Quels fruits devriez-vous manger pendant la grossesse?

Quels fruits devriez-vous manger pendant la grossesse?

1. Un régime alimentaire nutritif joue un rôle essentiel dans la santé globale d'une personne en aidant son corps à fonctionner efficacement et en réduisant le risque de certaines maladies.

2. La plupart des gens sont conscients qu'un régime alimentaire sain doit comprendre une abondance de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines. Cependant, ils peuvent ne pas se rendre compte que certains fruits sont particulièrement bénéfiques pendant la grossesse.

3. Dans cet article, nous expliquons pourquoi il est important de manger des fruits pendant la grossesse. Nous indiquons également quels fruits sont les meilleurs à manger pendant cette période et quels types de fruits les femmes enceintes peuvent souhaiter éviter.

Quels sont les avantages de manger des fruits pendant la grossesse?

1. Une alimentation saine et variée est particulièrement importante pendant la grossesse, car les nutriments appropriés peuvent aider le fœtus à se développer et à grandir comme il se doit.

2. En plus de soutenir le bébé en croissance, un apport accru en vitamines et en minéraux peut aider une femme enceinte à maintenir son corps dans le meilleur état possible.

3. Manger beaucoup de fruits frais pendant la grossesse peut aider à assurer la santé de la femme et du bébé. Les fruits frais contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments essentiels et constituent également une bonne source de fibres.

Les meilleurs fruits à manger pendant la grossesse

1. Grignoter des fruits peut être un excellent moyen de stimuler l'apport en vitamines en plus de réduire les fringales de sucre.

2. Ci-dessous, nous énumérons 12 des meilleurs fruits à inclure dans un régime alimentaire sain pour la grossesse.

1. Abricots

1. Les abricots contiennent:

2. Tous ces nutriments contribuent au développement et à la croissance du bébé. Le fer peut prévenir l'anémie et le calcium aide les os et les dents à devenir plus forts.

2. Des oranges

1. Les oranges sont une excellente source de:

2. Les oranges sont idéales pour garder une personne hydratée et en bonne santé. La vitamine C peut aider à prévenir les dommages cellulaires et aider à l'absorption du fer.

3. Le folate peut aider à prévenir les anomalies du tube neural, susceptibles de provoquer des anomalies du cerveau et de la moelle épinière chez le bébé. Les anomalies du tube neural peuvent provoquer des affections telles que le spina bifida, où la moelle épinière ne se développe pas correctement, et l'anencéphalie, dans laquelle une grande partie du cerveau et du crâne est absente.

3. Mangues

1. Les mangues sont riches en vitamines A et C.

2. Une tasse de mangue hachée fournit 100 pour cent de l'apport journalier recommandé en vitamine C et plus du tiers de leur apport en vitamine A.

3. Un bébé né avec une carence en vitamine A peut avoir une immunité inférieure et un risque plus élevé de complications postnatales, telles que des infections respiratoires.

4. Poires

1. Les poires fournissent beaucoup des nutriments suivants:

2. Une alimentation riche en fibres peut aider à soulager la constipation, symptôme courant de la grossesse.

3. Le potassium peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire de la femme et du bébé. Il stimule également la régénération cellulaire.

5. Grenades

1. Les grenades peuvent fournir aux femmes enceintes beaucoup de:

2. Les grenades riches en nutriments sont également une bonne source d’énergie et leur teneur élevée en fer aide à prévenir les carences en fer.

3. La vitamine K est également essentielle au maintien de la santé des os.

4. Des recherches suggèrent que la consommation de jus de grenade pourrait contribuer à réduire le risque de lésions du placenta.

6. Avocats

1. Les avocats sont une excellente source de:

2. Les avocats contiennent des graisses saines qui fournissent de l'énergie et aident à prévenir les anomalies du tube neural. Ils stimulent également les cellules responsables de la formation de la peau et des tissus cérébraux du bébé en développement.

3. Le potassium contenu dans les avocats peut soulager les crampes aux jambes, autre symptôme courant pendant la grossesse, en particulier au troisième trimestre.

7. Goyave

1. La goyave est un excellent choix de fruits pour les personnes désirant plus de nutriments suivants:

2. La goyave contient une combinaison variée de nutriments, ce qui la rend idéale pour les femmes enceintes. Manger de la goyave pendant la grossesse peut aider à détendre les muscles, faciliter la digestion et réduire la constipation.

8. Bananes

1. Les bananes contiennent des niveaux élevés de:

2. La teneur élevée en fibres des bananes peut aider à la constipation liée à la grossesse, et certaines preuves suggèrent que la vitamine B-6 peut aider à soulager les nausées et les vomissements en début de grossesse.

9. Les raisins

1. Manger beaucoup de raisins peut augmenter la consommation de:

2. Les éléments nutritifs contenus dans le raisin peuvent aider à favoriser les changements biologiques qui se produisent pendant la grossesse.

3. Ils contiennent des antioxydants qui renforcent le système immunitaire, tels que le flavonol, le tanin, le linalol, les anthocyanes et le géraniol, qui aident également à prévenir les infections.

4. Manger beaucoup de raisins peut augmenter la consommation de:

5. Les éléments nutritifs contenus dans le raisin peuvent aider à favoriser les changements biologiques qui se produisent pendant la grossesse.

6. Ils contiennent des antioxydants qui renforcent le système immunitaire, tels que le flavonol, le tanin, le linalol, les anthocyanes et le géraniol, qui aident également à prévenir les infections.

10. Baies

1. Les baies sont une bonne source de:

2. Les baies contiennent également beaucoup d'eau et constituent donc une excellente source d'hydratation. La vitamine C aide à l'absorption du fer et renforce le système immunitaire du corps.

3. Les baies sont une bonne source de:

4. Les baies contiennent également beaucoup d'eau et constituent donc une excellente source d'hydratation. La vitamine C aide à l'absorption du fer et renforce le système immunitaire du corps.

11. Pommes

1. Les pommes regorgent d'éléments nutritifs pour aider le fœtus en croissance, notamment:

2. Une étude a révélé que le fait de manger des pommes pendant la grossesse pouvait réduire les risques que le bébé développe de l'asthme et des allergies au fil du temps.

3. Les pommes regorgent d'éléments nutritifs pour aider le fœtus en croissance, notamment:

4. Une étude a révélé que le fait de manger des pommes pendant la grossesse pouvait réduire les risques que le bébé développe de l'asthme et des allergies au fil du temps.

12. Fruit sec

1. Les fruits suivants sont présents dans les fruits séchés:

2. Les fruits séchés contiennent les mêmes nutriments que les fruits frais. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent obtenir leur RDA en vitamines et minéraux en mangeant des portions de fruits séchés plus petites que la quantité équivalente de fruits frais.

3. Cependant, il est important de se rappeler que les fruits séchés peuvent contenir beaucoup de sucre et ne contiennent pas la teneur en eau des fruits frais. Cela signifie que cela ne facilite pas la digestion. Les femmes enceintes ne doivent manger que des fruits secs avec modération et doivent éviter les fruits confits.

4. Il est préférable de manger des fruits séchés en plus des fruits frais, plutôt que des fruits frais.

5. Les fruits suivants sont présents dans les fruits séchés:

6. Les fruits séchés contiennent les mêmes nutriments que les fruits frais. Par conséquent, les femmes enceintes peuvent obtenir leur RDA en vitamines et minéraux en mangeant des portions de fruits séchés plus petites que la quantité équivalente de fruits frais.

7. Cependant, il est important de se rappeler que les fruits séchés peuvent contenir beaucoup de sucre et ne contiennent pas la teneur en eau des fruits frais. Cela signifie que cela ne facilite pas la digestion. Les femmes enceintes ne doivent manger que des fruits secs avec modération et doivent éviter les fruits confits.

8. Il est préférable de manger des fruits séchés en plus des fruits frais, plutôt que des fruits frais.

Combien de fruits doit-on manger pendant la grossesse?

1. Le conseil aux femmes enceintes est de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes frais chaque jour et de les varier autant que possible. Les fruits peuvent être frais, en conserve, congelés ou séchés.

2. En règle générale, une portion de fruit est:

3. Manger beaucoup de fruits et de légumes pendant la grossesse procure aux femmes enceintes une nutrition adéquate pour accompagner leur bébé en développement. Cela devrait également minimiser le risque de certaines maladies et anomalies et aider à nourrir le corps de la femme.

4. Le conseil aux femmes enceintes est de manger au moins cinq portions de fruits et de légumes frais chaque jour et de les varier autant que possible. Les fruits peuvent être frais, en conserve, congelés ou séchés.

5. En règle générale, une portion de fruit est:

6. Manger beaucoup de fruits et de légumes pendant la grossesse procure aux femmes enceintes une nutrition adéquate pour accompagner leur bébé en développement. Cela devrait également minimiser le risque de certaines maladies et anomalies et aider à nourrir le corps de la femme.

Y a-t-il des fruits qu'une personne devrait éviter pendant la grossesse?

1. Les femmes enceintes ne doivent éviter aucun fruit en particulier. Cependant, il est essentiel que les femmes connaissent la taille des portions. Certains fruits ont une teneur élevée en sucre et certaines formes de fruits, tels que les jus de fruits et les fruits secs, contiennent souvent beaucoup plus de sucre et de calories que leurs homologues frais.

2. L'achat de fruits biologiques évitera tout contact avec des engrais et des pesticides susceptibles d'en altérer la qualité. Cependant, si les fruits biologiques ne sont pas une option, les fruits non biologiques sont toujours mieux que d'éliminer complètement les fruits de l'alimentation.

3. Il est important de supprimer tous les pesticides et bactéries pouvant être présents sur les fruits en les lavant soigneusement avant de les consommer. Les gens devraient prendre d’autres précautions de sécurité en:

4. Les femmes enceintes ne doivent éviter aucun fruit en particulier. Cependant, il est essentiel que les femmes connaissent la taille des portions. Certains fruits ont une teneur élevée en sucre et certaines formes de fruits, tels que les jus de fruits et les fruits secs, contiennent souvent beaucoup plus de sucre et de calories que leurs homologues frais.

5. L'achat de fruits biologiques évitera tout contact avec des engrais et des pesticides susceptibles d'en altérer la qualité. Cependant, si les fruits biologiques ne sont pas une option, les fruits non biologiques sont toujours mieux que d'éliminer complètement les fruits de l'alimentation.

6. Il est important de supprimer tous les pesticides et bactéries pouvant être présents sur les fruits en les lavant soigneusement avant de les consommer. Les gens devraient prendre d’autres précautions de sécurité en:

À emporter

1. Utilisez l'un des formats suivants pour citer cet article dans votre essai, article ou rapport:

2. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

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4. Remarque: Si aucune information sur l'auteur n'est fournie, la source est citée à la place.

5. Les fruits sont une excellente source de nutriments essentiels pendant la grossesse. Les fruits peuvent fournir des vitamines, du folate, des fibres, etc., qui contribuent tous à maintenir la femme et le bébé en bonne santé. Ces nutriments peuvent également aider à soulager certains des symptômes courants de la grossesse.

6. Les femmes enceintes devraient consommer au moins cinq portions différentes de fruits et de légumes par jour. Les 12 fruits énumérés dans cet article sont un choix particulièrement judicieux pendant la grossesse. Les femmes enceintes devraient également limiter leur consommation de fruits secs et de jus de fruits, car ceux-ci peuvent contenir beaucoup de sucre et de calories par rapport aux types frais.

7. Article révisé pour la dernière fois le lundi 13 août 2018. Visitez notre page de catégorie Grossesse / Obstétrique pour connaître les dernières nouvelles sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour de Grossesse / Obstétrique. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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9. Gardner, B., H. Croker, S. Barr, A. Briley, L. Poston, J., Wardle J. (2012, août). Facteurs prédictifs psychologiques des intentions alimentaires pendant la grossesse [!Résumé

10. Gugusheff, J.R., Ong, Z.Y., Muhlhausler, B.S. (1er mars 2013). Un régime maternel de «malbouffe» réduit la sensibilité à la naloxone, un antagoniste des opioïdes, chez la progéniture après le sevrage [!Résumé