Le régime sirtfood: 3 kilos de perte de poids en 1 semaine

1. Le livre de régime sirtfood a été libéré en 2016 par la Colombie Aidan Goggins et Glen Matten. Le livre comprend 31 recettes basées sur 20 aliments qui, selon les deux Britanniques, regorgent de nutriments capables d'activer les sirtuines. Il s'agit d'un groupe de protéines qui influencent, entre autres, le métabolisme et renforcent le système immunitaire. Selon les auteurs du livre, suivre le régime de trois semaines entraîne non seulement une perte de poids, mais augmente également la masse musculaire. Selon Goggins et Matten, le régime protège les cellules du corps et empêche l'inflammation et peut même ralentir le processus de vieillissement. De nombreux célèbres athlètes de haut niveau appliquent ce régime et la chanteuse Adele a également perdu beaucoup de kilos en suivant le régime de sirtfood.

Le régime de sirtfood

1. Aidan Goggins et Glen Matten Le régime sirtfood a été élaboré par les Britanniques Aidan Goggins et Glen Matten. Aidan Goggins est pharmacien et possède une maîtrise en médecine nutritionnelle. Glen Matten est également titulaire d'un diplôme en médecine nutritionnelle et fournit des conseils nutritionnels à des artistes reconnus et à des sportifs de haut niveau. Les deux hommes ont un grand intérêt pour la nutrition et surtout pour renforcer le système immunitaire en mangeant consciemment certains aliments.

Sirtuins

1. Sirtfoods est le nom donné par Goggins et Matten pour certains aliments qu'ils croient peuvent activer les sirtuines soi-disant. Sirtuines, également appelées protéines SIRT (régulateurs Silent Information), sont un groupe de protéines qui peuvent influencer le métabolisme, protège les cellules du corps contre l'inflammation et d'accélérer la combustion des graisses. Selon les inventeurs du régime sirtfood, la consommation de sirtfood entraîne donc une perte de poids ainsi qu'une amélioration de la résistance globale du corps humain. Sept sirtuins ont été trouvés dans le corps humain, qui sont désignés Sirt1 à Sirt7. Selon Goggins et Matten, ces sirtuines peuvent être déclenchées non seulement par la restriction calorique et l'exercice, mais aussi par la consommation de certains aliments. Ils ont dressé une liste des 20 meilleurs aliments qui, selon eux, contiennent le plus de composés activant la sirtuine.

Perte de poids de 3 kilos

1. Dans un groupe de bénévoles, membres d'un centre de santé et de remise en forme à Londres, Goggins et Matten ont mené des recherches sur l'apport de ces nutriments et, à leur avis, ont donné des résultats frappants. Selon les chercheurs, non seulement une perte de poids de plus de 3 kilos en sept jours a eu lieu chez ces personnes, mais l'apport a également eu un effet positif sur leur peau, leur sommeil et leur énergie. De plus, il n'y a pas eu de perte musculaire chez les volontaires, mais la masse musculaire était la même ou augmentée.

Livre de recettes de régime Sirtfood

1. Sur la base des résultats de recherche positifs, le duo a décidé de mettre sur pied le régime sirtfood. Après le lancement du livre en 2016, c'est désormais un régime très discuté avec de nombreux adeptes enthousiastes, dont la chanteuse Adele. En 2017, le livre de recettes d'accompagnement sera publié avec 100 nouvelles recettes de sirtfood.

Les 20 meilleurs aliments

1. Les 20 aliments qui, selon les créateurs du régime, contiennent des nutriments activant la sirtuine sont:

Le smoothie vert sirtfood

1. En plus des recettes de repas ensemble, qui sont principalement basées sur ces 20 premières aliments, le smoothie vert est une partie importante du régime alimentaire de sirtfood. Ce smoothie, avec de grandes quantités de sirtfoods, se boit une à trois fois par jour.

Deux phases en trois semaines

1. Le régime sirtfood est un régime de trois semaines comprenant deux phases différentes. Dans la première phase, on peut perdre plus de 3 kilos en une semaine

La première phase

1. La première phase consiste en sept jours, au cours desquels les trois premiers jours seulement 1000 kilocalories sont prises par jour. Ceux-ci sont obtenus à partir de trois smoothies verts et d'un repas fixe. Dès le quatrième jour, le menu du jour se compose de deux smoothies et de deux plats avec un maximum de 1500 kilocalories par jour.

La deuxième phase

1. La deuxième phase est la phase de maintenance et dure deux semaines. Pendant ces deux semaines, on peut manger trois repas réguliers (du livre de cuisine) et boire un smoothie vert sirtfood. Après ces trois semaines, les gens peuvent à nouveau manger normalement: de préférence avec autant des 20 meilleurs nutriments que possible et un smoothie vert par jour pour continuer à bénéficier des nutriments activant la sirtuine. La phase d'entretien peut durer plus de deux semaines, selon les auteurs, peut être répété de temps en temps pour obtenir le poids désiré.

2. La deuxième phase est la phase de maintenance et dure deux semaines. Pendant ces deux semaines, on peut manger trois repas réguliers (du livre de cuisine) et boire un smoothie vert sirtfood. Après ces trois semaines, les gens peuvent à nouveau manger normalement: de préférence avec autant des 20 meilleurs nutriments que possible et un smoothie vert par jour pour continuer à bénéficier des nutriments activant la sirtuine. La phase d'entretien peut également durer plus de deux semaines ou, selon les auteurs, être répétée de temps en temps pour atteindre le poids souhaité.

Avantages et inconvénients du régime

1. Avantages du régime sirtfood Un avantage important est que le régime sirtfood n'est pas compliqué et est également facile à suivre pour les personnes allergiques au gluten et, avec quelques ajustements, également pour les végétariens et les végétaliens. De plus, presque tous les aliments sont disponibles dans les supermarchés et ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et substances bioactives.

2. Avantages du régime sirtfood Un avantage important est que le régime sirtfood n'est pas compliqué et est également facile à suivre pour les personnes allergiques au gluten et, avec quelques ajustements, également pour les végétariens et les végétaliens. De plus, presque tous les aliments sont disponibles au supermarché et ces aliments regorgent de vitamines, de minéraux et de substances bioactives.

Inconvénients du régime sirtfood

1. Un inconvénient majeur du régime sirtfood est que, en particulier dans la première phase, il y a une réduction considérable de l'apport calorique. Non seulement cela rend le régime alimentaire difficile à maintenir, mais une réduction extrême des calories peut également entraîner des troubles physiques tels que fatigue et maux de tête.