Les 9 principaux avantages de la NAC (N-Acétyl Cystéine)

À emporter

1. La cystéine est un acide aminé semi-essentiel.

2. Il est considéré comme semi-essentiel car votre corps peut le produire à partir d'autres acides aminés, à savoir la méthionine et la sérine. Cela devient essentiel uniquement lorsque l'apport alimentaire en méthionine et en sérine est faible.

3. La cystéine est présente dans la plupart des aliments riches en protéines, tels que le poulet, la dinde, le yogourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses.

4. La N-acétyl cystéine (NAC) est une forme complémentaire de cystéine.

5. Consommer une quantité suffisante de cystéine et de NAC est important pour diverses raisons de santé, notamment pour reconstituer le plus puissant antioxydant de votre corps, le glutathion. Ces acides aminés aident également aux affections respiratoires chroniques, à la fertilité et à la santé du cerveau.

6. Voici les 9 principaux avantages du NAC pour la santé.

1. Indispensable pour fabriquer le glutathion antioxydant puissant

1. Le CNA est apprécié avant tout pour son rôle dans la production d'antioxydants.

2. Avec deux autres acides aminés - la glutamine et la glycine - le NAC est nécessaire pour fabriquer et reconstituer le glutathion.

3. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus importants du corps, il aide à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et les tissus de votre corps.

4. Il est essentiel à la santé immunitaire et à la lutte contre les dommages cellulaires. Certains chercheurs pensent que cela pourrait même contribuer à la longévité (1).

5. Ses propriétés antioxydantes sont également importantes pour lutter contre de nombreux autres maux causés par le stress oxydatif, tels que les maladies cardiaques, la stérilité et certaines maladies psychiatriques (2).

2. Aide à la désintoxication pour prévenir ou réduire les dommages aux reins et au foie

1. Le CNA joue un rôle important dans le processus de désintoxication de votre corps.

2. Il peut aider à prévenir les effets secondaires des médicaments et des toxines environnementales (3).

3. En fait, les médecins administrent régulièrement des CNS par voie intraveineuse (IV) aux personnes présentant un surdosage en acétaminophène afin de prévenir ou de réduire les dommages aux reins et au foie (4).

4. Le NAC a également des applications pour d'autres maladies du foie en raison de ses bienfaits antioxydants et anti-inflammatoires (5).

3. Peut améliorer les troubles psychiatriques et le comportement addictif

1. Le CNA aide à réguler les niveaux de glutamate - le neurotransmetteur le plus important de votre cerveau (6).

2. Bien que le glutamate soit nécessaire au fonctionnement normal du cerveau, un excès de glutamate associé à une déplétion du glutathion peut provoquer des lésions cérébrales.

3. Cela peut contribuer à des problèmes de santé mentale, tels que le trouble bipolaire, la schizophrénie, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) et le comportement addictif (7, 8).

4. Pour les personnes atteintes de maladie bipolaire et de dépression, le NAC peut aider à réduire les symptômes et à améliorer votre capacité globale de fonctionner. De plus, des recherches suggèrent qu'il pourrait jouer un rôle dans le traitement du TOC modéré à grave (9, 10).

5. De même, une étude animale a montré que le NAC pouvait minimiser les effets négatifs de la schizophrénie, tels que le retrait social, l'apathie et la capacité d'attention réduite (11).

6. Les suppléments NAC peuvent également aider à réduire les symptômes de sevrage et à prévenir les rechutes chez les cocaïnomanes (12, 13).

7. De plus, des études préliminaires ont montré que le CNA pouvait diminuer la consommation de marijuana et de nicotine et les envies de fumer (14, 15).

8. Beaucoup de ces troubles ont des options de traitement limitées ou actuellement inefficaces. NAC peut être une aide efficace pour les personnes atteintes de ces conditions (16).

4. Aide à soulager les symptômes des problèmes respiratoires

1. Le NAC peut soulager les symptômes des affections respiratoires en agissant comme un antioxydant et un expectorant, libérant du mucus dans les voies respiratoires.

2. En tant qu'antioxydant, le NAC aide à rétablir les niveaux de glutathion dans vos poumons et réduit l'inflammation des bronches et des tissus pulmonaires.

3. Les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) souffrent de lésions oxydatives à long terme et d'inflammation du tissu pulmonaire, ce qui provoque une constriction des voies respiratoires, entraînant un essoufflement et une toux.

4. Les suppléments de NAC ont été utilisés pour améliorer les symptômes de la MPOC, les exacerbations et le déclin des poumons (17, 18, 19).

5. Dans une étude d'un an, 600 mg de NAC deux fois par jour ont amélioré de manière significative la fonction pulmonaire et les symptômes chez les patients présentant une BPCO stable (20).

6. Les personnes souffrant de bronchite chronique peuvent également bénéficier de la NAC.

7. La bronchite survient lorsque les muqueuses des voies respiratoires des voies respiratoires des poumons s'enflamment, enflent et bloquent les voies respiratoires vers vos poumons (21, 22).

8. En éclaircissant le mucus de vos bronches et en augmentant les niveaux de glutathion, le NAC peut aider à réduire la gravité et la fréquence des sifflements, des toux et des crises respiratoires (23).

9. En plus de soulager la MPOC et la bronchite, le NAC peut améliorer d'autres affections des poumons et des voies respiratoires telles que la fibrose kystique, l'asthme et la fibrose pulmonaire, ainsi que des symptômes de congestion du nez et des sinus dus à des allergies ou des infections (24).

5. Améliore la santé du cerveau en régulant le glutamate et en régénérant le glutathion

1. La capacité de l'ACN à reconstituer le glutathion et à réguler les niveaux de glutamate dans le cerveau peut améliorer la santé de son cerveau.

2. Le glutamate de neurotransmetteur cérébral est impliqué dans un large éventail d'actions d'apprentissage, de comportement et de mémoire, tandis que le glutathion, un antioxydant, aide à réduire les dommages causés par le vieillissement aux cellules du cerveau (6).

3. Etant donné que NAC aide à réguler les niveaux de glutamate et à reconstituer le glutathion, il peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles du cerveau et de la mémoire (4).

4. Le trouble neurologique, la maladie d'Alzheimer, ralentit les capacités d'apprentissage et de mémoire d'une personne. Des études chez l'animal suggèrent que la NAC pourrait ralentir la perte de capacité cognitive chez les personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer (4, 25).

5. Une autre affection du cerveau, la maladie de Parkinson, est caractérisée par la détérioration des cellules qui génèrent le neurotransmetteur dopamine. Les dommages oxydatifs aux cellules et une diminution de la capacité antioxydante contribuent à cette maladie.

6. Les suppléments NAC semblent améliorer à la fois la fonction dopaminergique et les symptômes de maladies telles que les tremblements (4).

7. Tandis que le NAC peut améliorer la santé du cerveau, il est nécessaire de poursuivre les recherches sur l'homme pour tirer des conclusions solides.

6. Peut améliorer la fertilité chez les hommes et les femmes

1. Environ 15% des couples essayant de concevoir sont touchés par l'infertilité. Dans près de la moitié des cas, l'infertilité masculine est le principal facteur contributif (26).

2. De nombreux problèmes d'infertilité masculine augmentent lorsque les niveaux d'antioxydants sont insuffisants pour lutter contre la formation de radicaux libres dans votre système de reproduction. Le stress oxydatif peut provoquer la mort cellulaire et réduire la fertilité (26).

3. Dans certains cas, il a été démontré que le CNA améliorait la fertilité masculine.

4. Le varicocèle est une affection qui contribue à l'infertilité masculine - lorsque les veines du scrotum grossissent en raison de lésions des radicaux libres. La chirurgie est le traitement principal.

5. Dans une étude, on a administré 600 mg de NAC à 35 hommes atteints de varicocèle par jour pendant trois mois après la chirurgie. La combinaison de la chirurgie et du supplément NAC a amélioré de 22% l’intégrité du sperme et le taux de grossesse du partenaire par rapport au groupe témoin (27).

6. Une autre étude portant sur 468 hommes présentant une infertilité a révélé que la supplémentation en 600 mg de NAC et 200 µg de sélénium pendant 26 semaines améliorait la qualité du sperme (28).

7. Des chercheurs ont suggéré que ce supplément combiné soit considéré comme une option de traitement de l'infertilité masculine.

8. De plus, le NAC peut améliorer la fertilité chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en induisant ou en augmentant le cycle de l'ovulation (29).

7. Peut stabiliser la glycémie en réduisant l'inflammation dans les cellules adipeuses

1. Une glycémie élevée et l'obésité contribuent à l'inflammation des tissus adipeux.

2. Cela peut endommager ou détruire les récepteurs de l'insuline et vous exposer à un risque plus élevé de diabète de type 2 (30).

3. Des études chez l'animal montrent que le NAC peut stabiliser la glycémie en diminuant l'inflammation des cellules adipeuses et en améliorant ainsi la résistance à l'insuline (31, 32).

4. Lorsque les récepteurs d'insuline sont intacts et en bonne santé, ils éliminent correctement le sucre dans votre sang, en maintenant les niveaux dans les limites normales.

5. Cependant, gardez à l'esprit que des recherches sur le NAC chez l'homme sont nécessaires pour confirmer ces effets sur le contrôle de la glycémie.

8. Peut réduire le risque de maladie cardiaque en prévenant les dommages oxydatifs

1. Les lésions oxydatives des tissus cardiaques entraînent souvent des maladies du cœur, entraînant des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies graves.

2. Le NAC peut réduire le risque de maladie cardiaque en réduisant les dommages oxydatifs causés aux tissus de votre cœur (33).

3. Il a également été démontré qu’il augmentait la production d’oxyde nitrique, ce qui favorise la dilatation des veines et améliore le flux sanguin. Cela accélère le transit du sang vers votre cœur et peut réduire votre risque de crise cardiaque (34).

4. Fait intéressant, une étude sur une éprouvette a montré que, associé au thé vert, le NAC semble réduire les dommages causés par le "mauvais" cholestérol LDL oxydé, un autre facteur contribuant aux maladies du coeur (35).

9. La capacité à augmenter les niveaux de glutathion peut améliorer la fonction immunitaire

1. Le NAC et le glutathion renforcent également la santé immunitaire.

2. Les recherches sur certaines maladies associées à la NAC et au déficit en glutathion suggèrent que la fonction immunitaire pourrait être améliorée - et potentiellement restaurée - en complétant par la NAC (36).

3. Ce facteur a été étudié principalement chez les personnes atteintes du virus de l'immunodéficience humaine (VIH).

4. Dans deux études, la supplémentation en NAC a entraîné une augmentation significative de la fonction immunitaire - avec une restauration presque complète des cellules tueuses naturelles (36, 37, 38).

5. Des niveaux élevés de NAC dans votre corps peuvent également inhiber la reproduction du VIH-1 (39).

6. Une étude au tube à essai a montré que, dans d'autres situations de déficience immunitaire, telle que la grippe, la NAC peut entraver la capacité du virus à se répliquer. Cela pourrait potentiellement réduire les symptômes et la durée de vie de la maladie (40).

7. De même, d'autres études sur éprouvettes ont lié le NAC à la mort des cellules cancéreuses et à leur réplication bloquée (41, 42).

8. Globalement, davantage d'études sur l'homme sont nécessaires. Veillez donc à consulter votre médecin avant de prendre NAC pendant le traitement du cancer (43).

Posologie

1. Il n’existe pas de recommandation alimentaire spécifique pour la cystéine car votre corps peut en produire de petites quantités.

2. Pour que votre corps fabrique la cystéine, un acide aminé, vous avez besoin de quantités adéquates de folate, de vitamine B6 et de vitamine B12. Ces nutriments se trouvent dans les haricots, les lentilles, les épinards, les bananes, le saumon et le thon.

3. Bien que la plupart des aliments riches en protéines, tels que le poulet, la dinde, le yaourt, le fromage, les œufs, les graines de tournesol et les légumineuses, contiennent de la cystéine, certaines personnes choisissent de prendre du NAC pour augmenter leur consommation de cystéine.

4. Le supplément oral de NAC est faible, ce qui signifie qu'il n'est pas bien absorbé. La recommandation de supplément quotidien acceptée est de 600 à 1 800 mg de NAC (44, 45).

5. NAC peut être administré par voie intraveineuse ou orale, en aérosol, sous forme de liquide ou de poudre.

Effets secondaires

1. Le NAC est probablement sans danger pour les adultes s'il est administré sous forme de médicament sur ordonnance.

2. Cependant, des quantités élevées peuvent provoquer nausée, vomissements, diarrhée et constipation (47).

3. En cas d’inhalation, il peut provoquer un gonflement de la bouche, un écoulement nasal, une somnolence et une oppression thoracique.

4. Les personnes atteintes de troubles de la coagulation ou prenant des anticoagulants ne doivent pas prendre de CNA, car cela pourrait ralentir la coagulation du sang (48).

5. NAC a une odeur désagréable qui le rend difficile à consommer. Si vous choisissez de le prendre, consultez d'abord votre médecin.

La conclusion

1. Le CNA joue plusieurs rôles importants pour la santé humaine.

2. Réputé pour sa capacité à reconstituer les niveaux de glutathion, un antioxydant, il régule également le glutamate, neurotransmetteur cérébral important. De plus, NAC aide le système de désintoxication du corps.

3. Ces fonctions font des suppléments de NAC une option de traitement viable pour plusieurs problèmes de santé.

4. Consultez votre médecin pour savoir si NAC peut améliorer votre santé.