Ginger pour les bienfaits de la perte de poids, son utilisation et ses précautions

12. Rien d'autre?

1. Le gingembre est une plante à fleurs principalement cultivée pour sa racine, un ingrédient essentiel de la cuisine. Le gingembre diminue également l'inflammation, stimule la digestion et supprime votre appétit. Ces propriétés amènent certaines personnes à croire que le gingembre peut favoriser la perte de poids.

2. La littérature médicale indique que le gingembre peut être associé à un régime alimentaire sain et à l'exercice physique pour vous aider à atteindre un poids santé. Le gingembre est généralement utilisé avec d'autres ingrédients lorsque l'objectif est de perdre du poids.

3. Expliquons comment utiliser le gingembre pour perdre du poids, ses effets sur la perte de poids et quels ingrédients vous devriez envisager de combiner avec du gingembre pour obtenir les meilleurs résultats.

Comment le gingembre peut vous aider à perdre du poids

1. Le gingembre contient des composés appelés gingérols et shogaols. Ces composés stimulent plusieurs activités biologiques dans votre corps lorsque vous consommez du gingembre.

2. La recherche indique que l'obésité peut entraîner un stress oxydatif et une inflammation. Le stress oxydatif est causé par les dommages causés par les radicaux libres dans le corps.

3. Les propriétés antioxydantes du gingembre aident à contrôler ces radicaux libres et ses propriétés anti-inflammatoires peuvent contrer l'inflammation.

4. Ces propriétés du gingembre ne traitent pas directement les kilos en excès, mais elles aident à prévenir les dommages cardiovasculaires et les autres effets secondaires du surpoids pendant que vous travaillez à maintenir votre poids à un nombre de personnes en bonne santé.

5. D'autres recherches soutiennent l'idée que le gingembre pourrait également jouer un rôle dans la perte de poids.

6. Une petite étude a révélé que les hommes en surpoids qui consommaient du gingembre restaient rassasiés plus longtemps.

7. Une méta-analyse d'études portant sur les avantages de la perte de poids au gingembre suggère que celui-ci a un effet significatif sur le poids corporel et la graisse du ventre (rapport taille / hanches).

8. Les gingerols encouragent certaines activités biologiques de votre corps. Ils ont un effet anti-obésité, aidant les aliments à digérer plus rapidement et stimulant le corps à accélérer la digestion des aliments dans le côlon. Les recherches suggèrent que les gingérols pourraient stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Garder une glycémie stable peut être la clé pour perdre du poids.

Gingembre et citron pour perdre du poids

1. Lorsque vous prenez du gingembre et du citron ensemble pour perdre du poids, il se peut que vous obteniez un coup de pouce supplémentaire pour garder votre corps en bonne santé. Le jus de citron peut agir comme coupe-faim, en plus de contenir beaucoup de vitamine C.

2. Ajouter un filet de citron à votre thé au gingembre ou à votre boisson au gingembre peut vous aider à boire plus de liquides. Cela peut vous garder hydraté et vous sentir rassasié plus longtemps, améliorant éventuellement vos efforts de perte de poids.

3. Buvez une boisson saine au citron et au gingembre deux ou trois fois par jour pour maximiser les propriétés hydratantes et coupe-faim du gingembre et du citron.

Vinaigre de cidre et gingembre pour perdre du poids

1. Le vinaigre de cidre (ACV) possède des propriétés amincissantes pour la perte de poids. Son utilisation avec du gingembre pourrait renforcer les effets antiglycémiques et antioxydants des deux ingrédients.

2. Le vinaigre de cidre apporte également de puissants probiotiques, qui peuvent améliorer votre santé intestinale lorsque vous travaillez pour perdre du poids.

3. Le moyen le plus simple d’utiliser ces deux ingrédients dans votre alimentation est de les mélanger et de les boire.

4. Vous pouvez préparer un thé au gingembre en brassant un sachet de thé dans de l'eau chaude, en le laissant refroidir avant d'ajouter le vinaigre de cidre de pomme. Une eau trop chaude tue les bactéries présentes dans le vinaigre de cidre de pomme et vous perdez son effet probiotique.

5. Ajoutez un peu de miel ou un filet de citron à 1 tasse (8 onces) de thé infusé au gingembre, ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et buvez.

6. Prenez ce thé une fois par jour, le matin avant de manger, pour profiter au maximum des avantages du vAC.

Thé vert et gingembre pour perdre du poids

1. Le thé vert possède également des propriétés amaigrissantes. Le thé vert est un ingrédient populaire dans les suppléments de perte de poids en raison de l'évidence qu'il peut accélérer votre métabolisme.

2. Vous pouvez ajouter du gingembre moulu au thé vert chaud pour combiner les effets puissants des deux ingrédients. Vous pouvez également rajouter un sachet de thé au gingembre et un sachet de thé vert ensemble, en ajoutant de l'eau pour que l'infusion ne soit pas trop accablante.

3. Boire une ou deux fois par jour, en gardant à l'esprit que le thé vert contient de la caféine.

Jus de gingembre pour perdre du poids

1. Boire du jus de gingembre est un autre moyen de tirer parti des bienfaits de la perte de poids au gingembre.

2. Le jus de gingembre comprend généralement d'autres ingrédients permettant de diluer le goût piquant et épicé du gingembre pur. Ces ingrédients supplémentaires - miel, jus de citron et eau - possèdent des propriétés hydratantes, antioxydantes et stimulantes du système immunitaire.

3. Vous pouvez préparer du jus de gingembre chez vous en ajoutant du jus de citron fraîchement pressé, de l’agave, du miel ou une autre forme d’édulcorant naturel, au goût.

4. Mélangez le gingembre frais non pelé (environ 1/3 de livre coupé en morceaux) dans un mélangeur avec environ 1 tasse d'eau, puis filtrez le mélange si vous le souhaitez. Ajoutez l'extrait de gingembre que vous avez créé à vos autres ingrédients, en garnissant de menthe et en ajoutant des glaçons à votre guise.

5. Boire une ou deux fois par jour comme coupe-faim.

Poudre de gingembre pour perdre du poids

1. Par rapport au gingembre frais, le gingembre moulu séché (poudre de gingembre) contient une quantité plus élevée de composés appelés shogaols. Ces composés peuvent avoir des propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires.

2. Vous pouvez consommer du gingembre en poudre sous forme de gélule ou le mélanger à de l’eau pour en faire une boisson en poudre. Vous pouvez également saupoudrer du gingembre en poudre sur votre nourriture.

3. Consommer des cuillères à soupe de poudre de gingembre à l'état brut peut provoquer une indigestion et son goût peut être irrésistible.

Autres avantages du gingembre

1. Le gingembre présente de nombreux autres avantages pour la santé, en plus de favoriser la perte de poids, notamment:

Précautions lors de l'utilisation de gingembre pour perdre du poids

1. Le gingembre est généralement sans danger pour la plupart des personnes qui l'utilisent pour perdre du poids. Certains ressentent des effets secondaires tels que la constipation et la flatulence.

2. Le gingembre pourrait augmenter le flux de bile de la vésicule biliaire, ce qui inciterait les médecins à ne pas le recommander aux personnes souffrant de la maladie de la vésicule biliaire.

3. Il existe également une lacune dans ce que nous savons sur l’utilisation du gingembre pendant la grossesse, bien que certains professionnels de la santé recommandent le gingembre pour la nausée aux femmes enceintes. Parlez à un médecin avant d'utiliser le gingembre si vous allaitez ou si vous êtes enceinte, ou si vous prenez des anticoagulants (médicaments anticoagulants).

Où acheter des produits amaigrissants au gingembre

1. Vous pouvez acheter du gingembre dans la plupart des épiceries. Vous trouverez du gingembre frais dans la section des produits et du gingembre moulu dans l'allée où sont entreposées d'autres herbes séchées et épices.

2. Les magasins d'aliments naturels vendent différentes versions de gingembre, spécialement conçues pour être utilisées comme un auxiliaire de perte de poids ou pour d'autres bienfaits pour la santé. Les magasins d'aliments naturels vendent également des gélules contenant du gingembre moulu.

3. Vous pouvez également acheter du gingembre en ligne. Découvrez ces produits disponibles sur Amazon.

4. Sachez que les suppléments oraux au gingembre et le gingembre moulu ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA). N'achetez que des produits à base de gingembre de sources en ligne fiables.

À emporter

1. Le gingembre a démontré son potentiel en tant qu'ingrédient pour vous aider à perdre du poids. Lorsque vous prenez du gingembre avec d'autres ingrédients antioxydants, stabilisants de la glycémie et anti-inflammatoires, vous vous donnez une longueur d'avance pour amener la balance à un poids plus sain.

2. Mais le gingembre seul ne conduira pas à une réduction significative de l'excès de poids. Une alimentation saine et des exercices réguliers sont toujours essentiels à la perte de poids globale.

3. Discutez avec votre médecin de vos préoccupations concernant votre poids et rappelez-vous qu’il n’ya pas d’ingrédient magique qui contribue à la perte de poids.