Pas de cuisson avoine nuit avec des graines de chia

Name: pas de cuisson avoine nuit avec des graines de chia
Cook time: 480 min
Total time: 8 h 5 min
Yield: 1 pint jar, 2
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 170 ml contenant du lait faible en gras; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant de l'avoine roulée, pas de cuisson rapide; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du yogourt grec faible en gras; 4 cuillères à café de graines de chia; 4 cuillères à café de miel; 1/2 cuillère à café de cannelle; 1/8 cuillère à café de sel; Une tasse de 130 ml contenant des bleuets frais

Je suis toujours à la recherche de moyens d'utiliser des graines de chia saines, et un petit déjeuner sain qui attend et qui est prêt quand je me lève le matin est également un avantage.Il peut certainement être changé facilement pour correspondre à vos goûts.J'ajoute toujours un peu d'extrait de vanille et mélanger les baies avec ce qui est en saison.Différentes épices telles que la cannelle ou en utilisant le sirop d'érable serait également bon

Ingrédients

Une tasse d'une capacité de 170 ml contenant du lait faible en gras
Une tasse d'une contenance de
130 ml contenant de l'avoine roulée, pas de cuisson rapide
Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du yogourt grec faible en gras
4 cuillères à café de graines de chia

4 cuillères à café de miel
1/2 cuillère à café de cannelle
1/8 cuillère à café de sel
Une tasse de 130 ml contenant des bleuets frais

Préparation

Mettez le lait, l'avoine, le yogourt, les graines de chia, le miel, la cannelle et le sel dans un bocal de 1/2 litre avec couvercle.
Couvrir et agiter jusqu'à consistance homogène.
Incorporer délicatement les bleuets.
Réfrigérer à couvert jusqu'à 8 heures ou toute la nuit.

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