Gua sha: Ce que vous devez savoir
Gua sha: Ce que vous devez savoir
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Gua sha a pour but de déplacer de l'énergie, appelée qi ou chi, autour du corps. Le traitement consiste à utiliser un outil pour frotter la peau par coups longs, en appliquant suffisamment de pression pour créer des ecchymoses mineures.
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Gua sha peut aider à décomposer le tissu cicatriciel et le tissu conjonctif, améliorant ainsi le mouvement des articulations. Le traitement n'a pas d'effets secondaires graves, mais ne convient pas aux personnes souffrant de certaines conditions médicales.
Qu'est-ce que gua sha?
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Le gua sha consiste à utiliser un outil pour appliquer une pression et gratter la peau pour soulager la douleur et les tensions. Cette action provoque de légères ecchymoses, qui apparaissent souvent sous la forme de taches violettes ou rouges connues sous le nom de pétéchies ou sha.
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Le nom gua sha - prononcé gwahshah - vient du mot chinois «grattage». Cela peut aussi s'appeler grattage de la peau, cuillère ou frappe.
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Selon la médecine traditionnelle chinoise, le qi ou le chi est une énergie qui coule à travers le corps. Beaucoup de gens croient que le qi d'une personne doit être équilibré et fluide pour assurer sa santé et son bien-être.
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Les gens croient également que le qi peut être bloqué, provoquant des douleurs ou une tension dans les muscles et les articulations. Gua sha vise à déplacer cette énergie bloquée pour soulager les douleurs ou les raideurs.
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La médecine traditionnelle est-asiatique considère également la stase du sang ou la stagnation comme une cause de douleur et de maladie. Un autre objectif de gua sha est de faire circuler le sang mis en commun ou stagné pour soulager les symptômes.
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Certains physiothérapeutes utilisent une version de la technique appelée mobilisation assistée des tissus mous (IASTM). L'utilisation d'un outil à la place des mains lors d'un massage permet à un physiothérapeute d'appliquer plus de pression.
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Utilisations
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Le gua sha est le plus souvent utilisé pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Les affections des muscles et des os sont appelées troubles musculo-squelettiques. Certains exemples incluent les maux de dos, les tensions au tendon et le syndrome du canal carpien.
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Les praticiens affirment que gua sha peut également être bénéfique pour le système immunitaire et réduire l'inflammation. Parfois, gua sha est utilisé pour traiter un rhume, la fièvre ou des problèmes de poumons.
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Les petites blessures corporelles, telles que les contusions causées par le gua sha, sont parfois appelées microtraumatismes. Celles-ci créent une réponse dans le corps qui peut aider à rompre le tissu cicatriciel.
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Le microtraumatisme peut également aider à la fibrose, une accumulation de tissu conjonctif lorsque le corps guérit.
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Les physiothérapeutes peuvent utiliser IASTM sur du tissu conjonctif qui ne permet pas de déplacer les articulations comme il se doit. Ce problème peut être dû à des microtraumatismes répétés ou à un autre problème. Gua sha est utilisé en parallèle avec d'autres traitements, tels que des exercices d'étirement et de renforcement.
Avantages
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Des chercheurs ont mené de petites études sur les groupes de personnes suivants afin de déterminer si gua sha fonctionnait:
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Les femmes ont constaté que les symptômes de la périménopause, tels que la transpiration, l'insomnie et les maux de tête, étaient réduits après gua sha.
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Une étude de 2014 a révélé que le gua sha améliorait l'amplitude des mouvements et réduisait la douleur chez les personnes qui utilisaient fréquemment un ordinateur par rapport à un groupe de contrôle ne recevant aucun traitement.
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Dans une étude de 2017, les haltérophiles qui avaient gua sha estimaient qu'il était moins difficile de soulever des poids après le traitement. Cela pourrait suggérer que le traitement accélère la récupération musculaire.
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Les adultes plus âgés souffrant de maux de dos ont été traités avec du gua sha ou une compresse chaude. Les deux traitements ont également soulagé les symptômes, mais les effets du gua ont duré plus longtemps.
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Après une semaine, ceux qui avaient reçu un traitement par gua sha ont signalé une plus grande souplesse et moins de douleurs au dos que l’autre groupe.
Effets secondaires et risques
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Gua sha provoque l'éclatement de minuscules vaisseaux sanguins situés près de la surface de la peau, appelés capillaires. Cela crée des contusions distinctives rouges ou violettes, appelées sha.
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Les ecchymoses mettent habituellement quelques jours ou une semaine à guérir et peuvent être douloureuses pendant la guérison. Les gens peuvent prendre un analgésique en vente libre, tel que l'ibuprofène, pour soulager la douleur et réduire l'enflure.
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Une personne doit protéger la zone meurtrie en prenant soin de ne pas la cogner. L'application d'un sac de glace peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur.
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Les pratiquants de gua sha ne doivent pas se déchirer la peau pendant le traitement, mais il y a un risque que cela se produise. Une peau cassée augmente les risques d'infection, c'est pourquoi un praticien de gua sha doit toujours stériliser ses outils entre les traitements.
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Gua sha ne convient pas à tout le monde. Les personnes qui ne devraient pas avoir de gua comprennent:
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Gua sha est-il douloureux?
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Le traitement n'est pas censé être douloureux, mais le gua sha provoque délibérément des ecchymoses, qui peuvent gêner certaines personnes. Ces ecchymoses devraient guérir d'ici quelques jours.
Outils et technique du Gua Sha
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Traditionnellement, on utilisait une cuillère ou une pièce de monnaie pour gratter la peau, mais dans la pratique moderne, les thérapeutes utilisent un petit outil à main aux bords arrondis.
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Les outils en gua sha sont souvent lestés pour aider le praticien qui effectue la procédure à appliquer une pression.
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Les praticiens de la médecine traditionnelle est-asiatique voient dans certains matériaux une énergie capable de favoriser la guérison - ces matériaux comprennent la pierre de Bian, le jade et le quartz rose. L’acier inoxydable de qualité médicale est souvent utilisé pour l’IASTM ou lorsqu’on fait gua sha dans une clinique.
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Les praticiens appliqueront de l'huile sur la zone du corps à traiter, ce qui permettra au thérapeute de déplacer l'outil sur la peau de façon plus fluide.
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Le praticien de gua sha enfoncera l'outil dans le corps en effectuant des mouvements lisses et fermes dans une direction. Si vous faites du gua sha à l’arrière ou à l’arrière des jambes, vous devrez peut-être vous allonger le visage sur une table de massage.
À emporter
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Gua sha est utilisé pour traiter toute une gamme de maladies et de troubles, mais la recherche n'a porté que sur un petit nombre de conditions médicales spécifiques. Davantage de preuves sont nécessaires pour confirmer si gua sha est un traitement efficace.
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Il est peu probable que Gua sha ait des effets secondaires graves, mais cela peut être douloureux pour certaines personnes. Une personne qui envisage d'avoir du gua sha doit s'assurer de consulter un pratiquant expérimenté.
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Article révisé en dernier lieu le samedi 23 décembre 2017. Visitez notre page de catégorie Médecine complémentaire / Médecine alternative pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Médecine complémentaire / Médecine alternative.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.
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