Dr. Sebi Diet Review: Perte de poids, avantages et inconvénients

À emporter

1. Le régime du Dr. Sebi, également appelé régime alcalin du Dr. Sebi, est un régime à base de plantes développé par le regretté Dr. Sebi.

2. Il prétend rajeunir vos cellules en éliminant les déchets toxiques en alcalinisant votre sang.

3. Le régime repose sur le choix d'une liste restreinte d'aliments approuvés ainsi que de nombreux suppléments.

4. Cet article examine les avantages et les inconvénients du régime du Dr. Sebi et détermine si des preuves scientifiques corroborent ses allégations en matière de santé.

Quel est le régime du Dr. Sebi?

1. Ce régime est basé sur la théorie africaine de l'équilibre bio-minéral et a été développé par l'herboriste autodidacte Alfredo Darrington Bowman - plus connu sous le nom de Dr. Sebi. En dépit de son nom, le Dr Sebi n'était pas un médecin et n'était pas titulaire d'un doctorat.

2. Il a conçu ce régime pour tous ceux qui souhaitent guérir ou prévenir naturellement les maladies et améliorer leur santé en général sans recourir à la médecine occidentale conventionnelle.

3. Selon le Dr Sebi, la maladie résulte d'une accumulation de mucus dans une zone de votre corps. Par exemple, une accumulation de mucus dans les poumons est une pneumonie, alors qu'un excès de mucus dans le pancréas est un diabète.

4. Il soutient que les maladies ne peuvent exister dans un environnement alcalin et commencent à se produire lorsque votre corps devient trop acide.

5. En suivant strictement son régime alimentaire et en utilisant ses suppléments coûteux et exclusifs, il promet de rétablir l'état alcalin naturel de votre corps et de détoxifier votre corps malade.

6. À l’origine, le Dr Sebi affirmait que ce régime pouvait guérir des maladies telles que le sida, la drépanocytose, la leucémie et le lupus. Cependant, après un procès en 1993, il a été condamné à cesser de faire de telles réclamations.

7. Le régime consiste en une liste spécifique de légumes, de fruits, de céréales, de noix, de graines, d'huiles et d'herbes approuvés. Comme les produits d'origine animale ne sont pas autorisés, le régime Dr. Sebi est considéré comme un régime végétalien.

8. Sebi a affirmé que pour que votre corps se guérisse lui-même, vous devez suivre le régime alimentaire de manière constante pour le reste de votre vie.

9. Enfin, alors que beaucoup de gens insistent pour que le programme les guérisse, aucune étude scientifique ne soutient ces affirmations.

Comment suivre le régime du Dr. Sebi

1. Les règles du régime du Dr. Sebi sont très strictes et énoncées sur son site Web.

2. Selon le guide nutritionnel du Dr Sebi, vous devez respecter les règles suivantes:

3. Il n'y a pas de recommandations nutritionnelles spécifiques. Cependant, ce régime est pauvre en protéines, car il interdit les haricots, les lentilles et les produits d'origine animale et de soja. Les protéines sont un élément nutritif essentiel pour renforcer les muscles, la peau et les articulations (1, 2).

4. De plus, vous devriez acheter les produits alimentaires à base de cellules de Dr. Sebi, des suppléments qui promettent de nettoyer votre corps et de nourrir vos cellules.

5. Il est recommandé d'acheter le forfait "tout compris", qui contient 20 produits différents censés nettoyer et régénérer votre corps au plus vite possible.

6. Par ailleurs, aucune recommandation de supplément spécifique n'est fournie. Au lieu de cela, vous êtes censé commander tout supplément qui correspond à vos préoccupations en matière de santé.

7. Par exemple, les gélules "Bio Ferro" prétendent traiter les problèmes de foie, purifier votre sang, renforcer l'immunité, favoriser la perte de poids, favoriser les problèmes de digestion et améliorer le bien-être général.

8. En outre, les suppléments ne contiennent pas une liste complète des nutriments ni leurs quantités, ce qui rend difficile de savoir s'ils répondront à vos besoins quotidiens.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

1. Bien que le régime du Dr. Sebi ne soit pas conçu pour perdre du poids, vous pouvez perdre du poids si vous le suivez.

2. Le régime décourage de manger un régime occidental, riche en aliments ultra-transformés et chargé en sel, sucre, lipides et calories (3).

3. Au lieu de cela, il favorise un régime alimentaire non transformé à base de plantes. Comparativement au régime occidental, les personnes qui suivent un régime à base de plantes ont généralement des taux d'obésité et de maladies cardiaques plus faibles (4).

4. Une étude de 12 mois menée auprès de 65 personnes a révélé que ceux qui suivaient un régime alimentaire illimité à base de plantes et d'aliments complets perdaient beaucoup plus de poids que ceux qui n'en suivaient pas le régime ( 5).

5. À l'âge de 6 mois, les personnes au régime avaient perdu en moyenne 26,6 livres (12,1 kg), contre 3,5 livres (3,5 kg) dans le groupe témoin (5).]

6. En outre, la plupart des aliments de ce régime sont faibles en calories, à l'exception des noix, des graines, des avocats et des huiles. Par conséquent, même si vous mangez un grand nombre d'aliments approuvés, il est peu probable que cela entraîne un excès de calories et un gain de poids.

7. Cependant, les régimes très faibles en calories ne peuvent généralement pas être maintenus à long terme. La plupart des personnes qui suivent ces régimes reprennent du poids une fois qu'elles reprennent un régime alimentaire normal (6).

8. Ce régime ne spécifiant ni quantité ni portion, il est difficile de dire s'il apportera suffisamment de calories pour une perte de poids durable.

Avantages potentiels du régime Dr. Sebi

1. L'un des avantages du régime Dr. Sebi est qu'il met fortement l'accent sur les aliments à base de plantes.

2. Le régime favorise la consommation d'un grand nombre de fruits et de légumes riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en composés végétaux.

3. Les régimes riches en légumes et en fruits ont été associés à une réduction de l'inflammation et du stress oxydatif, ainsi qu'à une protection contre de nombreuses maladies (7, 8).

4. Dans une étude portant sur 65 226 personnes, les personnes consommant 7 portions ou plus de fruits et légumes par jour présentaient une incidence de cancers et de maladies cardiaques inférieure de 25% et 31% respectivement (9).

5. En outre, la plupart des gens ne mangent pas assez de produits. Dans un rapport de 2017, 9,3% et 12,2% des personnes ont respecté les recommandations concernant les fruits et légumes, respectivement (10).

6. En outre, le régime Dr. Sebi encourage la consommation de grains entiers riches en fibres et de graisses saines, telles que les noix, les graines et les huiles végétales. Ces aliments ont été associés à un risque moins élevé de maladie cardiaque (11).

7. Enfin, les régimes qui limitent les aliments ultra-transformés sont associés à une meilleure qualité générale du régime alimentaire (12).

Inconvénients du régime du Dr. Sebi

1. N'oubliez pas que ce régime présente plusieurs inconvénients.

2. L’un des inconvénients majeurs du régime alimentaire du Dr Sebi est qu’il restreint les aliments à des groupes importants, tels que les produits animaux, le blé, les haricots, les lentilles et de nombreux types de fruits et légumes.

3. En fait, il est si strict qu'il ne permet que des types de fruits spécifiques. Par exemple, vous êtes autorisé à manger des tomates cerises ou prunes, mais pas d'autres variétés comme les tomates Beefsteak ou Roma.

4. En outre, suivre un régime aussi restrictif n’est pas agréable et peut entraîner une relation négative avec les aliments, d’autant plus que ce régime vilipendait des aliments qui ne figurent pas dans le guide de nutrition (13).

5. Enfin, ce régime encourage d'autres comportements négatifs, tels que l'utilisation de suppléments pour atteindre la plénitude. Etant donné que les suppléments ne sont pas une source majeure de calories, cette allégation est également à l’origine de mauvaises habitudes alimentaires (13).

6. Les aliments énumérés dans le guide de nutrition du Dr Sebi peuvent constituer une excellente source de nutrition.

7. Cependant, aucun des aliments autorisés n'est une bonne source de protéines, un nutriment essentiel pour la structure de la peau, la croissance musculaire et la production d'enzymes et d'hormones (2, 14, 15).

8. Seules les noix, les noix du Brésil, les graines de sésame et les graines de chanvre sont autorisées, qui ne sont pas d'excellentes sources de protéines. Par exemple, 1/4 tasse (25 grammes) de noix de Grenoble et 3 c. À soupe (30 grammes) de graines de chanvre fournissent respectivement 4 grammes et 9 grammes de protéines (16, 17).

9. Pour satisfaire vos besoins quotidiens en protéines, vous devez consommer de très grandes portions de ces aliments.

10. Bien que les aliments de ce régime contiennent beaucoup de nutriments, tels que le bêta-carotène, le potassium et les vitamines C et E, ils sont faibles en oméga-3, en fer, en calcium et en vitamines D et B12, qui sont des nutriments courants qui préoccupent ceux qui suivent un régime strictement végétal (18).

11. Dr. Le site Web de Sebi indique que certains ingrédients de ses suppléments sont exclusifs et non répertoriés. Ceci est préoccupant, car on ne sait pas exactement quels nutriments vous achetez et combien, ce qui rend difficile de savoir si vous répondrez à vos besoins quotidiens en nutriments.

12. L’une des préoccupations majeures de l’approche du Dr Sebi en matière de régime alimentaire est le manque de preuves scientifiques à l’appui.

13. Il déclare que les aliments et les suppléments contenus dans son alimentation contrôlent la production d'acide dans votre corps. Cependant, le corps humain régule rigoureusement l'équilibre acido-basique pour maintenir le pH sanguin entre 7,36 et 7,44, rendant ainsi votre corps légèrement alcalin (19).

14. Dans de rares cas, tels que l'acidocétose due au diabète, le pH du sang peut sortir de cette plage. Cela peut être fatal sans soins médicaux immédiats (20).

15. Enfin, des recherches ont montré que votre régime alimentaire peut modifier légèrement et temporairement le pH de votre urine mais pas celui de votre sang. Par conséquent, suivre le régime du Dr. Sebi ne rendra pas votre corps plus alcalin (21).

Aliments à manger

1. Dr. Le guide nutritionnel de Sebi détaille les aliments spécifiques autorisés dans le régime alimentaire, notamment:

2. En plus du thé, vous avez le droit de boire de l'eau.

3. Vous pouvez également consommer les grains autorisés sous forme de pâtes, de céréales, de pain ou de farine. Cependant, tout aliment levé avec de la levure ou de la levure chimique est interdit.

Aliments à éviter

1. Tous les aliments qui ne figurent pas dans le guide nutritionnel du Dr. Sebi ne sont pas autorisés, tels que:

2. En outre, de nombreux légumes, fruits, céréales, noix et graines sont interdits dans l'alimentation.

3. Seuls les aliments énumérés dans le guide peuvent être consommés.

Exemple de menu

1. Voici un exemple de menu de trois jours sur le régime du Dr. Sebi.

La ligne du bas

1. Le régime du Dr. Sebi favorise la consommation d'aliments entiers, non transformés, à base de plantes.

2. Cela peut faciliter la perte de poids si vous ne mangez pas normalement de cette façon.

3. Cependant, il repose fortement sur la prise des suppléments coûteux du créateur, est très restrictif, manque de certains nutriments et promet à tort de changer votre corps en un état alcalin.

4. Si vous souhaitez adopter un régime alimentaire plus basé sur les plantes, de nombreux régimes alimentaires sains sont plus flexibles et durables.