Avantages du supplément de collagène

Applications alimentaires différentes

1. Le collagène représente 30 à 40% des protéines de votre corps. Cependant, à mesure que vous vieillissez, la production naturelle de collagène décroît parallèlement au processus de vieillissement naturel et à d'autres facteurs, comme une mauvaise alimentation et le stress chronique.

2. Bien que vous ne puissiez pas empêcher la perte naturelle de collagène, vous pouvez réduire ou éliminer les causes extérieures de perte de collagène et ajouter la protéine à votre alimentation sous forme de supplément. Un supplément de collagène peut être bénéfique pour tout, de votre peau et de vos ongles à vos os et vos muscles. Mais parlez-en toujours à votre médecin avant de parler de collagène ou de tout autre supplément.

Qu'est-ce que le collagène?

1. Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. Il se trouve dans les os, la peau, les muscles, les vaisseaux sanguins, la muqueuse intestinale et les tendons. Il maintient littéralement tout votre corps ensemble. Sans collagène, vous ne pourriez pas rester debout, marcher ou bouger.

2. Plusieurs acides aminés différents se combinent pour produire du collagène, mais ceux qui contribuent le plus au pourcentage sont les suivants:

Qu'est-ce qui affecte le collagène?

1. Votre corps fabrique son propre collagène, mais à mesure que vous vieillissez, la production naturelle diminue lentement. Le collagène peut également être endommagé d'autres manières, notamment:

2. Lorsque le collagène diminue, l'élasticité et l'intégrité structurelle de votre peau diminuent. En conséquence, les rides commencent à se former. Le collagène étant un composant très important du cartilage, la diminution de la production peut également affaiblir les articulations.

Complément de collagène

1. Le collagène que votre corps produit naturellement est classé dans la catégorie du collagène endogène, ce qui signifie qu'il provient de l'intérieur. Le collagène est également disponible sous forme de suppléments que vous pouvez prendre sous forme de poudre ou de comprimés. Ce type de collagène supplémentaire est classé dans la catégorie des collagènes exogènes.

2. Le collagène exogène se présente souvent sous une forme appelée peptides de collagène (également appelée collagène hydrolysé), qui est une forme de collagène qui a été décomposée par un processus appelé hydrolyse. L'hydrolyse est un terme sophistiqué qui signifie "se séparer en ajoutant de l'eau".

3. Lorsque le collagène est hydrolysé, il se décompose en molécules plus petites qui sont plus facilement absorbées par votre corps. Les peptides de collagène sont solubles dans l’eau, ils se dissolvent donc complètement dans les liquides chauds et froids et sont sans goût (à moins que vous ne choisissiez une variété aromatisée). Vous pouvez les mélanger à votre eau ou les mélanger à vos smoothies aux protéines sans affecter le goût ou la texture.

Collagène vs gélatine

1. Vous connaissez probablement la gélatine comme un dessert que vous pouvez couper en cubes et jiggle, mais en tant que complément, la gélatine est une protéine riche en acides aminés. Il est étroitement lié aux peptides de collagène (ils ont le même profil d'acides aminés), mais la façon dont cela fonctionne dans les aliments et les boissons est très différente.

2. Contrairement au collagène, qui est soluble dans l’eau, la gélatine ne se dissout pas dans un liquide. Au lieu de cela, il épaissit le liquide et, dans certaines quantités, fait tourner le liquide en gel. Bien que les deux puissent être utilisés en complément pour les mêmes avantages, vous ne pouvez pas mélanger de la gélatine à vos boissons sans en changer la texture.

Bienfaits du collagène pour la peau

1. En vieillissant, votre corps produit naturellement moins de collagène. En fait, après 20 ans, vous perdez du collagène à un taux d'environ 1% par an. En conséquence, votre peau peut devenir plus sèche et moins élastique, ce qui entraîne des rides et autres signes de vieillissement. Les suppléments de collagène peuvent lutter contre ces signes du vieillissement en améliorant l'élasticité de la peau, en l'hydratant et en améliorant sa texture.

2. Les chercheurs ont testé les effets des suppléments de collagène sur le vieillissement de la peau en offrant des suppléments de collagène par voie orale aux participants pendant huit semaines. Les résultats de l'étude, publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2015, ont montré que la supplémentation en collagène améliorait la densité et l'hydratation de la peau.

3. Mais plus que cela, les résultats ne se sont pas arrêtés quand la supplémentation s'est arrêtée. Les participants ont eu des effets positifs persistants sur leur peau pendant 12 semaines après la fin de la supplémentation en collagène.

Bienfaits du collagène pour les cheveux

1. Le collagène constitue un pourcentage élevé d'une structure appelée matrice extracellulaire dans les follicules pileux. C'est pourquoi le supplément de collagène présente des avantages pour les cheveux. Dans les études sur les animaux, le manque de quantités adéquates de collagène dans la matrice extracellulaire est associé à un manque de croissance des cheveux et à des retards dans le cycle normal des cheveux.

2. Dans une étude publiée en 2015 dans le Journal of Investigative Dermatology, des chercheurs ont indiqué que la supplémentation en collagène pouvait aider à la repousse des cheveux et à enrayer la chute. [! 47847 => 1130 = 8!] Avantages du collagène pour les ongles

1. Les avantages du collagène pour les ongles sont nombreux. La protéine peut aider à rendre les ongles plus forts et moins sujets à la casse, et peut même les aider à pousser plus longtemps et plus rapidement.

2. Dans une étude publiée en 2017 dans le Journal of Cosmetic Dermatology, les participants recevaient un supplément de collagène chaque jour pendant 24 semaines. Les chercheurs ont indiqué que les suppléments de collagène contribuaient à la croissance des ongles de 12% et réduisaient la fréquence des ongles cassés de 42%.

3. Même quatre semaines après la fin de la supplémentation en collagène, 88% des participants ont encore noté une amélioration de leur apparence et de leur force.

Autres avantages du supplément de collagène

1. En plus de favoriser la croissance de vos cheveux, d'améliorer leur texture, leur apparence et de favoriser la santé des ongles, il existe d'autres bienfaits d'un supplément de collagène qui vont au-delà de la beauté. Le collagène peut:

D'où vient le collagène?

1. La plupart des suppléments commerciaux de collagène proviennent de quatre sources principales:

2. Plus précisément, le collagène est fabriqué à partir des peaux et du tissu conjonctif des animaux. Lors du traitement normal de la viande, ces pièces sont simplement jetées. Mais les fabricants de suppléments sont intervenus et les ont transformés en un supplément précieux.

Combien devriez-vous prendre?

1. Bien que la quantité exacte de collagène dont vous avez besoin diffère en fonction de vos besoins spécifiques, vous pouvez demander à votre médecin par où commencer ou suivre les instructions du fabricant concernant la posologie. Choisissez un supplément de collagène fabriqué à partir de vaches biologiques traitées avec humanité et nourries à l'herbe.

2. Ainsi, vous saurez obtenir un supplément contenant des ingrédients de haute qualité et un profil sain d'acides aminés.