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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Brocoli polonaise
 
 
4 PortionsPTM30 min

Brocoli polonaise


«Polonaise» signifie recouvrir de miettes et est traditionnellement utilisée sur des légumes comme le brocoli. C'est un moyen presque instantané de transformer un légume plutôt ordinaire en une offrande spéciale.

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Préparation

  1. Placez un récipient à vapeur dans une casserole et remplissez-le d'eau juste en dessous du fond du four. Couvrez et portez l'eau à ébullition à feu vif. Ajoutez le brocoli, couvrez et faites cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, 2 à 6 minutes. selon l'épaisseur. Égouttez le brocoli et placez-le dans un plat de service.
  2. Dans une petite casserole à feu moyen, faites fondre le beurre; incorporer la chapelure et le parmesan et cuire jusqu'à ce que la chapelure soit dorée, 1 à 2 minutes. Saupoudrer les miettes dorées sur le brocoli cuit à la vapeur et mélanger doucement. Saupoudrer le brocoli avec l'oeuf haché.


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