Le gingembre pour les maux de tête: ça marche et comment utiliser

À emporter

1. Le gingembre, à l'instar de son curcuma, a conquis un large public en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. En fait, il se classe parmi les 10 meilleurs suppléments à base de plantes aux États-Unis.

2. Bien que le gingembre soit mieux connu comme remède apaisant contre l'indigestion, les nausées et les maux d'estomac, cette racine aromatique épicée peut également être utilisée pour soulager les maux de tête et la migraine.

3. Continuez votre lecture pour découvrir comment le gingembre peut être utilisé pour soulager les symptômes des maux de tête et quelle est la forme la plus efficace.

4. Le gingembre, à l'instar de son curcuma, a conquis un large public en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé. En fait, il se classe parmi les 10 meilleurs suppléments à base de plantes aux États-Unis.

5. Bien que le gingembre soit mieux connu comme remède apaisant contre l'indigestion, les nausées et les maux d'estomac, cette racine aromatique épicée peut également être utilisée pour soulager les maux de tête et la migraine.

6. Continuez votre lecture pour découvrir comment le gingembre peut être utilisé pour soulager les symptômes des maux de tête et quelle est la forme la plus efficace.

Comment fonctionne le gingembre?

1. Le gingembre contient une huile naturelle qui est responsable à la fois de son goût et de ses bienfaits pour la santé. Les composés chimiques de cette huile, notamment les gingérols et les shogaols, ont des effets anti-inflammatoires et anti-douleur. Ces composés sont également efficaces pour traiter les nausées et les vomissements, deux symptômes associés aux crises de migraine.

2. Les extraits de gingembre peuvent également augmenter la sérotonine, un messager chimique impliqué dans les crises de migraine. L'augmentation des niveaux de sérotonine dans votre cerveau peut aider à arrêter la migraine en réduisant l'inflammation et en limitant les vaisseaux sanguins. Une classe de médicaments d'ordonnance appelée triptans traite la migraine de la même manière.

3. Le gingembre contient une huile naturelle qui est responsable à la fois de son goût et de ses bienfaits pour la santé. Les composés chimiques de cette huile, notamment les gingérols et les shogaols, ont des effets anti-inflammatoires et anti-douleur. Ces composés sont également efficaces pour traiter les nausées et les vomissements, deux symptômes associés aux crises de migraine.

4. Les extraits de gingembre peuvent également augmenter la sérotonine, un messager chimique impliqué dans les crises de migraine. L'augmentation des niveaux de sérotonine dans votre cerveau peut aider à arrêter la migraine en réduisant l'inflammation et en limitant les vaisseaux sanguins. Une classe de médicaments d'ordonnance appelée triptans traite la migraine de la même manière.

Ce que dit la recherche

1. Plusieurs études cliniques ont testé les effets du gingembre chez les personnes migraineuses. Une étude réalisée en 2018 a révélé que la prise d'un supplément d'extrait de gingembre à 400 mg avec du kétoprofène, un anti-inflammatoire non stéroïdien, atténuait mieux les symptômes de la migraine que de prendre du kétoprofène seul.

2. Une étude de 2014 a révélé que 250 mg d'un supplément de poudre de gingembre atténuaient les symptômes de la migraine, ainsi que le sumatriptan, un médicament d'ordonnance.

3. D'autres recherches ont montré que le fait de placer un gel contenant du gingembre et de la grande camomille sous la langue au début d'une migraine peut réduire la force et la durée des symptômes.

4. Plusieurs études cliniques ont testé les effets du gingembre chez les personnes migraineuses. Une étude réalisée en 2018 a révélé que la prise d'un supplément d'extrait de gingembre à 400 mg avec du kétoprofène, un anti-inflammatoire non stéroïdien, atténuait mieux les symptômes de la migraine que de prendre du kétoprofène seul.

5. Une étude de 2014 a révélé que 250 mg d'un supplément de poudre de gingembre atténuaient les symptômes de la migraine, ainsi que le sumatriptan, un médicament d'ordonnance.

6. D'autres recherches ont montré que le fait de placer un gel contenant du gingembre et de la grande camomille sous la langue au début d'une migraine peut réduire la force et la durée des symptômes.

Quelle est la forme de gingembre la plus efficace à utiliser contre les maux de tête?

1. Le gingembre se présente sous de nombreuses formes, notamment:

2. Jusqu'à présent, seules des capsules de gingembre et un gel ont été étudiées et se sont révélées utiles pour les personnes souffrant de migraine. D'autres formes n'ont pas encore été étudiées mais peuvent valoir la peine d'être essayées.

3. Le type de gingembre que vous prenez peut également dépendre de votre état. Par exemple, si vos symptômes de migraine comprennent des nausées et des vomissements, vous pouvez ne pas avoir envie de prendre une capsule de gingembre par la bouche. Au lieu de cela, vous pouvez essayer d’appliquer l’huile essentielle sur vos tempes ou de sucer une pastille de gingembre.

4. Poursuivez votre lecture pour découvrir les différentes manières d'utiliser le gingembre pour soulager les symptômes des maux de tête.

5. Le gingembre se présente sous de nombreuses formes, notamment:

6. Jusqu'à présent, seules des capsules de gingembre et un gel ont été étudiées et se sont révélées utiles pour les personnes souffrant de migraine. D'autres formes n'ont pas encore été étudiées mais peuvent valoir la peine d'être essayées.

7. Le type de gingembre que vous prenez peut également dépendre de votre état. Par exemple, si vos symptômes de migraine comprennent des nausées et des vomissements, vous pouvez ne pas avoir envie de prendre une capsule de gingembre par la bouche. Au lieu de cela, vous pouvez essayer d’appliquer l’huile essentielle sur vos tempes ou de sucer une pastille de gingembre.

8. Poursuivez votre lecture pour découvrir les différentes manières d'utiliser le gingembre pour soulager les symptômes des maux de tête.

Prenez un supplément de gingembre

1. La plupart des recherches prometteuses sur les effets bénéfiques du gingembre pour la migraine utilisaient des suppléments contenant de l'extrait de gingembre ou de la poudre de gingembre séchée. Par conséquent, les suppléments de gingembre sont la forme de gingembre la plus susceptible de soulager les symptômes de maux de tête et de migraines.

2. Une dose typique est une gélule de 550 mg au premier signe de mal de tête. Cette dose peut être répétée une ou deux fois. Vous pouvez chercher des suppléments au gingembre dans les pharmacies, les magasins d’alimentation et en ligne.

3. Bien que ce ne soit pas courant, certaines personnes qui prennent des suppléments de gingembre peuvent avoir des effets secondaires bénins, notamment:

4. Ces effets indésirables sont plus probables lorsque des doses plus élevées sont prises.

5. La plupart des recherches prometteuses sur les effets bénéfiques du gingembre pour la migraine utilisaient des suppléments contenant de l'extrait de gingembre ou de la poudre de gingembre séchée. Par conséquent, les suppléments de gingembre sont la forme de gingembre la plus susceptible de soulager les symptômes de maux de tête et de migraines.

6. Une dose typique est une gélule de 550 mg au premier signe de mal de tête. Cette dose peut être répétée une ou deux fois. Vous pouvez chercher des suppléments au gingembre dans les pharmacies, les magasins d’alimentation et en ligne.

7. Bien que ce ne soit pas courant, certaines personnes qui prennent des suppléments de gingembre peuvent avoir des effets secondaires bénins, notamment:

8. Ces effets indésirables sont plus probables lorsque des doses plus élevées sont prises.

Appliquez de l'huile essentielle de gingembre sur vos tempes

1. Le fait de masser l'huile de gingembre dans la peau diminue la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite et de maux de dos et peut également aider à réduire la douleur causée par les maux de tête.

2. Si vous avez une migraine ou une migraine, essayez de masser quelques gouttes d’huile de gingembre diluée dans les tempes, le front et la nuque une ou deux fois par jour.

3. L'arôme de l'huile peut également réduire les nausées qui surviennent généralement avec la migraine. Essayez de déposer une goutte d'huile de gingembre sur un mouchoir en papier, un tampon de gaze ou une boule de coton et inspirez. Vous pouvez également essayer d’ajouter une à deux gouttes d’huile dans un bain chaud ou un diffuseur à vapeur.

4. On peut trouver l’huile essentielle de gingembre pure dans les pharmacies, les épiceries ou l’achat en ligne. Évitez les huiles parfumées ou parfumées au gingembre. Avant d'appliquer sur votre peau, diluez l'huile en plaçant une à deux gouttes d'huile de gingembre dans une cuillère à soupe d'huile essentielle. En savoir plus sur les huiles de support.

5. N'appliquez jamais d'huile de gingembre sur la peau sans la diluer. L'utilisation d'huile non diluée peut provoquer une irritation de la peau. Dans certains cas, l'irritation de la peau peut être grave.

6. Certaines personnes peuvent également ressentir une réaction cutanée lors de l'utilisation de l'huile de gingembre, même diluée. Assurez-vous de faire un test de patch avec l'huile si vous avez déjà eu une réaction avec une huile essentielle. En outre, si vous êtes allergique au gingembre, vous pouvez également être allergique à l'huile de gingembre.

7. Pour effectuer un test de patch, procédez comme suit:

8. Le fait de masser l'huile de gingembre dans la peau diminue la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite et de maux de dos et peut également aider à réduire la douleur causée par les maux de tête.

9. Si vous avez une migraine ou une migraine, essayez de masser quelques gouttes d’huile de gingembre diluée dans les tempes, le front et la nuque une ou deux fois par jour.

10. L'arôme de l'huile peut également réduire les nausées qui surviennent généralement avec la migraine. Essayez de déposer une goutte d'huile de gingembre sur un mouchoir en papier, un tampon de gaze ou une boule de coton et inspirez. Vous pouvez également essayer d’ajouter une à deux gouttes d’huile dans un bain chaud ou un diffuseur à vapeur.

11. On peut trouver l’huile essentielle de gingembre pure dans les pharmacies, les épiceries ou l’achat en ligne. Évitez les huiles parfumées ou parfumées au gingembre. Avant d'appliquer sur votre peau, diluez l'huile en plaçant une à deux gouttes d'huile de gingembre dans une cuillère à soupe d'huile essentielle. En savoir plus sur les huiles de support.

12. N'appliquez jamais d'huile de gingembre sur la peau sans la diluer. L'utilisation d'huile non diluée peut provoquer une irritation de la peau. Dans certains cas, l'irritation de la peau peut être grave.

13. Certaines personnes peuvent également ressentir une réaction cutanée lors de l'utilisation de l'huile de gingembre, même diluée. Assurez-vous de faire un test de patch avec l'huile si vous avez déjà eu une réaction avec une huile essentielle. En outre, si vous êtes allergique au gingembre, vous pouvez également être allergique à l'huile de gingembre.

14. Pour effectuer un test de patch, procédez comme suit:

Sucez un losange au gingembre

1. Les pastilles de gingembre contiennent généralement de petites quantités de poudre de gingembre ou d'extraits de gingembre. Les recherches montrent que le gingembre peut réduire les symptômes de nausée après une chirurgie, une grossesse ou d’autres causes. Il peut également prévenir les symptômes de nausée provoqués par la migraine.

2. Les pastilles de gingembre sont un choix particulièrement judicieux lorsque vous ne souhaitez pas prendre de pilule, boire du thé ou un autre liquide. Essayez de sucer une pastille de gingembre lorsque votre crise de migraine commence à vous donner la nausée.

3. Un à deux pastilles sont généralement prises deux à trois fois par jour pour soulager les maux d'estomac. Mais assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur l'emballage du produit.

4. Vous pouvez trouver des pastilles de gingembre dans les pharmacies, les épiceries et en ligne.

5. La plupart des personnes qui utilisent des pastilles au gingembre n'ont aucun effet secondaire, mais certaines personnes peuvent avoir des maux d'estomac ou des irritations, des brûlures ou un engourdissement de la langue.

6. Dans de rares cas, une personne peut être allergique au gingembre et avoir une réaction allergique. Si vous avez déjà eu une réaction allergique au gingembre, n'utilisez pas de pastilles de gingembre.

7. Les pastilles de gingembre contiennent généralement de petites quantités de poudre de gingembre ou d'extraits de gingembre. Les recherches montrent que le gingembre peut réduire les symptômes de nausée après une chirurgie, une grossesse ou d’autres causes. Il peut également prévenir les symptômes de nausée provoqués par la migraine.

8. Les pastilles de gingembre sont un choix particulièrement judicieux lorsque vous ne souhaitez pas prendre de pilule, boire du thé ou un autre liquide. Essayez de sucer une pastille de gingembre lorsque votre crise de migraine commence à vous donner la nausée.

9. Un à deux pastilles sont généralement prises deux à trois fois par jour pour soulager les maux d'estomac. Mais assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur l'emballage du produit.

10. Vous pouvez trouver des pastilles de gingembre dans les pharmacies, les épiceries et en ligne.

11. La plupart des personnes qui utilisent des pastilles au gingembre n'ont aucun effet secondaire, mais certaines personnes peuvent avoir des maux d'estomac ou des irritations, des brûlures ou un engourdissement de la langue.

12. Dans de rares cas, une personne peut être allergique au gingembre et avoir une réaction allergique. Si vous avez déjà eu une réaction allergique au gingembre, n'utilisez pas de pastilles de gingembre.

Buvez du soda au gingembre

1. Si vous avez mal à la tête ou si vous avez une crise de migraine, essayez de siroter une bière au gingembre. Cela peut réduire votre mal de tête et aider à calmer les maux d'estomac liés à la migraine. Buvez une ou deux tasses par jour.

2. Vous pouvez acheter du soda au gingembre, mais lisez attentivement les étiquettes. Beaucoup de marques achetées en magasin contiennent beaucoup de sucre et peu de gingembre. Vous pouvez également faire du soda au gingembre à la maison. Il y a plusieurs façons de le faire. Voici un moyen:

3. La plupart des personnes qui boivent du soda au gingembre n'ont pas d'effets secondaires. Mais certaines personnes, en particulier si elles consomment beaucoup de soda au gingembre, peuvent avoir des effets secondaires bénins. Ceux-ci inclus:

4. Si vous avez mal à la tête ou si vous avez une crise de migraine, essayez de siroter une bière au gingembre. Cela peut réduire votre mal de tête et aider à calmer les maux d'estomac liés à la migraine. Buvez une ou deux tasses par jour.

5. Vous pouvez acheter du soda au gingembre, mais lisez attentivement les étiquettes. Beaucoup de marques achetées en magasin contiennent beaucoup de sucre et peu de gingembre. Vous pouvez également faire du soda au gingembre à la maison. Il y a plusieurs façons de le faire. Voici un moyen:

6. La plupart des personnes qui boivent du soda au gingembre n'ont pas d'effets secondaires. Mais certaines personnes, en particulier si elles consomment beaucoup de soda au gingembre, peuvent avoir des effets secondaires bénins. Ceux-ci inclus:

Préparez du thé au gingembre

1. Siroter un thé au gingembre est un autre moyen délicieux de soulager la douleur ou de réduire les nausées causées par une crise de migraine. Essayez de boire le thé lorsque votre mal de tête commence. Au besoin, buvez une autre tasse une ou deux heures plus tard.

2. Des sachets de thé prêts à l'emploi sont disponibles dans les magasins d'alimentation et en ligne. Vous pouvez aussi le préparer à la maison:

3. Comme le soda au gingembre, boire du thé au gingembre ne provoque généralement pas d'effets secondaires, mais certains effets secondaires sont possibles, notamment:

4. Ces effets secondaires sont plus probables si votre thé a une saveur plus forte ou si vous le consommez en grande quantité.

5. Siroter un thé au gingembre est un autre moyen délicieux de soulager la douleur ou de réduire les nausées causées par une crise de migraine. Essayez de boire le thé lorsque votre mal de tête commence. Au besoin, buvez une autre tasse une ou deux heures plus tard.

6. Des sachets de thé prêts à l'emploi sont disponibles dans les magasins d'alimentation et en ligne. Vous pouvez aussi le préparer à la maison:

7. Comme le soda au gingembre, boire du thé au gingembre ne provoque généralement pas d'effets secondaires, mais certains effets secondaires sont possibles, notamment:

8. Ces effets secondaires sont plus probables si votre thé a une saveur plus forte ou si vous le consommez en grande quantité.

Ajoutez du gingembre à un repas

1. L'ajout de gingembre à un repas est un autre moyen de bénéficier des effets anti-inflammatoires et analgésiques du gingembre. Vous pouvez ajouter du gingembre frais ou de la poudre de gingembre séchée pour aromatiser des plats, mais gardez à l’esprit que leurs saveurs sont légèrement différentes.

2. Fait intéressant, la composition chimique du gingembre frais et séché est également légèrement différente, mais les deux contiennent les composés qui réduisent l'inflammation et les nausées.

3. Essayez d’ajouter du gingembre frais à vos salades ou de le mélanger à un sauté de crevettes à l’ail. Le gingembre peut également être un ajout délicieux à la soupe au poulet, au saumon grillé et même à certains types de biscuits - pensez aux gingembre pressés - ou aux gâteaux.

4. Vous pouvez également essayer ces huit conseils pour bien commencer la journée avec du gingembre.

5. La consommation de gingembre provoque rarement des effets indésirables, sauf si vous en mangez trop. Si vous le faites, vous pourriez avoir des maux d'estomac avec des symptômes de brûlures d'estomac et de gaz. Certaines personnes peuvent aussi avoir une sensation de brûlure dans la bouche.

6. Si vous avez des nausées liées à la migraine, vous constaterez peut-être que le fait de manger aggrave vos symptômes. D'autres options telles que siroter du soda au gingembre ou une pastille de gingembre peuvent constituer un meilleur choix.

7. L'ajout de gingembre à un repas est un autre moyen de bénéficier des effets anti-inflammatoires et analgésiques du gingembre. Vous pouvez ajouter du gingembre frais ou de la poudre de gingembre séchée pour aromatiser des plats, mais gardez à l’esprit que leurs saveurs sont légèrement différentes.

8. Fait intéressant, la composition chimique du gingembre frais et séché est également légèrement différente, mais les deux contiennent les composés qui réduisent l'inflammation et les nausées.

9. Essayez d’ajouter du gingembre frais à vos salades ou de le mélanger à un sauté de crevettes à l’ail. Le gingembre peut également être un ajout délicieux à la soupe au poulet, au saumon grillé et même à certains types de biscuits - pensez aux gingembre pressés - ou aux gâteaux.

10. Vous pouvez également essayer ces huit conseils pour bien commencer la journée avec du gingembre.

11. La consommation de gingembre provoque rarement des effets indésirables, sauf si vous en mangez trop. Si vous le faites, vous pourriez avoir des maux d'estomac avec des symptômes de brûlures d'estomac et de gaz. Certaines personnes peuvent aussi avoir une sensation de brûlure dans la bouche.

12. Si vous avez des nausées liées à la migraine, vous constaterez peut-être que le fait de manger aggrave vos symptômes. D'autres options telles que siroter du soda au gingembre ou une pastille de gingembre peuvent constituer un meilleur choix.

En bout de ligne

1. Les recherches sur le gingembre pour les maux de tête sont limitées mais prometteuses. La meilleure preuve concerne les suppléments de gingembre, mais d'autres formes peuvent également aider à réduire les maux de tête et les nausées liées à la migraine.

2. S'agissant du gingembre, en prendre plus n'est pas nécessairement meilleur. En prendre trop augmente les risques d'effets secondaires légers tels que brûlures d'estomac et maux d'estomac.

3. Si vous remarquez que vos maux de tête deviennent plus fréquents ou plus graves, consultez votre médecin. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et vous recommander le traitement le plus efficace.

4. Consultez également votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre le gingembre pour vous assurer qu'il n'interagit pas avec les autres médicaments que vous prenez. Le gingembre peut fluidifier votre sang et augmenter le risque de saignement s'il est pris avec d'autres anticoagulants.

5. Les recherches sur le gingembre pour les maux de tête sont limitées mais prometteuses. La meilleure preuve concerne les suppléments de gingembre, mais d'autres formes peuvent également aider à réduire les maux de tête et les nausées liées à la migraine.

6. S'agissant du gingembre, en prendre plus n'est pas nécessairement meilleur. En prendre trop augmente les risques d'effets secondaires légers tels que brûlures d'estomac et maux d'estomac.

7. Si vous remarquez que vos maux de tête deviennent plus fréquents ou plus graves, consultez votre médecin. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et vous recommander le traitement le plus efficace.

8. Consultez également votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre le gingembre pour vous assurer qu'il n'interagit pas avec les autres médicaments que vous prenez. Le gingembre peut fluidifier votre sang et augmenter le risque de saignement s'il est pris avec d'autres anticoagulants.