Cinq avantages du yoga à domicile

Le yoga est une forme d'exercice très populaire: des recherches menées en 2019 par yogaonline montrent qu'environ 1,6 million de Néerlandais pratiquent le yoga. Un corps flexible, plus de tranquillité d'esprit ou une voie spirituelle: les raisons de pratiquer le yoga sont multiples. Si certains le font principalement d'un point de vue sportif, d'autres y voient un véritable style de vie. Il existe donc de nombreux studios de yoga et gymnases qui proposent du yoga. Mais avez-vous déjà pensé au yoga à domicile?

Vous n'avez aucune distraction des autres

Prendre une leçon avec d'autres est amusant, mais peut aussi causer beaucoup de distraction. Certains cours de yoga en direct sont si occupés que vous êtes pratiquement mat au tapis. Il peut être difficile de se concentrer pleinement sur vous-même, surtout s'il y a un risque que vous ayez accidentellement le bras de quelqu'un d'autre sur votre visage. De plus, vous pouvez facilement vous laisser distraire dans un studio par les sons des autres. Surtout en tant que débutant, le son d'un reniflard fanatique d'Ujjayi peut être assez dérangeant. Dans une situation domestique, vous n'êtes généralement pas affecté par tous ces facteurs. Vous pouvez choisir un endroit calme dans la maison (ou dans le parc) où vous ne serez pas dérangé par les enfants, les partenaires ou autres colocataires. Mais bien sûr, vous pouvez également choisir de les laisser participer.

Le yoga en studio peut être très agréable, mais il est aussi souvent très cher. Cela peut donc vous faire économiser beaucoup d'argent si vous suivez un cours (en ligne) à la maison. Il est utile d'acheter un tapis de yoga. Cela offre plus d'adhérence et est généralement légèrement plus confortable pour les genoux qu'un sol dur. Soit dit en passant, il existe une gamme très diversifiée de cours de yoga en ligne, payants ou non. Certains enseignants offrent également des cours sur la base de dons. Vous pouvez alors payer autant que vous le pouvez pour la leçon.

Au lieu de vous entraîner dans un studio, vous pouvez faire vos exercices dans l'environnement sûr de votre propre maison. Peut-être avez-vous un jardin pour dérouler votre tapis en été ou aimez-vous faire du yoga sur la plage. Tout est possible. De plus, vous n'êtes pas lié aux heures de cours du studio ou de la salle de sport. Ainsi, vous pouvez pratiquer à quelle heure de la journée cela vous convient le mieux. Vous voudrez peut-être inclure le yoga dans votre routine matinale. Il existe différents professeurs de yoga en ligne qui proposent toutes sortes de «défis», par exemple pendant 30 jours. Un tel défi peut vous aider à prendre l'habitude d'un moment de yoga quotidien.

Vous faites du yoga dans votre propre maison, donc personne ne peut vous voir (d'accord, sauf peut-être votre partenaire, colocataire ou enfant). Cela signifie que vous pouvez le rendre aussi confortable que vous le souhaitez. Pourquoi enfiler un costume de yoga chic alors que vous pouvez aussi vous entraîner en pyjama? De plus, vous pouvez vous mettre aussi à l'aise que vous le souhaitez, mais vous mettre au défi est bien sûr également une option. Vous pouvez essayer cette position difficile de manière approfondie, mais vous pouvez également rester dans la pose d'un enfant aussi longtemps que vous le souhaitez. Personne pour vous voir, personne pour y penser.

Trouvez-vous un inconvénient que les cours dans un gymnase durent toujours une heure ou plus? Même alors, le yoga à domicile offre une solution. Que vous souhaitiez suivre un cours d'une demi-heure ou simplement faire quelques poses: c'est à vous de décider. De plus, cela ne vous coûte pas de temps de trajet supplémentaire pour vous rendre à la salle de sport ou au studio. Un autre avantage de votre pratique à domicile est que vous pouvez le faire à votre rythme. Est-ce que ça va trop vite pour toi? Ensuite, mettez votre vidéo en ligne en pause. N'aimez-vous pas une certaine attitude? Alors sautez-le.

Il peut être difficile de mettre en place une routine de yoga à domicile. Car quelles postures devez-vous faire, pendant combien de temps et dans quel ordre? Bien sûr, vous pouvez trouver une multitude de cours en ligne sur YouTube, mais si vous souhaitez commencer sans écran, voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Allongez-vous sur le dos, les fesses contre le mur et étirez vos jambes contre le mur, de sorte que votre corps forme un angle de 90 degrés. Allongez-vous aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.

Allongez-vous sur le dos, écartez les bras et ramenez vos genoux contre votre poitrine. Ensuite, amenez vos genoux vers la gauche et continuez à respirer lentement. Puis changez de camp.