7 Avantages de l’eau citronnée: vitamine C, perte de poids, peau, etc.

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L'eau citronnée fait fureur de nos jours.
De nombreux restaurants le servent régulièrement, et certaines personnes commencent leur journée avec de l'eau citronnée au lieu de café ou de thé. Il ne fait aucun doute que les citrons sont délicieux, mais leur ajout à l'eau vous rend-il en meilleure santé?
La plupart des preuves à l'appui des bienfaits pour la santé de l'eau de citron sont anecdotiques. Peu de recherches scientifiques ont été faites spécifiquement sur l'eau de citron, mais il existe des recherches sur les avantages du citron et de l'eau séparément.
Voici sept façons dont votre corps peut bénéficier de l’eau citronnée.

Selon le Food and Nutrition Board, les directives générales stipulent que les femmes devraient obtenir au moins 91 onces par jour et les hommes au moins 125 onces. Cela comprend l'eau de la nourriture et des boissons.
L'eau est le meilleur breuvage pour l'hydratation, mais certaines personnes n'aiment pas son goût. L'ajout de citron améliore la saveur de l'eau, ce qui peut vous aider à boire plus.

Les agrumes, comme les citrons, sont riches en vitamine C, un antioxydant essentiel qui aide à protéger les cellules des radicaux libres nocifs. Vous avez probablement entendu dire que la vitamine C peut aider à prévenir ou à limiter la durée du rhume chez certaines personnes, mais les études sont contradictoires.
La vitamine C peut réduire les risques de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral, ainsi que la pression artérielle.
Les citrons ne figurent pas en tête de la liste des agrumes riches en vitamine C, mais ils constituent néanmoins une bonne source. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis, le jus d'un citron fournit environ 18,6 milligrammes de vitamine C. La quantité quotidienne recommandée pour les adultes est de 65 à 90 milligrammes.

Des recherches ont montré que les antioxydants polyphénols présents dans les citrons réduisaient considérablement le gain de poids chez les souris suralimentées dans le but de provoquer l'obésité.
Dans ces études sur les souris, les composés antioxydants compensaient également les effets négatifs sur la glycémie et l'amélioration de la résistance à l'insuline, deux facteurs principaux du développement du diabète de type 2.
Alors que les mêmes résultats doivent être prouvés chez l'homme, l'évidence anecdotique est forte que l'eau de citron favorise la perte de poids. Que cela soit dû au fait que les gens boivent simplement plus d'eau et se sentent rassasiés ou que le jus de citron lui-même n'est pas clair.

La vitamine C contenue dans les citrons peut aider à réduire les rides de la peau, la peau sèche du vieillissement et les dommages causés par le soleil. Comment l'eau améliore la peau est controversé, mais une chose est sûre. Si votre peau perd de l'humidité, elle devient sèche et sujette aux rides. Une étude de laboratoire menée en 2016 a montré qu'une boisson à base d'agrumes permettait de prévenir l'apparition de rides chez les souris sans poils.

Certaines personnes boivent de l'eau de citron comme laxatif quotidien du matin pour aider à prévenir la constipation. Boire de l'eau tiède ou chaude au citron au réveil peut aider à faire bouger votre système digestif.
La médecine ayurvédique dit que le goût de citron aigre aide à stimuler votre "agni". En médecine ayurvédique, un puissant agni déclenche le système digestif, ce qui vous permet de digérer les aliments plus facilement et aide à prévenir l'accumulation de toxines.

Avez-vous déjà frotté un citron sur vos mains pour vous débarrasser de l'odeur de l'ail ou d'une autre odeur forte? Le même remède traditionnel peut s’appliquer à la mauvaise haleine causée par la consommation d’aliments ayant une odeur forte, tels que l’ail, les oignons ou le poisson.
Vous pouvez éviter la mauvaise haleine en buvant un verre d'eau citronnée après les repas et à la première heure du matin. On pense que le citron stimule la salive et que l'eau aide également à prévenir la sécheresse de la bouche, qui peut entraîner une mauvaise haleine causée par une bactérie.

L'acide citrique contenu dans les citrons peut aider à prévenir les calculs rénaux. Le citrate, un composant de l'acide citrique, rend paradoxalement l'urine moins acide et peut même briser les petites pierres. Boire de l'eau de citron vous procure non seulement du citrate, mais également l'eau dont vous avez besoin pour prévenir ou éliminer les calculs.

Pour profiter au mieux de l’eau citronnée sur la santé, vous devez la boire de manière constante, et il vous faut plus qu’un simple morceau de citron dans votre tasse.
Lorsque vous préparez de l'eau citronnée, utilisez toujours des citrons frais plutôt que du citron artificiel provenant d'une bouteille.
Pour obtenir de l’eau citronnée, pressez un demi-citron dans 8 onces d’eau chaude ou froide. Pour rendre la boisson aussi saine que possible, utilisez de l’eau filtrée et des citrons biologiques.
Infusez plus de goût ou ajoutez un coup de pouce santé à l'eau de citron en ajoutant:
Vous pouvez également ajouter des tranches d'autres agrumes frais tels que des limes et des oranges, ou des tranches de concombre. Toujours bien laver les produits avant de les trancher et les utiliser.
Avoir des glaçons au citron à portée de main est un excellent moyen d'ajouter rapidement du citron à votre eau. Il suffit de presser le jus de citron frais dans des bacs à glaçons et de le congeler. Déposez quelques cubes dans un verre d’eau froide ou chaude au besoin.
Vous pouvez commencer votre journée avec une tasse d’eau tiède au citron et conserver un pichet d’eau infusé dans votre réfrigérateur avec quelques tranches de citron coupées en tranches pour qu’elles puissent boire toute la journée.

L'eau de citron est généralement potable, mais il existe quelques effets secondaires potentiels à prendre en compte.
Le citron contient de l'acide citrique, qui pourrait éroder l'émail des dents. Pour limiter les risques, buvez de l'eau de citron avec une paille, puis rincez-vous la bouche à l'eau claire.
En ce qui concerne les brûlures d'estomac, l'eau de citron peut aller dans un sens ou dans l'autre. L'acide citrique peut causer des brûlures d'estomac chez certaines personnes. D'autres soulagent les brûlures d'estomac, car le jus de citron devient alcalin, ce qui réduit l'acidité lors de la digestion. Seule l'expérimentation peut dire son effet sur vous.
Certaines personnes font état de fréquents séjours à la salle de bain pour boire de l'eau de citron. Bien que la vitamine C soit souvent considérée comme un diurétique, quelque chose qui augmente la quantité d'urine que vous produisez, les preuves ne montrent pas que la vitamine C d'origine naturelle comme les citrons a des effets diurétiques.
Si vous ressentez le besoin d'augmenter votre temps de pause dans la salle de bain tout en buvant de l'eau de citron, cela est probablement dû à une consommation d'eau accrue.

Des recherches ont démontré que l'eau de citron présente de nombreux avantages potentiels pour la santé. En plus de cela, l'ajout de citron à votre eau peut vous aider à boire plus tout au long de la journée et à vous garder hydraté. Rester hydraté est essentiel à la bonne santé, de sorte que l'eau de citron est à peu près gagnant-gagnant.