7 recettes de diète Swank savoureuses de la communauté MS

Prenez des mesures pour vous protéger

1. Les graisses saturées sont partout. Des croustilles et des biscuits emballés au bœuf gras, au saindoux et à la crème, il semble que vous ne pouvez pas passer par l’épicerie ou numériser un menu sans tomber sur un article chargé avec ce type de graisse.

2. Bien que la modération soit une approche réaliste pour la plupart d'entre nous, les personnes vivant avec certaines conditions de santé doivent faire preuve de vigilance face à leur consommation de graisses saturées.

3. Selon Roy L. Swank, créateur du Swank MS Diet, une alimentation très pauvre en graisses saturées - ne dépassant pas 15 grammes par jour - peut aider à gérer les symptômes de la sclérose en plaques (SEP). En plus de limiter les graisses saturées, la méthode Swank met l’accent sur les grains entiers, les fruits, les légumes et les protéines très maigres.

4. Voici sept recettes faciles à essayer pour Swank.

1. Bouillie facile pour le petit déjeuner plus chaud en hiver

1. Les matins froids vous invitent à prendre un repas de réveil chaud pour bien commencer la journée. Cette recette de bouillie de Kylie de MS Diet Recipes est remplie de fruits frais, de graines de chia, d'amandes tranchées et de porridge entièrement naturel.

2. Faites cette recette!

2. Ragoût de fruits de mer

1. Puisque le régime Swank donne le feu vert au poisson blanc, cette recette de ragoût de fruits de mer de MS Diet Recipes est un complément idéal à votre menu du dîner. Un filet de poisson blanc ferme, des moules, des palourdes, des crevettes roses, des coquilles Saint-Jacques et des calamars sont combinés à de l'huile d'olive extra vierge, des tomates, de l'ail et des oignons pour donner à ce copieux ragoût sa saveur délicieuse.

2. Faites cette recette!

3. Poulet shawarma

1. Si vous souhaitez améliorer votre jeu de cuisine, cette recette de Slender Kitchen est faite pour vous. Le shawarma au poulet est un plat du Moyen-Orient associant poulet, jus de citron, cumin, paprika, ail, curcuma, cannelle et plus encore.

2. Les ingrédients sont ce qui rend ce repas succulent, mais le fait que vous puissiez le faire cuire dans une mijoteuse, une cocotte minute ou sur le gril est ce qui fait de cette recette un favori des fans. De plus, les gens de Swank Diet Followers - Friendly Recipes recommandent ce repas si vous le préparez avec une poitrine de poulet sans peau et sans os.

3. Faites cette recette!

4. Poulet instantané à la salsa

1. Vos tacos, burritos et salades adoreront être garnis de cette recette de poulet à la salsa de Simply Happy Foodie. La liste des ingrédients est simple: poitrine de poulet sans peau sans os, poudre d'ail, assaisonnement pour tacos, origan, salsa, sel et poivre. Et si vous débutez dans Instant Pots, le groupe de recettes amicales des disciples du régime Swank affirme qu'il s'agit d'une excellente recette pour commencer.

2. Faites cette recette!

5. Pizza au houmous et aux légumes grillés

1. La plupart des pizzas sont chargées en graisses saturées, mais pas celle de Budget Byte $. En fait, la page publique du régime alimentaire et du style de vie MS de Swank affirme que cette recette donne une tournure saine et délicieuse à notre pizza préférée.

2. Faites cette recette!

6. Salade d'épinards avec poulet à l'érable et au soja

1. La saveur sucrée du sirop d'érable, combinée à la sauce soja, est ce qui fait le poulet pour cette recette de Pop faible en gras pour la vie. Mais c’est la vinaigrette à base d’huile d’avocat, d’ail, d’olive, de vinaigre de cidre, de miel et de moutarde qui donne tout son attrait à ce repas.

2. Faites cette recette!

7. Rouleaux de Tootsie bienvenus

1. Dites que ce n'est pas si… une recette saine pour le chocolat qui est également favorable à Swank? Les modérateurs de la page publique du régime alimentaire et du style de vie Swank MS donnent cette recette de Eat Plant Based. Et avec seulement cinq ingrédients et aucune cuisson requise, c'est une friandise que vous devriez essayer.

2. Faites cette recette!

Tout swank

1. Le site Pinterest Lifestyle de Swank MS Diet est votre guichet unique pour les recettes de diète Swank. Du ragoût marocain détoxifiant à la tarte sans cuisson au chocolat Vegan, préparez-vous à passer des heures à chercher leurs planches.

2. Sara Lindberg, BS, MEd, est une rédactrice indépendante en santé et en conditionnement physique. Elle est titulaire d'un baccalauréat en sciences de l'exercice et d'une maîtrise en counseling. Elle a passé sa vie à sensibiliser les gens à l’importance de la santé, du bien-être, de la mentalité et de la santé mentale. Elle se spécialise dans le lien entre le corps et l'esprit, en mettant l'accent sur l'impact de notre bien-être mental et émotionnel sur notre forme physique et notre santé.

3. Le site Pinterest Lifestyle de Swank MS Diet est votre guichet unique pour les recettes de diète Swank. Du ragoût marocain détoxifiant à la tarte sans cuisson au chocolat Vegan, préparez-vous à passer des heures à chercher leurs planches.