Enveloppement à la ricotta, au basilic et au jambon (régime miracle de 21 jours: jour 5)

Name: Enveloppement à la ricotta, au basilic et au jambon (régime miracle de 21 jours: jour 5)
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 2
Ingredients: 180 g de courgettes, tranchées dans le sens de la longueur en rubans avec un éplucheur de légumes; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta faible en gras; 3 tranches de pain de seigle; 75 g de jambon coupé; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du basilic frais, haché grossièrement

C'est le jour 5: le déjeuner, le régime 21 jours Wonder.Vous n'avez pas à trinquer au wrap, mais cela donne une belle texture croquante.Vous pouvez préparer le wrap le matin, prêt pour le déjeuner.Ce déjeuner est suivi d'un goûter de votre choix de 2 abricots, prunes ou kiwis.

Ingrédients

180 g de courgettes, tranchées dans le sens de la longueur en rubans avec un éplucheur de légumes
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du fromage ricotta faible en gras
3 tranches de pain de seigle

75 g de jambon coupé
Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du basilic frais, haché grossièrement

Préparation

Préchauffer la presse à sandwich.
Répartir le fromage dans les enveloppes; garnir de courgettes, de jambon et de basilic. Rouler pour clôturer.
Faire griller les tartines dans une presse à sandwich pendant environ 3 minutes, les couper en deux pour servir.

Blogs qui pourraient être intéressants

24 idees de collations vegetaliennes saines

30 collations riches en proteines saines et portables

260 min

Déjeuner / Snacks

chiens de boeuf, brioches chien, chou, carotte, onion, tomates, Mayonnaise, vinaigre de vin, vinaigre de vin, tomates, sel poivre,

salade de chou sur les hot dogs
35 min

Déjeuner / Snacks

Mayonnaise, citron vert, citron vert, des haricots, cumin, pain, poitrines de poulet, poivre de Cayenne, pétrole, fromage, tomates, Avocat, laitue pommée,

sandwichs au poulet à la mexicaine
10 min

Déjeuner / Snacks

pois chiches, céleri, onion, jus de citron, persil parfois un peu d'aneth, Mayonnaise, moutarde, cornichon, poudre de paprika, nori, sel, poivre,

salade tunalike de pois chiches
10 min

Déjeuner / Snacks

laitue pommée, poitrines de poulet en bouchées, segments de mandarine, des fraises, onion, amandes, vinaigrette aux graines de pavot,

salade de poulet aux fraises, orange et amandes

J'ai adoré

Enveloppement à la ricotta, au basilic et au jambon (régime miracle de 21 jours: jour 5)

C'est le jour 5: le déjeuner, le régime 21 jours Wonder.Vous n'avez pas à trinquer au wrap, mais cela donne une belle texture croquante.Vous pouvez préparer le wrap le matin, prêt pour le déjeuner.Ce déjeuner est suivi d'un goûter de votre choix de 2 abricots, prunes ou kiwis.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis