beaucoup de sucre ajouté, ce qui peut être nocif pour la santé s'il est consommé en excès.

4. En outre, peu de personnes manquent de nutriments ajoutés à Vitaminwater.

5. Voici 5 raisons pour lesquelles Vitaminwater peut être nocif pour la santé.

Qu'est-ce que l'eau vitaminée?

1. Vitaminwater est une marque de boissons appartenant à la société Coca-Cola.

2. Il existe de nombreuses variétés, chacune portant un nom attrayant, tel que "focus", "endurance", "refresh" et "essential".

3. Comme son nom l'indique, Vitaminwater est une eau enrichie en vitamines et en minéraux. Coca-Cola affirme qu'il ajoute également des couleurs et des arômes naturels.

4. Cependant, Vitaminwater contient également du sucre ajouté, notamment du fructose, qui est associé à divers problèmes de santé en cas de consommation excessive.

5. Vitaminwater propose également une gamme de produits "Zéro" sans sucre ajouté. Au lieu de cela, il est sucré avec de l'érythritol et de la stevia. Les trois premiers chapitres de cet article ne s'appliquent pas à Vitaminwater Zero.

Autant de sucre que de Coca-Cola

1. Une bouteille de Vitamine-Eau de 20 onces (591 ml) contient environ 120 calories et 32 ​​grammes de sucre, soit environ 50% de moins qu'un Coca-Cola ordinaire.

2. Toutefois, le type de sucre utilisé varie selon les pays.

3. Aux États-Unis, Vitaminwater est édulcoré avec du fructose cristallin et du saccharose, également appelé sucre de canne, tandis que le saccharose est le principal édulcorant dans les autres pays.

4. Le fructose cristallin est pire pour la santé car il s'agit de fructose presque pur - plus de 98%. Par contre, le saccharose est composé à moitié de glucose et à moitié de fructose.

5. Un examen plus attentif révèle qu’une bouteille d’eau vitaminée aux États-Unis peut contenir la même quantité de fructose qu’une bouteille de Coca-Cola ordinaire.

6. En effet, la majeure partie du sucre contenu dans US Vitaminwater est sous forme de fructose pur, alors que ce dernier ne représente que la moitié de la teneur en sucre du Coca-Cola.

7. De nombreuses études suggèrent que le fructose - et non le glucose - est le principal composant nocif du sucre ajouté (1, 2).

2. Très engraissant à cause des sucres ajoutés

1. Lorsqu'il s'agit de prendre du poids ou de perdre du poids, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez.

2. Lorsque vous consommez des calories provenant du sucre liquide, votre corps ne compense pas en vous faisant manger moins d'aliments.

3. Les calories provenant de ces boissons sucrées s'accumulent ensuite au-dessus de tout ce que vous mangez. Avec le temps, cela peut entraîner une prise de poids, un risque accru d'obésité et d'autres maladies connexes (3, 4, 5).

4. La consommation de boissons sucrées figure parmi les facteurs de risque d'obésité les plus importants au monde. Certaines études ont montré que le risque d'obésité était jusqu'à 60% plus élevé chez les enfants (6, 7). .

5. Il n’ya aucune raison pour que Vitaminwater soit différente. C'est juste une autre boisson sucrée.

3. Risque accru de nombreuses maladies

1. Les experts de la santé s'accordent pour dire que le sucre ajouté joue un rôle clé dans les épidémies modernes d'obésité et de maladies chroniques (5, 8).

2. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 10% de votre apport calorique quotidien total sous forme de sucres ajoutés - de préférence moins de 5%.

3. Pour un régime de 2 500 calories, cela équivaut à 62 ou 31 grammes de sucre ajouté, respectivement.

4. Une bouteille de Vitaminwater fournissant 32 grammes de sucre ajouté, soit 50 à 100% de la limite supérieure recommandée.

5. Le sucre ajouté est fortement associé au diabète de type 2, aux caries dentaires, aux maladies cardiaques, au syndrome métabolique et même au cancer (9, 10, 11, 12, 13).

6. Ceci s'applique principalement au fructose, qui ne peut être métabolisé qu'en quantités importantes par votre foie.

7. Une consommation excessive de fructose peut augmenter votre cholestérol sanguin, vos triglycérides, votre tension artérielle, votre résistance à l'insuline, l'accumulation de graisse autour de vos organes et le risque de stéatose hépatique (14, 15, 16, 17).

8. Ce sont des facteurs de risque majeurs pour les maladies du cœur, le diabète et l'obésité (1, 18, 19).

9. N'oubliez pas que cela ne s'applique pas aux petites quantités de fructose provenant des fruits. En raison de sa teneur en eau et en fibres, le fruit a une faible densité énergétique, ce qui rend difficile l'obtention de trop de fructose dans les aliments.

4. Ne fournit pas les nutriments nécessaires

1. Tous les types d'eau de vitamine contiennent des vitamines B à 50-120% de la dose journalière de référence (RDI) et de la vitamine C à 50-150% de la RDI.

2. Certains types possèdent également de plus petites quantités de vitamines A et E, ainsi que les minéraux potassium, magnésium, manganèse, zinc et chrome.

3. Les vitamines B et C sont des vitamines hydrosolubles qui ne manquent presque jamais dans le régime alimentaire d'une personne moyenne (20, 21).

4. La consommation excessive de ces vitamines ne présente aucun avantage pour la santé. Votre corps ne les stocke pas mais les excrète simplement via l'urine.

5. Cela dit, il se peut que certains sous-groupes de personnes manquent de certaines de ces vitamines et de ces minéraux, en particulier la vitamine B12 et le folate.

6. Cependant, il est contre-productif de boire des boissons sucrées malsaines pour obtenir ces nutriments.

7. Si vous êtes déficient, mangez des aliments complets ou prenez des suppléments à la place.

5. Un excès de micronutriments peut causer des dommages

1. En matière de nutrition, plus n'est pas toujours meilleur.

2. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants sont absolument indispensables à une alimentation saine.

3. Ils peuvent améliorer la santé et aider à prévenir diverses maladies, notamment les cardiopathies et le cancer (22, 23).

4. Toutefois, les compléments en vitamines ou en antioxydants n'ont pas été associés aux mêmes avantages pour la santé (24).

5. En fait, une supplémentation en antioxydants et en vitamines, telles que les vitamines A et E, peut augmenter le risque de décès prématuré (25, 26, 27).

6. Bien que Vitaminwater ne contienne pas une quantité excessive de ces vitamines, elle fournit des quantités considérables - 25 à 50% du RDI pour chaque vitamine.

7. Lorsque vous ajoutez 25 à 50% du RDI à ce que vous obtenez déjà de la nourriture, vous pouvez atteindre des quantités excessives.

8. Non seulement les micronutriments contenus dans Vitaminwater sont inutiles pour la plupart des gens, mais ils peuvent également être dangereux s'ils bousculent votre consommation à des niveaux nocifs.

En résumé

1. Bien que l’eau vitaminée puisse sembler être un excellent breuvage à ajouter à votre alimentation, ce n’est pas plus qu'une lubie dangereuse.

2. Lorsque la société Coca-Cola a été poursuivie pour des allégations de santé trompeuses et non étayées concernant Vitaminwater, ses avocats ont suggéré qu '"aucun consommateur ne pouvait raisonnablement être induit en erreur en pensant que Vitaminwater [!est] une boisson saine."]

3. Le problème est que beaucoup de gens tombent dans le piège du marketing.

4. La plupart des gens ne lisent pas les étiquettes des ingrédients et ne réalisent pas à quel point les conglomérats de malbouffe contraires à l'éthique et impitoyable peuvent être.

5. Malgré les tactiques commerciales, Vitaminwater est une boisson malsaine que vous devez éviter ou boire uniquement lors d'occasions spéciales.

6. Au mieux, c'est une version un peu moins mauvaise de Coke.