6 Avantages santé impressionnants du Gymnema Sylvestre

Message à emporter

1. Le Gymnema sylvestre est un arbuste grimpant et boisé, originaire des forêts tropicales de l'Inde, de l'Afrique et de l'Australie.

2. Ses feuilles sont utilisées dans l'ancienne pratique médicinale indienne, l'Ayurveda, depuis des milliers d'années.

3. Il s'agissait d'un remède traditionnel pour diverses affections, notamment le diabète, le paludisme et les morsures de serpent (1).

4. On pense que cette plante inhibe l'absorption du sucre et est donc devenue un sujet d'étude populaire dans la médecine occidentale.

5. Voici 6 avantages impressionnants pour la santé de Gymnema sylvestre.

1. Réduit les envies de sucre en rendant les mets sucrés moins appétissants

1. Gymnema sylvestre peut aider à réduire les fringales de sucre.

2. L’un des principaux composants actifs de cette plante est l’acide gymnémique, qui aide à supprimer la douceur (1, 2).

3. Lorsqu'il est consommé avant un aliment ou une boisson sucré, l'acide gymnémique bloque les récepteurs du sucre de vos papilles gustatives (1).

4. Des recherches ont montré que les extraits de Gymnema sylvestre peuvent réduire l’aptitude à goûter la douceur et rendre ainsi les aliments sucrés moins attrayants (1, 2).

5. Dans une étude chez des individus à jeun, la moitié ont reçu un extrait de Gymnema. Ceux qui ont reçu le supplément avaient moins d'appétit pour les aliments sucrés lors d'un prochain repas et étaient plus susceptibles de limiter leur consommation de nourriture par rapport à ceux qui n'en prenaient pas l'extrait (2).

2. Aide à abaisser le taux de sucre dans le sang

1. Selon l'Organisation mondiale de la santé, plus de 420 millions de personnes dans le monde sont atteintes de diabète et ce nombre devrait augmenter (3).

2. Le diabète est une maladie métabolique caractérisée par une glycémie élevée. Cela est dû à l'incapacité de votre corps à produire ou à utiliser efficacement l'insuline.

3. Le Gymnema sylvestre est considéré comme ayant des propriétés antidiabétiques.

4. Il a été utilisé en association avec d’autres médicaments antidiabétiques pour réduire le taux de sucre dans le sang. On l'appelle aussi gurmar, qui est l'hindi pour "destructeur de sucre" (4).

5. De manière similaire à ses effets sur vos papilles gustatives, Gymnema sylvestre peut également bloquer les récepteurs de votre intestin et ainsi absorber le sucre, abaissant ainsi votre glycémie après le repas.

6. La preuve scientifique de la capacité de Gymnema à réduire le taux de sucre dans le sang est insuffisante pour pouvoir le recommander en tant que médicament antidiabétique autonome. Cependant, les recherches montrent un fort potentiel.

7. Des études suggèrent que la consommation de 200 à 400 mg d'acide gymnémique réduit l'absorption intestinale du glucose glycémique (4).

8. Dans une étude, Gymnema a semblé améliorer le contrôle de la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2 en abaissant la glycémie (5).

9. L'étude a conclu que la réduction de la glycémie après un repas entraînait une diminution de la glycémie moyenne au fil du temps. Cela pourrait aider à réduire les complications à long terme du diabète (5).

10. Pour les personnes présentant une glycémie élevée ou un taux élevé d'HbA1c, Gymnema sylvestre peut aider à réduire la glycémie à jeun, après le repas et à long terme. Cependant, si vous prenez des médicaments hypoglycémiants, consultez d'abord votre médecin.

3. Peut contribuer à des niveaux d'insuline favorables en augmentant la production d'insuline

1. Le rôle du gymnema dans la sécrétion d'insuline et la régénération cellulaire peut également contribuer à son potentiel d'abaissement du taux de sucre dans le sang.

2. Des niveaux d'insuline plus élevés signifient que le sucre est éliminé du sang plus rapidement.

3. Si vous avez un prédiabète ou un diabète de type 2, votre corps a tendance à ne plus produire suffisamment d'insuline ou vos cellules en deviennent moins sensibles au fil du temps. Il en résulte une glycémie constamment élevée.

4. Gymnema sylvestre peut stimuler la production d'insuline dans le pancréas, favorisant ainsi la régénération des cellules d'îlots producteurs d'insuline. Cela peut aider à réduire votre glycémie (6, 7).

5. De nombreux médicaments traditionnels aident à augmenter la sécrétion d'insuline et la sensibilité. Cependant, les thérapies à base de plantes gagnent du terrain dans le développement de médicaments.

6. Fait intéressant, la metformine, le premier médicament antidiabétique, était une formulation à base de plantes isolée de Galega officinalis (8).

4. Améliore les niveaux de cholestérol et de triglycérides, réduisant le risque de maladie cardiaque

1. Gymnema sylvestre peut aider à réduire les "mauvais" taux de cholestérol LDL et de triglycérides.

2. Alors que Gymnema tire son renom de sa baisse du taux de sucre dans le sang et de son appétit, les recherches montrent qu'il peut également influer sur l'absorption des graisses et le taux de lipides.

3. Dans une étude sur des rats soumis à un régime riche en graisses, l'extrait de gymnema facilitait le maintien du poids et supprimait l'accumulation de graisse dans le foie. De plus, les animaux nourris à l'extrait et soumis à un régime alimentaire à teneur normale en matières grasses présentaient des taux de triglycérides plus bas (9).

4. Une autre étude a montré que l'extrait de gymnema avait un effet anti-obésité sur les animaux nourris avec un régime alimentaire riche en graisses. Il a également diminué la graisse dans le sang et les "mauvais" taux de cholestérol LDL (10).

5. En outre, une étude auprès de personnes moyennement obèses a montré que l'extrait de gymnema diminuait les triglycérides et le mauvais cholestérol "LDL" de 20,2% et 19%, respectivement. De plus, il a augmenté le "bon" taux de cholestérol HDL de 22% (11).

6. Des niveaux élevés de "mauvais" cholestérol LDL et de triglycérides sont des facteurs de risque de maladie cardiaque.

7. Par conséquent, les effets positifs de Gymnema sylvestre sur les niveaux de LDL et de triglycérides peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques (6, 8).

5. Peut aider à perdre du poids

1. Il a été démontré que les extraits de Gymnema sylvestre facilitent la perte de poids chez les animaux et les humains.

2. Une étude de trois semaines a montré une réduction du poids chez des rats recevant un extrait aqueux de Gymnema sylvestre. Dans une autre étude, les rats nourris avec un extrait de Gymnema avaient moins de poids (10, 12), suivis d'un régime riche en graisses.

3. De plus, une étude portant sur 60 personnes moyennement obèses prenant un extrait de Gymnema a révélé une diminution de 5 à 6% du poids corporel, ainsi qu'une réduction de l'apport alimentaire (11).

4. En bloquant les récepteurs des sucreries sur vos papilles gustatives, Gymnema sylvestre peut vous amener à manger moins d'aliments sucrés et à consommer moins de calories.

5. Un déficit calorique constant peut entraîner une perte de poids.

6. Aide à réduire l'inflammation en raison de sa teneur en tanin et en saponine

1. L'inflammation joue un rôle important dans le processus de guérison de votre corps.

2. Certaines inflammations sont bénéfiques, par exemple lorsqu'elles aident à protéger votre corps contre les organismes nuisibles en cas de blessure ou d'infection.

3. D'autres fois, l'inflammation peut être causée par l'environnement ou les aliments que vous mangez.

4. Cependant, une inflammation chronique de bas grade peut contribuer à divers problèmes de santé (13, 14, 15, 16).

5. Des études ont confirmé le lien entre une consommation excessive de sucre et une augmentation des marqueurs inflammatoires chez l’animal et chez l’homme (17, 18, 19).

6. La capacité de Gymnema sylvestre à réduire l'absorption de sucre dans les intestins peut également permettre de diminuer l'inflammation provoquée par un excès de sucre.

7. De plus, le Gymnema semble posséder des propriétés anti-inflammatoires. On pense que cela est dû à sa teneur en tanins et saponines, qui sont des composés végétaux bénéfiques.

8. Les feuilles de Gymnema sylvestre sont considérées comme immunostimulantes, ce qui signifie qu'elles peuvent réguler le système immunitaire en réduisant l'inflammation (8).

9. Les personnes atteintes de diabète ne souffrent pas seulement de glycémie élevée et de résistance à l'insuline, elles peuvent aussi avoir une diminution du taux d'antioxydants, ce qui peut contribuer à l'inflammation (6).

10. En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, Gymnema sylvestre peut aider les personnes atteintes de diabète et d'hyperglycémie de différentes manières, notamment en luttant contre l'inflammation.

Posologie, sécurité et effets secondaires

1. Le Gymnema sylvestre se consomme traditionnellement sous forme de thé ou en se mastiquant les feuilles.

2. En médecine occidentale, il est généralement pris sous forme de pilule ou de comprimé, ce qui facilite le contrôle et le suivi du dosage. Il peut également être ingéré sous forme d'extrait ou de poudre de feuille.

3. La posologie recommandée pour Gymnema sylvestre dépend de la forme dans laquelle vous la consommez (20, 21):

4. Si vous souhaitez utiliser Gymnema sylvestre comme moyen de bloquer les récepteurs du sucre sur votre langue, prenez un supplément avec de l'eau 5-10 minutes avant un repas ou une collation riche en sucre.]

5. Gymnema sylvestre est considéré comme sûr pour la plupart des gens, mais il ne devrait pas être pris par les enfants ou les femmes enceintes, allaitant ou qui envisagent une grossesse.

6. En outre, bien qu'il semble améliorer les taux de sucre dans le sang et d'insuline, il ne remplace pas les médicaments antidiabétiques. Prenez Gymema uniquement avec d’autres médicaments hypoglycémiants sous la surveillance de votre médecin (8, 21, 22).

7. Bien que ses effets sur la glycémie soient plutôt positifs, l'association de Gymnema sylvestre à d'autres médicaments hypoglycémiants peut entraîner une baisse dangereuse de votre glycémie (22).

8. Ceci peut provoquer des effets indésirables, tels que maux de tête, nausées, étourdissements, tremblements et vertiges.

9. Les suppléments de Gymnema sylvestre ne doivent pas être pris en même temps que les médicaments hypoglycémiants, y compris les injections d’insuline. Assurez-vous de parler à votre médecin du meilleur moment pour prendre ce supplément (21).

10. De plus, le supplément ne doit pas être pris avec de l'aspirine ou de la plante médicinale du millepertuis, car cela pourrait augmenter les effets d'abaissement du sucre de Gymnema.

11. Enfin, les personnes allergiques à l'asclépiade peuvent également subir des effets secondaires désagréables.

12. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes.

La conclusion

1. Gymnema sylvestre peut vous aider à lutter contre les fringales de sucre et à abaisser votre glycémie.

2. La plante peut également jouer un rôle bénéfique dans le traitement du diabète, car elle peut aider à stimuler la sécrétion d'insuline et la régénération des cellules des îlots pancréatiques, deux facteurs pouvant contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

3. De plus, le gymnema peut combattre l’inflammation, favoriser la perte de poids et réduire les "mauvais" taux de cholestérol LDL et de triglycérides.

4. Bien que ce soit sans danger pour la plupart, parlez-en d'abord à votre médecin, surtout si vous avez l'intention de prendre ce supplément en association avec d'autres médicaments.

5. En résumé, si le sucre est l’un de vos vices, vous pouvez essayer une tasse de thé Gymnema sylvestre pour vous aider à réduire votre consommation.