7 Avantages pour la santé des suppléments de resvératrol

À emporter

1. Si vous avez entendu dire que le vin rouge peut aider à réduire le cholestérol, il est probable que vous ayez entendu parler du resvératrol - le composé végétal très en vogue que l'on trouve dans le vin rouge.

2. Mais en plus d’être un élément sain du vin rouge et d’autres aliments, le resvératrol a également un potentiel bénéfique pour la santé.

3. En fait, les suppléments de resvératrol ont été associés à de nombreux avantages pour la santé, notamment la protection du fonctionnement du cerveau et la diminution de la pression artérielle (1, 2, 3, 4).

4. Cet article explique ce que vous devez savoir sur le resvératrol, y compris sept de ses principaux avantages potentiels pour la santé.

Qu'est-ce que le resvératrol?

1. Le resvératrol est un composé végétal qui agit comme un antioxydant. Les principales sources de nourriture incluent le vin rouge, les raisins, certaines baies et les cacahuètes (5, 6).

2. Ce composé a tendance à se concentrer principalement dans les peaux et les pépins de raisins et de baies. Ces parties du raisin sont incluses dans la fermentation du vin rouge, d’où sa concentration particulièrement élevée en resvératrol (5, 7).

3. Cependant, une grande partie des recherches sur le resvératrol a été effectuée sur des animaux et des éprouvettes utilisant de grandes quantités du composé (5, 8).

4. Parmi les recherches limitées menées sur les humains, la plupart se sont concentrés sur les formes supplémentaires du composé, à des concentrations supérieures à celles que l’on pouvait obtenir par les aliments (5).

1. Les suppléments de resvératrol peuvent aider à réduire la pression artérielle

1. En raison de ses propriétés antioxydantes, le resvératrol pourrait être un complément prometteur pour réduire la pression artérielle (9).

2. Une revue de 2015 a conclu que des doses élevées peuvent aider à réduire la pression exercée sur les parois des artères lorsque le cœur bat (3).

3. Ce type de pression est appelé pression artérielle systolique et correspond au chiffre supérieur dans les lectures de pression artérielle.

4. La pression artérielle systolique augmente généralement avec l'âge, à mesure que les artères se raidissent. Quand il est élevé, c'est un facteur de risque de maladie cardiaque.

5. Le resvératrol peut avoir cet effet d'abaissement de la pression sanguine en aidant à produire plus d'oxyde nitrique, ce qui provoque un relâchement des vaisseaux sanguins (10, 11).

6. Cependant, les auteurs de cette étude affirment que davantage de recherches sont nécessaires avant de pouvoir formuler des recommandations spécifiques sur la meilleure dose de resvératrol pour optimiser les avantages pour la tension artérielle.

2. Il a un effet positif sur les graisses du sang

1. Plusieurs études chez l'animal ont suggéré que les suppléments de resvératrol pourraient modifier les lipides sanguins de manière saine (12, 13).

2. Une étude menée en 2016 a administré à des souris un régime alimentaire riche en protéines et en graisses polyinsaturées ainsi que des suppléments de resvératrol.

3. Les chercheurs ont constaté une diminution du cholestérol total moyen et du poids corporel des souris, ainsi qu'une augmentation de leur taux de «bon» cholestérol HDL (13).

4. Le resvératrol semble influencer le taux de cholestérol en réduisant l'effet d'une enzyme qui contrôle la production de cholestérol (13).

5. En tant qu'antioxydant, il peut également diminuer l'oxydation du "mauvais" cholestérol LDL. L’oxydation des LDL contribue à l’accumulation de la plaque dans les parois des artères (9, 14).

6. Dans une étude, les participants ont reçu de l'extrait de raisin renforcé par du resvératrol supplémentaire.

7. Après six mois de traitement, leur LDL avait diminué de 4,5% et leur LDL oxydée de 20% par rapport aux participants prenant un extrait de raisin non enrichi ou un placebo (15).

3. Cela allonge la durée de vie de certains animaux

1. La capacité du composé à prolonger la durée de vie de différents organismes est devenue un domaine de recherche majeur (16).

2. Il existe des preuves selon lesquelles le resvératrol active certains gènes qui éloignent les maladies du vieillissement (17).

3. Cela fonctionne de la même manière que la restriction calorique, qui s'est avéré prometteur pour allonger la durée de vie en modifiant la façon dont les gènes s'expriment (18, 19).

4. Cependant, il n'est pas clair si le composé aurait un effet similaire chez l'homme.

5. Une revue d'études explorant ce lien a révélé que le resvératrol augmentait la durée de vie de 60% des organismes étudiés, mais que son effet était plus marqué chez les organismes moins apparentés à l'homme, comme les vers et les poissons ( 20).

4. Il protège le cerveau

1. Plusieurs études suggèrent que boire du vin rouge peut aider à ralentir le déclin cognitif lié à l'âge (21, 22, 23, 24).

2. Cela peut être dû en partie à l'activité antioxydante et anti-inflammatoire du resvératrol.

3. Il semble interférer avec des fragments de protéine appelés bêta-amyloïdes, qui sont essentiels pour la formation des plaques qui sont la marque de la maladie d'Alzheimer (21, 25).

4. De plus, le composé peut déclencher une chaîne d’événements qui protège les cellules du cerveau contre les dommages (21).

5. Bien que cette recherche intrigue, les scientifiques se demandent toujours si le corps humain est capable d’utiliser le resvératrol supplémentaire, ce qui limite son utilisation immédiate en tant que supplément pour la protection du cerveau (1, 2).

5. Cela peut augmenter la sensibilité à l'insuline

1. Il a été démontré que le resvératrol présentait plusieurs avantages pour le diabète, du moins dans les études sur les animaux.

2. Ces avantages incluent l'augmentation de la sensibilité à l'insuline et la prévention des complications du diabète (26, 27, 28, 29).

3. Une des explications sur le fonctionnement du resvératrol est qu’il peut empêcher une enzyme de transformer le glucose en sorbitol, un alcool sucré.

4. Une accumulation excessive de sorbitol chez les personnes atteintes de diabète peut entraîner un stress oxydatif dommageable pour les cellules (30, 31).

5. Voici quelques avantages supplémentaires du resvératrol pour les personnes atteintes de diabète (28):

6. Le resvératrol peut même apporter plus d'avantages aux diabétiques à ceux qui n'en souffrent pas. Dans une étude animale, le vin rouge et le resvératrol étaient en réalité des antioxydants plus efficaces chez les rats diabétiques que chez les rats qui n'en avaient pas (32).

7. Des chercheurs affirment que le composé pourrait être utilisé pour traiter le diabète et ses complications à l'avenir, mais que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

6. Cela peut soulager les douleurs articulaires

1. L'arthrite est une affection courante qui entraîne des douleurs articulaires et une perte de mobilité (33).

2. Les suppléments à base de plantes sont à l'étude pour traiter et prévenir les douleurs articulaires. Le resvératrol pris en supplément peut aider à protéger le cartilage contre la détérioration (33, 34).

3. La dégradation du cartilage peut provoquer des douleurs articulaires et constitue l'un des principaux symptômes de l'arthrite (33).

4. Une étude a injecté du resvératrol dans les articulations du genou de lapins arthritiques et a constaté que ces derniers subissaient moins de lésions cartilagineuses (34).

5. D'autres recherches sur des éprouvettes et des animaux ont suggéré que le composé pouvait potentiellement réduire l'inflammation et prévenir les lésions articulaires (33, 35, 36, 37).

7. Le resvératrol peut supprimer les cellules cancéreuses

1. Le resvératrol a été étudié, en particulier dans des éprouvettes, pour sa capacité à prévenir et à traiter le cancer. Cependant, les résultats ont été mitigés (30, 38, 39).

2. Lors d'études sur des animaux et sur des éprouvettes, il a été démontré qu'il combattait plusieurs types de cellules cancéreuses, notamment les cellules gastriques, du côlon, de la peau, du sein et de la prostate (40, 41, 42, 43, 44). ).

3. Voici comment le resvératrol peut combattre les cellules cancéreuses:

4. Cependant, étant donné que les études ont été menées jusqu'à présent sur des éprouvettes et sur des animaux, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si et comment ce composé pourrait être utilisé pour le traitement du cancer.]!

Risques et préoccupations concernant les suppléments de resvératrol

1. Aucun risque majeur n'a été mis en évidence dans les études utilisant des suppléments de resvératrol. Les personnes en bonne santé semblent bien les tolérer (47).

2. Cependant, il convient de noter qu'il n'y a pas assez de recommandations concluantes sur la quantité de resvératrol qu'une personne devrait prendre pour obtenir des bienfaits pour la santé.

3. Et quelques précautions s'imposent, notamment en ce qui concerne l'interaction du resvératrol avec d'autres médicaments.

4. Comme il a été prouvé que des doses élevées empêchent la coagulation du sang dans des éprouvettes, il est possible que les saignements et les ecchymoses augmentent avec la prise d'anti-coagulants, tels que l'héparine ou la warfarine, ou certaines douleurs relève (48, 49).

5. Le resvératrol bloque également certaines enzymes qui aident à éliminer certains composés du corps. Cela signifie que certains médicaments peuvent atteindre des niveaux dangereux. Ceux-ci incluent certains médicaments pour la tension artérielle, les médicaments contre l'anxiété et les immunosuppresseurs (50).

6. Si vous prenez actuellement des médicaments, consultez un médecin avant d'essayer le resvératrol.

7. Enfin, il est largement débattu de la quantité de resvératrol que l'organisme peut utiliser à partir de suppléments et d'autres sources (51).

8. Cependant, les chercheurs étudient les moyens de rendre le resvératrol plus facile à utiliser par l'organisme (6, 52).

La conclusion

1. Le resvératrol est un puissant antioxydant doté d'un grand potentiel.

2. Il s’avère prometteur pour divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et l’arthrite. Cependant, les indications de dosage claires font toujours défaut.