Quels sont les avantages prouvés du fruit du dragon?

Quels sont les avantages prouvés du fruit du dragon?

1. Selon le Département de l'agriculture des États-Unis (USDA), le fruit du dragon a la valeur nutritionnelle suivante pour une portion de 100 grammes (g), soit environ la taille d'un fruit du dragon:]

2. Cet article examine les avantages du fruit du dragon pour la santé, ainsi que la manière de l'intégrer à l'alimentation.

Riche en antioxydants

1. Selon une étude de l’African Journal of Biotechnology, le fruit du dragon contient des antioxydants, les bêtacyanines et les bétaxanthines.

2. Ces composés neutralisent les radicaux libres dans l'organisme. Les radicaux libres sont des composés dans le corps qui peuvent causer des dommages aux cellules.

3. Les actions des bétacyanines et des bétaxanthantines peuvent empêcher les radicaux libres de causer des dommages supplémentaires.

4. Selon un article paru dans le World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, l'activité antioxydante du fruit du dragon peut être utile dans la prévention des affections inflammatoires du corps. Ceux-ci incluent la goutte et d'autres formes d'arthrite.

Contrôle glycémique amélioré

1. Une méta-analyse parue dans le journal PLOS ONE examine les effets de la consommation de fruits du dragon sur le contrôle de la glycémie chez les personnes prédiabétiques et atteintes de diabète de type 2.

2. Selon le document, des études animales antérieures avaient montré un lien potentiel entre la consommation de fruits du dragon et un meilleur contrôle du diabète. En effet, le fruit du dragon favorise la croissance des cellules pancréatiques produisant de l'insuline.

3. L'analyse a examiné plusieurs essais cliniques comparant les effets du fruit du dragon à un placebo chez des personnes atteintes de diabète de type 2 ou de prédiabète. Ses auteurs concluent que l'effet du fruit du dragon sur la glycémie plasmatique à jeun chez les personnes atteintes de prédiabète était significatif. Ils ont également découvert que plus une personne mange de fruits du dragon, plus son bénéfice glycémique peut être grand.

4. Cependant, l'étude n'a pas trouvé de corrélation entre la consommation de fruit du dragon et l'amélioration du contrôle du diabète de type 2.

5. Les chercheurs recommandent de mener davantage d'études sur le prédiabète et la consommation de fruits du dragon pour déterminer si la consommation de fruits du dragon peut contribuer à stabiliser le taux de sucre dans le sang.

Riche en vitamines et en minéraux

1. Selon les recherches parues dans le World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, les nutriments présents dans les fruits du dragon incluent:

2. Le fruit contient également de plus petites quantités de calcium et de cuivre, nécessaires à la santé du corps.

3. Associé à une saveur délicieuse, le fruit du dragon peut constituer une source de nourriture précieuse sur le plan nutritionnel.

Propriétés prébiotiques

1. La consommation de fruit du dragon a un effet prébiotique sur le corps qui améliore la digestion et nourrit les bactéries intestinales, selon une étude de l'Electronic Journal of Biotechnology.

2. Le fruit du dragon contient des glucides appelés oligosaccharides, qui, selon les chercheurs, aident à stimuler la croissance de bactéries saines dans l'estomac et les intestins.

3. Les médecins appellent également ces bactéries probiotiques car ils supportent de nombreux aspects de la santé humaine.

4. Les avantages des prébiotiques tels que ceux présents dans les fruits du dragon incluent une digestion améliorée, une fonction améliorée du système immunitaire et un risque moins élevé d'infections intestinales.

Contient des acides gras sains

1. Les petites graines du fruit du dragon apportent une valeur nutritionnelle importante.

2. Selon les recherches du World Journal of Pharmacy and Pharmaceutical Sciences, ces graines contiennent des acides gras, notamment des acides gras oméga-3 et oméga-9, ainsi que des huiles naturelles.

3. Les médecins considèrent que tous ces composants sont bénéfiques pour la santé cardiaque.

Comment ajouter au régime

1. Une personne peut trancher et manger des fruits du dragon avec un minimum de préparation.

2. Pour manger, procédez comme suit:

3. Certaines personnes pressent le jus de citron vert sur le fruit pour en améliorer le goût. Une personne peut également refroidir, griller ou mélanger des fruits du dragon dans différents plats pour en faire une option nutritive et savoureuse.

4. Alors que la plupart des gens ne mangent généralement pas la peau en raison de sa saveur amère, certaines personnes vont la conserver au vinaigre et la manger seule ou l'incorporer à une salade. Cela ajoute l'avantage des flavonoïdes supplémentaires, qui sont des antioxydants qui ont des avantages anti-inflammatoires.

Résumé

1. Le fruit du dragon est un fruit exotique nutritif et savoureux qui peut améliorer la santé globale d'une personne.

2. De l'amélioration du contrôle glycémique à l'activité antioxydante accrue, la consommation de ce fruit peut avoir de nombreux avantages pour la santé.

3. Article révisé en dernier lieu le vendredi 8 mars 2019. Visitez notre page de catégorie Nutrition / Régime pour connaître les dernières actualités sur ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour sur Nutrition / Régime. Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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