Quiche aux champignons sans croûte et faible en gras

Name: quiche aux champignons sans croûte et faible en gras
Cook time: 35 min
Total time: 53 min
Yield: 6
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des champignons tranchés; 1 onion, diced medium; 284 grammes d'épinards hachés, décongelés et égouttés; Une tasse de 60 ml contenant de la chapelure; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du lait écrémé; 8 blancs d'œufs (un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des blancs d'œufs); Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du parmesan; 1 cuillère à café de poudre d'ail; 1 cuillère à café d'assaisonnement à l'italienne; 0,5 cuillère à café de poivre noir concassé

Faites et partagez cette recette de quiche aux champignons sans croûte et sans gras à partir de.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 350 * F.
Dans une poêle antiadhésive, faire revenir l'oignon et les champignons dans 2-3 cuillères à soupe d'eau jusqu'à tendreté.
Ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce que toute l'humidité soit évaporée (environ 4 minutes).
Ajouter la chapelure, mélanger et placer dans un plat à quiche vaporisé d'un aérosol de cuisson antiadhésif.
Combiner les ingrédients restants dans un bol à mélanger moyen et verser sur les légumes dans un plat à quiche.
Cuire au four de 35 à 45 minutes ou jusqu'à consistance ferme au centre.
Laisser reposer pendant 5 minutes avant de couper et de servir.

Blogs qui pourraient être intéressants

24 idees de collations vegetaliennes saines

30 collations riches en proteines saines et portables

J'ai adoré

Quiche aux champignons sans croûte et faible en gras

Faites et partagez cette recette de quiche aux champignons sans croûte et sans gras à partir de.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis