8 aliments pour la fertilité, la lubrification et l’équilibre du pH de votre vagin

Équilibrer la santé sous la ceinture

PH non équilibré. On dirait un cours de chimie, non? Ajoutez le mot vaginal, puis c’est suffisant pour nous faire tortiller. Littéralement - parce que lorsque vous vous sentez différent en bas, comme avec une nouvelle odeur ou un écoulement plus abondant que d'habitude, cela pourrait être un signe que votre pH vaginal est éteint.
Un pH vaginal équilibré doit rester dans la plage de 3,8 à 4,5. Au moment où elle perd son équilibre pendant trop longtemps, les bactéries ont une chance de se développer et de causer un inconfort, ou infection urinaire. Cela ne signifie pas que tout le monde devrait commencer à tester son pH tous les jours à la maison. (Mais si vous avez des symptômes de vaginose bactérienne possible, des tests à domicile peuvent vous aider à obtenir un diagnostic et un traitement plus rapidement.)
Mais ne vous inquiétez pas, mesdames. Votre vagin est assez bon pour se protéger et se nettoyer. Des soins vaginaux appropriés, tels qu'une bonne hygiène, des rapports sexuels protégés et des visites gynécologiques régulières, jouent tous un rôle dans la maîtrise de votre pH.
Mais quelle est la meilleure façon de promouvoir la santé en dessous de la ceinture? Aliments. Voici huit manges qui fonctionnent en faveur de votre vagin, des murs et tout.

Nous avons tous entendu ou tenu compte du conseil populaire suivant: buvez du jus de canneberge pour traiter les infections urinaires. Mais y a-t-il des preuves à cela?
Les canneberges fraîches ou le jus de canneberges à 100 pour cent (et non le produit sucré) regorgent d'antioxydants et de composés acides, puissants agents anti-infectieux qui peuvent aider les bactéries à adhérer à la paroi de la vessie. Des études montrent que les canneberges peuvent être particulièrement bénéfiques dans la prévention des infections urinaires chez les femmes présentant des problèmes récurrents ou récents. Assurez-vous simplement de rester à l'écart des variétés de jus de canneberges chargées de sucre, ce qui peut aggraver les choses là-bas.

Ces pommes de terre présentent certains avantages, en particulier pour les femmes qui essaient de tomber enceintes. Riches en bêta-carotène et en vitamine A, les patates douces aident à renforcer et à protéger les parois utérines. Le bêta-carotène et la vitamine A ont été étudiés pour avoir des effets directs sur la fertilité et la reproduction chez les hommes et les femmes, ainsi que sur le développement sain du fœtus.
Les éléments nutritifs présents dans les patates douces contribuent également à la production d'hormones sexuelles et sont souvent recommandés pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Les aliments riches en probiotiques, tels que les aliments fermentés tels que le kimchi et le yogourt, valent bien plus que simplement votre intestin. Ils équilibrent votre niveau de pH et aident à prévenir les infections.
Les cultures vivantes et actives dans ces aliments fournissent à notre corps une bonne quantité de bonnes bactéries, ce qui est particulièrement utile pour prévenir les infections à levures. Mieux encore, il a été démontré que le calcium (très présent dans le yogourt) pouvait aider à traiter les symptômes du SPM.

Les acides gras oméga-3 aident à la circulation et au flux sanguin, ce qui est une bonne nouvelle pour votre libido. Une étude menée en 2014 a montré que ces acides gras essentiels, ainsi que d'autres produits contenus dans l'huile d'argousier, tels que les acides palmitoléique, linoléique, oléique et palmitique, contribuent à la sécheresse vaginale chez les femmes ménopausées.
Des crampes menstruelles vous dépriment? Des études ont également montré que l'huile de poisson peut soulager plus efficacement la dysménorrhée grave que l'ibuprofène.

Une pomme par jour éloigne le médecin ... et garde les choses plus intéressantes au lit apparemment! Une étude réalisée en 2014 a suggéré que les femmes qui mangeaient une pomme une fois par jour avaient une meilleure vie sexuelle. On pense qu'un phytoestrogène phloridzin présent dans les pommes améliore les fonctions sexuelles, l'excitation sexuelle, la lubrification et la capacité d'atteindre l'orgasme.
Bonus: Les femmes qui consomment au moins deux portions d'agrumes par jour ont moins de risques de développer des fibromes utérins.

Le soja peut être un sujet controversé. Mais les phytoestrogènes - des composés qui imitent l'œstrogène dans le corps - présents dans le soja sont de bonnes nouvelles pour la santé vaginale, en particulier chez les personnes présentant des taux d'œstrogènes réduits. Il existe de nombreuses raisons différentes pour expliquer la diminution des taux d'œstrogènes dans l'organisme, allant des médicaments à la ménopause, mais l'un des symptômes est la sécheresse vaginale.
Voici comment le soja aide: Les produits de soja transformés au minimum sont hydrophiles (ce qui permet à vos muscles de retenir plus d'eau) et contiennent des isoflavones (un phytoestrogène d'origine végétale) qui ont été étudiés pour être bénéfiques. pour la peau chez les femmes ménopausées.

Votre toast topper préféré convient également à votre vie sexuelle - qui le savait? Les avocats sont riches en graisses saines, en vitamine B-6 et en potassium, qui ont tous des effets positifs sur votre libido. Ce fruit stimulant la libido (oui, c'est un fruit!) Peut améliorer la lubrification et les niveaux d'oestrogène, renforcer les parois vaginales et peut même augmenter le succès de la FIV en raison de ses graisses insaturées. Assez drôle, l'avocatier a été surnommé "arbre du testicule" par les Aztèques.

À quoi les légumes-feuilles ne sont-ils pas bons?! Ajoutez la santé vaginale à leur longue liste d’avantages pour la santé. Les légumes-feuilles foncés purifient le sang et améliorent la circulation en raison de leurs nombreux nutriments, y compris les nitrates alimentaires. Cela peut aider à prévenir la sécheresse vaginale et à augmenter la stimulation, ce qui n'est jamais une mauvaise chose.
Ces verts sont également riches en vitamine E, en magnésium et en calcium, qui sont tous bénéfiques pour la santé musculaire - y compris les muscles vaginaux.

À quoi ne pas manger? La règle générale consiste à ignorer les aliments contenant des sucres et des acides gras trans ajoutés, ainsi que les aliments transformés.
Si vous envisagez d'avoir des relations sexuelles (surtout orales), évitez de manger des asperges, un des coupables qui modifient temporairement l'odeur de votre pipi.
Avec ces huit piqûres pour vos mors, il est facile de mettre votre vagin (et vous-même) en priorité. Mieux encore, essayez de créer des recettes qui incorporent plusieurs de ces aliments! Ce ragoût de lentilles végétarien sain, par exemple, en contient la moitié: patates douces, légumes verts à feuilles, yogourt grec riche en probiotiques et avocat.