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SHYAM17
Quiche au jambon et aux légumes
Cette cuisson de légumes frais et conviviaux est facile à préparer et déborde de bienfaits.
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Ingrédients
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du poivron rouge haché
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du poivron rouge haché
- A cup with a capacity of 130 ml containing chopped onion
- Une tasse d'une capacité de 170 ml contenant du maïs en grains entiers, égoutté
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des pois verts congelés, décongelés
- Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant des haricots verts, égouttés
- Sel et poivre au goût
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du fromage mozzarella râpé
- 3 blancs d'œufs
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du jambon fumé coupé en petits dés
- A cup with a capacity of 60 ml containing chopped green onions
-
Une tasse d'une contenance de130 ml contenant du fromage mozzarella râpé
Préparation
-
Préchauffer le four à 160 degrés (165 ° C). Graisser légèrement un plat allant au four de 23 x 33 cm.
-
Dans un grand bol, combiner le poivron vert, le poivron rouge, l'oignon, le maïs, les pois et les haricots verts; Assaisonnez avec du sel et du poivre. Incorporer le fromage cottage et les blancs d'œufs. Verser dans un plat préparé. Saupoudrer de jambon et d'oignon vert. Garnir de fromage.
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Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le centre soit pris, environ 40 à 60 minutes.
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Nutrition
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