Pourquoi un avocat est si incroyablement sain!

1. Vous pouvez les obtenir toute l'année et ils sont également très sains: les avocats! Tout le monde n'est pas encore convaincu des bienfaits de ce fruit. Les nombreuses graisses font en sorte que l'avocat est souvent considéré comme un engraisseur.

2. Vous pouvez les obtenir toute l'année et ils sont également très sains: les avocats! Tout le monde n'est pas encore convaincu des bienfaits de ce fruit. Les nombreuses graisses font que l'avocat est souvent considéré comme un agent d'engraissement.

1. Vous n'avez pas à vous en soucier dans le cadre d'une alimentation saine. Toutes les graisses ne sont pas mauvaises, et celles de l'avocat ne le sont certainement pas. Dans le blog d'aujourd'hui, nous vous dirons exactement pourquoi les avocats sont si bons pour vous!

L'avocat est-il un engraisseur?

1. Pour commencer par l'objection la plus courante: non, l'avocat ne fait pas grossir. La raison est très simple: il n'existe pas de produit unique qui fasse grossir. Vous ne prenez pas de poids car vous mangez un biscuit tous les jours, vous prenez du poids car vous consommez trop de calories au total. Un avocat contient pas mal de graisses, donc pas mal d'énergie.

1. Vous ne devriez donc pas en manger dix par jour. Cependant, une moitié régulière ne peut pas faire de mal du tout si vous vous assurez que vous avez le reste de votre alimentation en ordre!

L'avocat est-il sain?

1. Aucune raison de ne pas manger d'avocat, donc. D'un autre côté, il y a de nombreuses raisons d'inclure régulièrement un avocat dans vos repas. L'influence sur votre santé est très positive. Ci-dessous, nous énumérons quelques-unes des principales raisons pour lesquelles l'avocat est si sain!

1. Les graisses mêmes qui éloignent beaucoup de gens des avocats sont une raison importante de les manger. En effet, il s'agit d'acides gras oméga 3 dont votre corps a très besoin. De cette façon, ils maintiennent votre cerveau en bonne santé et vous permettent de mieux absorber toutes sortes d'autres nutriments. En association avec la substance bétasitostérol, ces graisses saines réduisent également votre mauvais cholestérol.

2. Les graisses mêmes qui éloignent beaucoup de gens des avocats sont une raison importante de les manger. Il s'agit d'acides gras oméga 3 dont votre corps a très besoin. De cette façon, ils gardent votre cerveau en bonne santé et vous permettent de mieux absorber toutes sortes d'autres nutriments. En association avec la substance bétasitostérol, ces graisses saines réduisent également votre mauvais cholestérol.

1. Outre les graisses, les avocats contiennent également suffisamment de substances saines. Par exemple, ces fruits sont riches en vitamines et minéraux. Dans le premier groupe on retrouve les vitamines A, B1, B2, B6, B11, C et E. Celles-ci améliorent, entre autres, votre résistance, la santé de votre cerveau, votre apport énergétique et l'état de vos yeux! Les minéraux peuvent être trouvés dans les avocats, y compris le magnésium et le potassium. Vous avez besoin des deux pour maintenir votre tension artérielle saine.

2. Outre les graisses, les avocats contiennent également beaucoup de substances saines. Par exemple, ces fruits sont riches en vitamines et minéraux. Dans le premier groupe on retrouve les vitamines A, B1, B2, B6, B11, C et E. Celles-ci améliorent, entre autres, votre résistance, la santé de votre cerveau, votre apport énergétique et l'état de vos yeux! Des minéraux peuvent être trouvés dans les avocats, y compris le magnésium et le potassium. Vous avez besoin des deux pour maintenir votre tension artérielle saine.

1. L'une de ces vitamines, B11, est mieux connue sous le nom d'acide folique. C'est une vitamine dont beaucoup de gens ne consomment pas assez - et dont nous avons tous grandement besoin. La substance stimule la production d'hormones qui vous rendent plus heureux, comme la sérotonine et la dopamine. La vitamine B11 améliore également votre sommeil et votre équilibre énergétique.

1. Les nombreux antioxydants contenus dans les avocats neutralisent l'inflammation et les dommages cellulaires. À long terme, cela peut prévenir de nombreuses maladies inflammatoires! Par exemple, il semble que les avocats peuvent réduire les symptômes de l'arthrite. Par exemple, le risque de rhumatisme serait également réduit en mangeant suffisamment d'antioxydants.

1. Les vitamines C et E sont toutes deux importantes pour la nutrition de votre peau. Une portion régulière d'avocat peut donc vous assurer de conserver un teint éclatant! Vous pouvez également utiliser le fruit comme masque pour la peau; ce n'est pas sans raison que vous le voyez dans de plus en plus de produits de soin.

1. L'avocat contient également les substances lutéine et zéaxanthine. Ceux-ci réduisent le risque de toutes sortes de troubles oculaires, en particulier à un âge plus avancé. De plus, vous obtenez naturellement de la vitamine A, une vitamine essentielle pour vos yeux. Alors les avocats veillent à ce que vous continuiez à bien voir!

1. Un avocat contient pas moins de 11 grammes de fibres. C'est environ un tiers de vos besoins quotidiens! Bonne nouvelle, car la fibre est incroyablement saine: elle garantit que votre flore intestinale reste en bon état. Cela vous permet de mieux absorber les autres nutriments. Ils maintiennent également votre glycémie plus stable, vous n'avez donc pas à avoir peur de la frénésie alimentaire.

2. Un avocat contient pas moins de 11 grammes de fibres. C'est environ un tiers de vos besoins quotidiens! Bonne nouvelle, car la fibre est incroyablement saine: elle garantit que votre flore intestinale reste en bon état. Cela vous permet de mieux absorber les autres nutriments. Ils maintiennent également votre taux de sucre dans le sang plus stable, vous n'avez donc pas à avoir peur de la frénésie alimentaire.

1. Non seulement il n'est pas vrai que les avocats font grossir, mais le contraire est également vrai. Lorsque vous mangez régulièrement des graisses saines et suffisamment de fibres, il devient plus facile de perdre du poids. De cette façon, vous souffrirez moins d'un fort appétit et vous aurez moins faim. De cette façon, vous consommerez presque automatiquement moins de calories.

2. Non seulement il n'est pas vrai que les avocats font grossir, mais l'inverse est également vrai. Lorsque vous mangez régulièrement des graisses saines et suffisamment de fibres, il devient plus facile de perdre du poids. De cette façon, vous souffrirez moins d'un fort appétit et vous aurez moins faim. De cette façon, vous consommerez presque automatiquement moins de calories.

Comment mangez-vous un avocat?

1. Si vous n'êtes pas habitué aux avocats, le fruit avec son énorme noyau peut paraître un peu intimidant. Cependant, ce n'est nécessaire pour rien! Couper un avocat est très facile. Coupez-le avec un couteau bien aiguisé tout autour de la fosse. Tournez ensuite les deux moitiés l'une contre l'autre et elles se sépareront automatiquement l'une de l'autre.

1. Avec une cuillère, vous pouvez facilement retirer la pierre et la pulpe de la peau. Vous pouvez également couper l'avocat en quartiers d'abord, puis décoller la peau. Ensuite, vous pouvez facilement l'utiliser dans toutes sortes de plats!

Quelques recettes simples d'avocat

1. Pourquoi utilisez-vous un avocat pour le moment? Bien sûr, vous pouvez le manger tout de suite comme collation. Cependant, il existe de nombreuses autres options. Quelques suggestions rapides: