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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tacos au poulet teriyaki
 
 
6 PortionsPTM73 min

Tacos au poulet teriyaki


Cette recette de tacos au poulet teriyaki ressemble à une symphonie de saveurs: un poulet savoureux et incroyablement croustillant recouvert d’une riche sauce teriyaki, surmonté d’une salade acidulée de concombre japonais, d’oignons verts et de sriracha épicée.

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Préparation

  1. Placez les tranches de concombre dans une passoire dans l'évier. Saupoudrez de sel et remuez pour bien enrober. Laissez reposer pendant 20 minutes.Rincez très bien les tranches de concombre à l'eau froide; drainer.
  2. Dans un bol, mélanger le vinaigre de riz, 1 cuillère à soupe de sauce soja, 2 cuillerées à thé de sucre et l'huile de sésame.Ajouter les tranches de concombre et les graines de sésame.Passer doucement et transférer au réfrigérateur.
  3. Dans un petit bol, fouettez 3 cuillères à soupe de sauce soja, mirin, saké et 2 cuillères à soupe de sucre pour obtenir la sauce teriyaki.
  4. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Badigeonner la peau du poulet avec une fourchette; placez la peau, peau vers le bas, dans l'huile chaude.Cuire jusqu'à ce que la peau soit dorée, environ 12 minutes.Faites glisser et continuez la cuisson jusqu'à ce que le deuxième côté soit bruni, environ 7 minutes.
  5. Réduire le feu à moyen; verser la sauce teriyaki sur le poulet.Cuire jusqu'à épaississement de la sauce, environ 2 minutes.Enlever du feu.Couvrir et laisser reposer 5 minutes.Fendre le poulet en lanières et placer dans un bol; ajouter la sauce teriyaki de la poêle et remuer pour bien enrober.
  6. Faire griller les tortillas de maïs dans une grande poêle sèche à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes et légèrement noircies sur les bords, 1 à 2 minutes de chaque côté. Envelopper dans un torchon pour garder au chaud.
  7. Mélanger la crème sure et la sauce sriracha dans un petit bol.
  8. Répartir le poulet teriyaki entre les tortillas. Arroser le poulet avec le mélange de crème sure et de sriracha. Garnissez de salade de concombre, d'oignons verts et de graines de sésame noires.


Nutrition

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