Comment profiter au mieux d'un long week-end

Vous pouvez remercier Thomas Jefferson pour cet aliment réconfortant légendaire

1. Les longs week-ends sont l’occasion idéale pour sortir et se déplacer. Donc, les passer devant la télévision serait presque criminel.

2. La clé ici est la balance. Vous n'avez certainement pas à planifier chaque moment du long week-end. Mais prendre le temps de quelques activités peut vous permettre de vous ressourcer et d'être plus heureux une fois les vacances passées.

3. Voici quelques idées d'experts et de recherches qui vous permettront de tirer le meilleur parti de votre long week-end tout en améliorant votre bien-être:

1. Profitez d'un séjour.

1. Bien sûr, des aventures comme le camping peuvent être amusantes, mais elles nécessitent également beaucoup de travail pour être planifiées. Cela peut conduire à se sentir le contraire de détendu, dit Bandes. (À moins, bien sûr, que vous soyez un campeur hardcore et que vous attendiez toute l'année pour y aller. C'est vous!)

2. Au lieu de faire un grand voyage, elle recommande d'essayer des activités proches de chez vous. Par exemple, visiter un établissement vinicole local, se rendre au zoo ou visiter un front de mer à proximité constituent autant de moyens faciles pour se ressourcer.

2. S'attaquer à un grand projet.

1. Un week-end de trois jours est une excellente occasion de s'attaquer aux projets "jamais atteints", a déclaré Bandes. Cela peut prendre la forme de peindre une pièce, de vider le garage, de travailler sur la voiture ou enfin d'organiser votre placard à l'aide de la méthode Konmari (qui vient avec ses propres avantages de bien-être).

3. Organisez une réunion de groupe.

1. Invitez votre famille ou vos amis à prendre un repas pendant le week-end. Un lieu de rassemblement centré sur les repas avec votre équipe peut apporter certains avantages: non seulement il est bénéfique psychologiquement de cuisiner pour d'autres personnes, mais les recherches ont montré qu'être avec un meilleur ami peut aider à réduire le stress.

4. Prenez une cure de désintoxication numérique.

1. Certaines recherches suggèrent que trop de temps sur vos appareils est en corrélation avec plus de pensées négatives, d'anxiété et de dépression.

2. Bandes vous recommande de ranger votre téléphone pendant quelques heures, voire une demi-journée. Cela vous rapportera: débrancher de temps en temps peut augmenter la concentration, réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil et vous aider à penser de manière plus créative.

5. Bénévole pour une bonne cause.

1. Prenez du temps ce week-end, au nom de la générosité.

2. Une étude de 2013 a révélé que les personnes qui font du bénévolat sont plus susceptibles d'améliorer leur bien-être général et leur satisfaction dans la vie que les personnes qui ne sont pas altruistes. Donner et désintéresser est également associé à un risque moins élevé de décès prématuré, à un mariage plus fort et à une dépression réduite.

6. Rattraper le sommeil.

1. Planifiez un peu de repos. Selon un rapport publié en 2016 par le centre américain pour le contrôle et la prévention des maladies, environ un adulte américain sur trois ne dort pas assez régulièrement. Un bon sommeil rend votre mémoire plus nette, améliore votre humeur et votre concentration et éclaircit littéralement votre esprit: la science neurologique montre qu'un sommeil adéquat élimine les toxines qui s'accumulent dans le cerveau.

7. Planifiez vos prochaines vacances.

1. La partie la plus heureuse des vacances n'est pas nécessairement les vacances elles-mêmes: la recherche montre que le bien-être augmente avec l'anticipation avant de partir. Utilisez quelques heures au cours du week-end de trois jours pour faire le plein pour le prochain grand voyage que vous souhaitez entreprendre. Recherchez des lieux, des lieux de séjour, combien cela coûtera et ce que vous devrez peut-être économiser pour pouvoir partir.

8. Allez danser.

1. Échouer un déménagement n'est pas seulement amusant, c'est vraiment bon pour la santé. La danse contribue à la santé du cœur, améliore l’endurance, renforce les os et les muscles et prévient les maladies.

2. Vous n'avez pas besoin d'être Fred Astaire non plus. Augmentez le rythme dans votre salon, attrapez votre partenaire, vos enfants ou allez-y en solo. Vous avez besoin de peu plus que votre chanson préférée pour faire quelque chose de bien pour votre corps, et soyons réalistes, lâchez-vous. Voici quelques chansons qui peuvent aider à démarrer la soirée dansante.

9. Optimisez votre plan de retour au travail.

1. Beaucoup de gens se sentent stressés par leur charge de travail après quelques jours de travail. C'est en fait une raison majeure pour laquelle les Américains disent qu'ils ne veulent pas décoller en premier lieu. Toutefois, la rationalisation de vos tâches peut vous aider à vous sentir plus en mesure de retourner au travail plutôt que de vous inquiéter.

2. Prévoyez un peu de temps pour vous organiser la veille de votre retour au bureau. Répertoriez les tâches prioritaires à traiter en priorité afin de pouvoir vous mettre au travail en toute hâte - et le rafraîchir.

3. Parce que se sentir vraiment rafraîchi est l’intérêt de profiter d’un long week-end.

4. "Du point de vue de la productivité, [!vous voulez] pouvoir effectuer une recharge complète", a déclaré Bandes.

5. Recharger et rafraîchir? Défi accepté.