Non seulement est-il sain, mais la farine d'avoine peut même aider à vexer l'estomac

Bananes et lait chaud

1. Un certain nombre de problèmes, tels que la grippe intestinale, l'indigestion ou l'intolérance alimentaire, peuvent entraîner des troubles digestifs. Souvent, un bol de gruau chaud et crémeux pour les maux d'estomac est le remède parfait pour que vous vous sentiez mieux. En même temps, vous profiterez des nutriments et des fibres que fournit la farine d'avoine pour la santé digestive. Cependant, certaines conditions ou surconsommation de flocons d'avoine peuvent également causer des troubles gastriques.

Bananes et lait chaud

1. La farine d'avoine apaise non seulement les maux d'estomac, mais offre également une source de fibres, de manganèse, de phosphore, de magnésium, de fer, de sélénium, de zinc et de vitamines B, E et K, faibles en sodium .

Quel type de farine d'avoine?

1. La farine d'avoine est disponible sous différentes formes en fonction de la façon dont elle est traitée: ancienne, coupe d'acier, cuisson rapide et instantanée. Tous les types de farine d'avoine offrent des avantages nutritionnels similaires, mais si vous choisissez de manger de la farine d'avoine pour soulager les maux d'estomac, un type de cuisson rapide sera le plus facile à digérer.

Digestion aide à la farine d'avoine

1. Les fibres alimentaires dans l'avoine - 4 grammes par tasse - sont importantes pour votre santé digestive globale. Les recommandations diététiques de l'USDA pour les Américains recommandent que votre apport quotidien en fibres soit de 21 à 25 grammes pour les femmes et de 30 à 38 grammes pour les hommes. Gruau offre 16 pour cent de votre quantité quotidienne dans une seule tasse.

2. La fibre est la partie de la farine d'avoine que votre corps ne peut ni digérer ni absorber. Il aide la digestion des aliments digérés dans l’estomac, les intestins et hors du corps, ce qui vous permet de rester régulier. La farine d'avoine contient des fibres solubles et insolubles, la majorité étant des fibres solubles de bêta-glucane.

La farine d'avoine améliore les troubles digestifs

1. Si les maux d'estomac sont causés par la constipation, les fibres de la farine d'avoine peuvent vous aider en ajoutant de la cellulose non digérée qui ramollit les selles, permettant ainsi aux aliments de passer plus rapidement dans votre système digestif. Si vos maux d'estomac sont la conséquence d'une diarrhée, la fibre contenue dans les flocons d'avoine aide à absorber l'eau, à augmenter le volume et à augmenter la taille et le volume de vos selles.

2. Selon Harvard Health Publishing, les fibres contenues dans l'avoine sont plus efficaces que les fibres de fruits et de légumes et peuvent réduire le risque de maladie diverticulaire. Un régime riche en fibres peut également vous soulager des hémorroïdes, de l'incontinence fécale, du syndrome du côlon irritable et d'autres troubles gastro-intestinaux.

Manger trop de farine d'avoine

1. Manger trop de fibres trop rapidement peut causer des maux d'estomac ou aggraver votre inconfort. Un excès de fibres, si vous n’êtes pas habitué, peut provoquer des ballonnements, des gaz et la constipation. Medical News Today avertit qu'un excès de 70 grammes de fibres par jour peut être à l'origine de ces symptômes et d'autres effets indésirables, y compris:

Y a-t-il du gluten dans la farine d'avoine?

1. Bien que l'avoine ne contienne pas naturellement de gluten, si vous êtes atteint de maladie cœliaque ou d'intolérance au gluten, vous pouvez vous rendre compte que manger de la farine d'avoine pour avoir mal à l'estomac déclenche des symptômes ressemblant à une allergie, y compris des troubles digestifs. .

2. Certains médecins recommandent d'éviter de manger de l'avoine avec un régime sans gluten, car l'avoine est généralement cultivée avec des céréales contenant du gluten ou à proximité. En raison de la rotation des cultures ou de la contamination des installations de stockage et de transformation, l'avoine peut contenir des traces de gluten qui peuvent déclencher une réaction allergique si vous êtes très sensible.

Étiquetage FDA

1. Les produits à base d'avoine, y compris les flocons d'avoine, sont souvent étiquetés "avoine à 100%", "avoine biologique" ou "avoine pure". Mais cela ne révèle pas si le produit est exempt de contamination par le gluten. Pour aider les consommateurs, la US Food and Drug Administration spécifie que les aliments portant la mention "sans gluten", "sans gluten", "sans gluten" ou "sans gluten" doivent contenir moins de 20 parties par million de gluten.

Symptômes de réaction au gluten

1. La plupart des symptômes d'une réaction allergique au gluten sont liés au système digestif. Ces symptômes et d’autres peuvent inclure:

Allergie à l'avoine

1. La contamination croisée avec le gluten n'est pas la seule cause de désapprobation digestive après avoir mangé des flocons d'avoine. L'avoine contient une protéine appelée avénine. Votre système immunitaire pourrait avoir une réaction négative à cette protéine et créer des anticorps libérant de l'histamine. L'histamine peut déclencher une cascade de réactions allergiques plus ou moins graves. Les symptômes d'allergie à l'avoine comprennent:

2. Un test d’allergie réalisé par votre médecin permet de déterminer avec précision si votre allergie est due à une contamination croisée du gluten ou si vous êtes vraiment allergique à la protéine avénine de l’avoine. Si votre allergie est liée à la protéine contenue dans l'avoine, il est préférable d'éviter complètement la farine d'avoine. Dans ce cas, il peut être nécessaire de transporter un auto-injecteur d'épinéphrine, car de nombreux aliments contiennent une forme d'avoine.

Conditions chroniques et maux d'estomac

1. De la même manière qu'une allergie à l'avoine implique le système immunitaire, une sensibilité à l'avoine concerne le système digestif. La sensibilité à l'avoine et à l'avoine peut résulter de certaines conditions inhibant l'absorption dans le tractus gastro-intestinal. Ceux-ci peuvent inclure la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin, le syndrome du côlon irritable, le syndrome de l'intestin qui coule ou d'autres problèmes gastro-intestinaux chroniques.

2. Avec l'un de ces troubles digestifs, la farine d'avoine et d'autres produits contenant de l'avoine peuvent causer des ravages dans l'intestin et causer de l'inconfort.

Des maux d'estomac dus à la grippe ou au virus

1. Si vous présentez des nausées et des symptômes gastro-intestinaux à la suite d’un virus, d’une infection ou d’une grippe intestinale, les flocons d’avoine sont un bon choix non seulement pour calmer votre estomac, mais également pour vous aidez votre système immunitaire affaibli.

2. La farine d'avoine contient de la vitamine E, du cuivre, du zinc et du sélénium, qui possèdent tous des propriétés antioxydantes. De plus, les composés phénoliques, trouvés uniquement dans l'avoine, appelés avénanthramides (Avns), ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces nutriments peuvent aider votre système immunitaire à se défendre contre les infections et à accélérer le rétablissement des maux d'estomac.

Choses à manger avec l'estomac bouleversé

1. Si vous ne pouvez pas manger de flocons d'avoine à cause d'une sensibilité ou d'une allergie, d'autres aliments à manger avec maux d'estomac incluent les aliments fades tels que les biscuits soda, le riz blanc ordinaire ou la compote de pommes. Un remède commun est de manger une banane pour les maux d'estomac.

2. Les services de santé universitaires de l'Université du Wisconsin suggèrent d'éviter les aliments épicés, gras ou gras, ainsi que les produits laitiers, l'alcool et la caféine en cas de maux d'estomac.