Les meilleures recettes de smoothies santé

Des smoothies simples et faciles

1. Il semble y avoir une infinité d'options pour créer des smoothies. Mais qu'est-ce qui distingue un "sain" du reste? Des boules de glace ou des versions sévères sans gras ne répondent pas aux critères. Un smoothie en bonne santé doit vous garder bien hydraté et doit comprendre des protéines, des types de glucides sains et de bons gras pour alimenter votre corps.

2. Des boissons pour le petit-déjeuner emballées dans des baies aux rafraîchissements aux légumes verts, nous avons découvert les meilleurs smoothies. Ils sont tous riches en vitamines et en antioxydants et, surtout, ils ne lésinent pas sur la saveur.

1. Smoothie à la banane et au beurre d'arachide

1. Le smoothie au beurre de cacahuète procure une énergie durable et constitue un excellent moyen de commencer votre journée. Recherchez le beurre de cacahuète entièrement naturel, sans sucre ajouté ni huile hydrogénée.

2. Ingrédients

3. Arrosez de miel pour une garniture sucrée.

4. * Avertissement d'allergie: contient des arachides

2. Smoothie banane fraise soja

1. Dégustez votre dent sucrée et augmentez votre consommation de protéines avec ce smoothie au soja et aux fruits. Le soja est une alternative saine aux produits laitiers et aux autres sources de protéines grasses. De plus, le soja est associé à la réduction du mauvais cholestérol et regorge d’antioxydants puissants, selon la clinique de Cleveland.

2. Ingrédients

3. Smoothie aux myrtilles antioxydant

1. Non seulement les myrtilles sont-elles délicieuses, mais elles constituent également une source d'antioxydants.

2. Ingrédients

3. * Avertissement d'allergie: contient des produits laitiers

4. Smoothie framboise avocat

1. Cette combinaison peut sembler étrange, mais l’avocat crémeux apprivoise l’acidité de ce smoothie. En plus des charges de potassium de l'avocat, cette boisson fournit de la vitamine C, des fibres et des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre le développement de certains types de cancers.

2. Ingrédients

5. Smoothie aux tomates

1. On ne peut nier les propriétés santé des tomates. Remplies de vitamines A, C et K, les tomates peuvent favoriser une peau saine, améliorer la régulation de la glycémie, combattre le cancer et améliorer la vision.

2. Ingrédients

6. Smoothie Kale

1. Le chou frisé est un super aliment riche en antioxydants, en fibres et en vitamine A. Mais il peut aussi avoir une texture dure, ce qui peut compliquer le mélange des feuilles pour obtenir un smoothie. Pour obtenir une texture crémeuse, faites d'abord tremper les feuilles de chou dans de l'eau, puis ajoutez le reste de l'eau au mélange.

2. Ingrédients

7. Smoothie à la mangue et à la papaye

1. Les instituts nationaux de la santé citent les mangues, ainsi que les cantaloups et les abricots, de bonnes sources de vitamine A. Riches en fer et en antioxydants, les mangues aident également à l'indigestion. Comme les mangues, les papayes contiennent également des enzymes qui facilitent la digestion. Les papayes constituent également une excellente source de fibres.

2. Ingrédients

3. * Avertissement d'allergie: contient des produits laitiers et des noix

8. Smoothie banane colada

1. Accueillez le week-end avec un smoothie rafraîchissant à la banane et à la colada. Cette version non alcoolisée du cocktail à la plage remplace l’alcool par l’ananas pour une gâterie estivale apaisante.

2. Ingrédients

3. Saupoudrer les flocons de noix de coco après les avoir mélangés. Ajoutez du yogourt grec pour une version plus crémeuse qui ajoute également des protéines.

9. Smoothie aux protéines de lactosérum

1. Ce smoothie est riche en protéines et en potassium, il s’agit donc d’une boisson idéale pour les sportifs. La protéine de lactosérum aide à réparer et à construire le tissu musculaire et fournit de l'énergie. Ce smoothie est un excellent moyen de faire le plein après un entraînement intense.

2. Ingrédients

3. * Avertissement d'allergie: contient des produits laitiers

Plus de conseils pour rester en bonne santé

1. Ce smoothie, riche en protéines et en potassium, est donc une boisson idéale pour les sportifs. La protéine de lactosérum aide à réparer et à construire le tissu musculaire et fournit de l'énergie. Ce smoothie est un excellent moyen de faire le plein après un entraînement intense.

2. Ingrédients

3. * Avertissement d'allergie: contient des produits laitiers

4. Ce smoothie, riche en protéines et en potassium, est donc une boisson idéale pour les sportifs. La protéine de lactosérum aide à réparer et à construire le tissu musculaire et fournit de l'énergie. Ce smoothie est un excellent moyen de faire le plein après un entraînement intense.

5. Ingrédients

6. * Avertissement d'allergie: contient des produits laitiers