Avantages du thé à la menthe poivrée

Avantages du thé à la menthe poivrée pour la santé

1. La menthe poivrée est un ingrédient de nombreux produits modernes, notamment les dentifrices, les bonbons et les thés.

2. Beaucoup de gens boivent du thé à la menthe poivrée parce qu'ils aiment le goût, mais il peut aussi avoir un certain nombre d'avantages potentiels pour la santé.

3. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherche sur le thé à la menthe poivrée, les chercheurs ont étudié certaines des huiles et autres composés présents dans les feuilles de menthe poivrée, tels que la menthone, le limonène et le menthol.

4. Dans cet article, nous explorons certains des avantages potentiels du thé à la menthe poivrée pour la santé. Nous expliquons également comment préparer du thé frais à la menthe poivrée à la maison, ainsi que des risques et des considérations.

Une haleine plus fraîche

1. La menthe poivrée est un arôme populaire en raison de son odeur et de son goût nets et agréables. Boire du thé à la menthe poivrée peut aider à rafraîchir l'haleine d'une personne et peut également avoir d'autres avantages pour lutter contre la mauvaise haleine.

2. Par exemple, une petite étude de 2017 a révélé que le gargarisme d'un mélange d'huiles de menthe poivrée, de citron et d'arbre à thé améliorait la mauvaise haleine des participants à la suite d'une opération à la colonne vertébrale.

3. Un rapport de 2015 suggère que l'huile de menthe poivrée possède des propriétés antibactériennes qui peuvent aider à réduire les bactéries qui causent la plaque et les maladies des gencives.

Soulagement des céphalées de tension

1. Une étude de 2016 a suggéré que l'huile de menthe poivrée topique peut aider à soulager la douleur et à détendre les muscles.

2. Le menthol a une sensation de refroidissement qui peut aider à soulager la tension ou la douleur migraineuse lorsqu'une personne applique de l'huile de menthe poivrée sur le front ou les tempes.

3. Il est possible que l'arôme du thé à la menthe poivrée ait un effet similaire.

Congestion nasale réduite

1. Une autre étude de 2016 a suggéré que les vapeurs d'huiles essentielles, telles que l'huile de menthe poivrée, possèdent des propriétés antibactériennes pouvant aider à atténuer certains types d'infection des voies respiratoires supérieures.

2. L'inhalation de vapeurs et de vapeurs peut être utile pour soulager la congestion nasale causée par le rhume et d'autres infections des voies respiratoires supérieures.

3. Certaines personnes trouvent que les vapeurs du thé à la menthe poivrée, qui contient du menthol, aident également.

Meilleure digestion

1. On utilise depuis longtemps la menthe poivrée comme remède pour les problèmes digestifs, tels que les maux d'estomac, les ballonnements et les gaz.

2. Une revue systématique de 2017 a trouvé des preuves suggérant que la prise de capsules d'huile de menthe poivrée peut aider à réduire la douleur chez les enfants présentant un trouble fonctionnel de la douleur abdominale.

3. Il est possible que boire du thé à la menthe poivrée ait un effet similaire.

Crampes menstruelles moins douloureuses

1. L’huile de menthe poivrée peut également aider à réduire la gravité des crampes menstruelles ou de la dysménorrhée.

2. Une étude menée en 2016 portait sur l'efficacité de l'huile de menthe poivrée chez 127 jeunes femmes atteintes de dysménorrhée. Selon les résultats de l'étude, les capsules d'huile de menthe poivrée étaient aussi efficaces pour soulager les douleurs menstruelles que l'acide méfénamique, qui est un type de médicament anti-inflammatoire non stéroïdien.

3. Les gens voudront peut-être aussi boire du thé à la menthe poivrée comme remède à la maison pour les crampes menstruelles.

Plus d'énergie

1. Les huiles de menthe poivrée peuvent également aider à atténuer les symptômes de fatigue et à stimuler les niveaux d'énergie.

2. Dans une étude menée en 2018 auprès de 24 personnes, des capsules d'huile de menthe poivrée réduisaient la fatigue mentale et amélioraient le fonctionnement cognitif par rapport à un placebo. Cependant, l’étude étant très petite, il faudra poursuivre les recherches pour confirmer les résultats.

Propriétés antibactériennes

1. Certaines recherches suggèrent que les huiles essentielles de menthe poivrée peuvent aider à tuer les bactéries nocives.

2. Par exemple, une étude réalisée en 2018 a révélé que les huiles de menthe poivrée permettaient de réduire la croissance de bactéries telles que Escherichia coli, Listeria et Salmonella dans le jus d'ananas.

3. Cependant, les huiles de menthe poivrée étaient moins efficaces pour réduire les bactéries lorsque les chercheurs les ajoutaient au jus de mangue.

4. En outre, une revue de 2015 a trouvé des preuves suggérant que l'huile de menthe poivrée peut aider à réduire les bactéries nocives dans la bouche, tandis qu'une revue de 2013 a conclu que le menthol avait des propriétés antibactériennes et antifongiques.

Thé à la menthe poivrée fait maison

1. Les sachets de thé à la menthe poivrée sont largement disponibles dans de nombreux magasins de produits de santé et épiceries. Cependant, les gens peuvent rapidement faire du thé à la menthe fraîche à la maison en utilisant uniquement des feuilles de menthe poivrée et de l’eau chaude.

2. Pour faire du thé à la menthe poivrée à la maison:

3. Une gamme de thés à la menthe poivrée est également disponible à l'achat en ligne.

Combien de boissons

1. Une personne peut boire du thé à la menthe poivrée tout au long de la journée.

2. Le thé à la menthe poivrée est naturellement sans caféine, ce qui signifie qu'il ne gardera pas une personne éveillée la nuit.

3. Le thé à la menthe poivrée ne contient également aucune calorie, ce qui en fait une excellente alternative aux sodas, jus de fruits et autres boissons sucrées.

4. Cependant, aromatiser le thé avec du sucre, du miel ou de la crème va ajouter des calories à la boisson.

Risques et considérations

1. Le thé à la menthe poivrée est généralement très sûr pour les personnes de tout âge. Cependant, certaines personnes trouvent que la consommation de thé à la menthe poivrée peut déclencher ou aggraver les symptômes de brûlures d'estomac et de reflux gastro-œsophagien (RGO).

2. Les personnes allergiques à la menthe poivrée ou à l'un des produits chimiques présents dans la menthe poivrée ne doivent pas boire de thé à la menthe poivrée.

Résumé

1. Le thé à la menthe poivrée est une tisane très appréciée, naturellement dépourvue de calories et de caféine.

2. Certaines recherches suggèrent que les huiles de menthe poivrée pourraient avoir de nombreux autres avantages pour la santé, tels qu'une haleine plus fraîche, une meilleure digestion et une réduction de la douleur provoquée par les maux de tête. Le thé à la menthe a aussi des propriétés antibactériennes.

3. Cependant, peu de recherches concluantes ont été menées sur les bienfaits spécifiques du boire du thé à la menthe poivrée pour la santé.

4. Bien que le thé à la menthe poivrée soit généralement très sûr, certaines personnes atteintes de GERD s'aperçoivent que le boire peut en provoquer ou aggraver les symptômes.

5. Article révisé en dernier lieu le mar 21 mai 2019. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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