Barres protéinées de banane de beurre d'arachide

Name: barres protéinées de banane de beurre d'arachide
Cook time: 25 min
Total time: 60 min
Yield: 10
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant de l'avoine à cuisson rapide; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des protéines en poudre; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la farine de blé entier; 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du beurre d'arachide; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du miel; 2 bananes bien mûres

C’est l’une des recettes de barres protéinées que je prépare pour mon petit ami. Il aime les prendre au petit-déjeuner ou avant d’aller au gymnase.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C). Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
Étaler l'avoine sur une plaque à pâtisserie non doublée en une fine couche et faire griller jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée, environ 10 minutes; enlever et laisser refroidir.Mélanger ensemble l'avoine, la poudre de protéine, la farine de blé entier et la graine de lin, jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, et mélanger avec du beurre de cacahuète et du miel.Massez les bananes dans le mélange et mélangez. sur la plaque à pâtisserie tapissée de parchemin, en une couche de centimètre.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que les bords de la pâte soient dorés, environ 15 minutes; Couper en barres pendant qu'elles sont chaudes et laisser les barres refroidir. Envelopper les barres dans une pellicule plastique et les réfrigérer jusqu'au moment de les utiliser.