Smoothie aux baies de lin (w / épinards - chut, ils ne sauront pas!)

Name: smoothie aux baies de lin (w / épinards - chut, ils ne sauront pas!)
Cook time: 2 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des baies congelées (fraises, myrtilles, framboises, etc.); Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du yogourt nature sans gras; Une tasse de 130 ml contenant du lait écrémé; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des épinards frais (petite poignée, sous-tasse Une tasse d'une contenance de 30 ml contenant congelé); 1 banane; 1 cuillère à café de graines de lin

C'est un excellent moyen d'insérer un repas sain aux épinards et aux graines de lin dans le régime de votre bien-aimé.Il est sain et satisfaisant et vous bénéficierez des probiotiques (yogourt), d'antioxydants (baies), d'oméga-3 et de fibres (repas de lin), potassium (banane) et les nombreux avantages des épinards (pour n'en nommer que quelques-uns - vitamines K, A, C, B2, B6, E, folate, fer, calcium, potassium et fibres) .En combinant également les baies (vitamine C) avec les épinards (fer) vous permettent une plus grande absorption de fer des épinards (/ wiki / épinards) .Je l’ai environ une heure avant ma séance d’entraînement matinale.

Ingrédients

Préparation

Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.Pulsez sur l'option concassage de la glace jusqu'à ce que les baies soient généralement bien mélangées, puis mettez la purée pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
(REMARQUE: Vous pouvez remplacer les fruits frais, mais conservez au moins quelques fruits rouges comme les framboises ou les fraises, car utiliser uniquement des bleuets frais fera en sorte que la consistance devienne une sorte de gel plutôt que lisse.).

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