Comment manger du germe de blé pour perdre du poids

Ce que j'utilise

1. Le germe de blé fournit une bonne dose de fibres et de minéraux, notamment de zinc, d'acide folique et de fer. Lorsque les gens éliminent les graisses saturées de leur alimentation, ils ont généralement tendance à réduire leur consommation de viande. Cependant, lorsque cela se produit, ils risquent de manquer de nutriments essentiels. Entrez le germe de blé, l’embryon du grain de blé qui combat les graisses, ou partie qui est éliminée au cours de la transformation. Pendant que vous atteignez votre objectif de perte de poids pour réduire les aliments gras saturés, optez pour une pincée de germe de blé dans chaque repas pour vous fournir une dose complète de fibres pour satisfaire votre appétit, ainsi qu'une abondance de minéraux et de vitamines. que vous pouvez être absent. Les germes de blé frais doivent avoir le goût des noix grillées et doivent être conservés dans un pot scellé, où ils resteront frais pendant environ un an. Une fois ouvert, il peut être conservé au réfrigérateur dans un récipient hermétiquement fermé pendant environ neuf mois. En raison de sa teneur élevée en graisses insaturées, le germe de blé rancit rapidement.

2. Le germe de blé peut être ajouté à tous les plats, y compris les céréales, les salades, les smoothies et le pain. Il est souvent indétectable. Pour le petit-déjeuner, utilisez du germe de blé au lieu de muesli sur une céréale, un yaourt et des œufs. Lorsque vous ajoutez du germe de blé aux aliments cuits au four, remplacez une demi-tasse de farine par le germe pour un plat plus sain et plus copieux.

Étape 1

1. Commencez la journée avec une dose de germe de blé dans votre smoothie ou votre yogourt. Le germe de blé ajoute une texture croustillante et un délicieux goût de noisette à ces petits-déjeuners fondus, mais offre également un goût délicieux ajouté à la pâte à crêpes, aux gaufres et aux omelettes.

Étape 2

1. Mélangez le germe de blé à votre préparation pour salade au thon pour le déjeuner ou saupoudrez-le sur votre salade de légumes verts. Le germe de blé a un goût délicieux lorsqu'il est mélangé à des condiments tels que la moutarde, que vous pouvez ensuite étendre sur votre sandwich pour le déjeuner afin de les grignoter. En ajoutant du germe de blé à chaque repas, y compris votre régime du midi, vous pouvez bénéficier des avantages du soulagement de la constipation, ce qui, en retour, vous aidera dans votre plan de perte de poids en débarrassant votre corps d'impuretés.

Étape 3

1. Utilisez du germe de blé au lieu de la chapelure pour le poulet pané, l'aubergine au parmesan, la farce et les plats à la casserole. Vous pouvez même jeter une cuillère dans des plats de pâtes, du piment copieux, des ragoûts, des soupes et des sauces.

Étape 4

1. Ajoutez le germe de blé au mélange, aux trempettes et aux tartinades pour un moyen facile de profiter des avantages du germe qui réduit le cholestérol et renforce le système immunitaire.

Étape 5

1. Ajoutez du germe de blé aux aliments cuits au four pour un effet nutritif. Il fournit de la vitamine E et d'importantes vitamines B telles que l'acide folique, ainsi que du magnésium, du potassium, du phosphore, du sélénium, du manganèse et du zinc.

Étape 5

1. Germe de blé frais

2. Conteneurs de stockage scellés

Étape 5

1. Le germe de blé peut être ajouté à n'importe quelle recette. Il suffit de chercher dans les livres de cuisine et de trouver vos recettes préférées, auxquelles vous pouvez ajouter ce délicieux grain riche en fibres.

Étape 5

1. Comme pour tout régime, assurez-vous de consulter votre médecin avant de modifier vos habitudes alimentaires.