Régime anti-inflammatoire pour la polyarthrite rhumatoïde

Arthrite

1. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), vous savez à quel point cela peut être douloureux. La maladie est caractérisée par des articulations enflées et douloureuses. Il peut frapper n'importe qui à n'importe quel âge.

2. La PR est différente de l'arthrose, qui correspond à l'usure naturelle des articulations avec l'âge. La PR se produit lorsque votre propre système immunitaire attaque vos articulations. La cause sous-jacente de l'attaque est inconnue. Mais le résultat est un gonflement douloureux, une raideur et une inflammation des articulations.

Régime

1. Il n’existe pas de traitement curatif pour la PR. Le traitement traditionnel de la maladie implique la prise de médicaments, qui peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Ces médicaments comprennent:

2. Les personnes atteintes de PR commencent à se tourner vers des traitements alternatifs, notamment des modifications de leur régime alimentaire. Les aliments qui réduisent l'inflammation dans votre corps peuvent réduire la douleur et l'enflure des articulations.

Acides gras oméga-3

1. Certains aliments anti-inflammatoires sont riches en acides gras oméga-3. Pensez à ajouter du poisson gras à votre alimentation, par exemple:

2. Vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson.

3. Si le poisson n'est pas votre plat préféré, essayez de manger plus de noix, comme les noix et les amandes. Vous pouvez également broyer des graines de lin pour les ajouter à vos céréales, votre yogourt ou vos produits de boulangerie. Les graines de chia sont également riches en oméga-3.

Antioxydants

1. Les antioxydants sont des composés capables de détruire les radicaux libres dommageables de votre corps. Ils peuvent également réduire l'inflammation. Une étude publiée dans Clinical Rheumatology a montré des résultats prometteurs selon lesquels une alimentation riche en antioxydants pourrait réduire la douleur et l'inflammation des articulations touchées par la PR.

2. Certains antioxydants alimentaires importants sont:

3. Vous pouvez en inclure davantage dans votre alimentation quotidienne en:

4. Regardez: Renseignez-vous sur les médicaments contre la PR >>

Fibre

1. La Arthritis Foundation affirme que les aliments riches en fibres peuvent réduire la quantité de protéine C-réactive (CRP) dans votre sang. Ce marqueur peut indiquer le niveau d'inflammation dans votre corps.

2. Obtenez plus de fibres dans votre alimentation avec des aliments tels que:

3. Les fraises, en particulier, peuvent réduire la CRP dans votre corps tout en ajoutant des fibres à votre alimentation. Vous pouvez les manger frais ou congelés.

Vos flavonoïdes

1. Les flavonoïdes sont des composés fabriqués par les plantes. Ils se retrouvent dans notre alimentation lorsque nous mangeons des fruits et des légumes. Les flavonoïdes peuvent réduire l'inflammation dans votre corps et aider à réduire votre douleur et votre gonflement de la PR.

2. Les aliments riches en flavonoïdes incluent:

3. Le chocolat est également riche en flavonoïdes, mais il reste du chocolat noir. Il a un pourcentage élevé de cacao mais est pauvre en sucre.

Ajoutez du piquant dans les repas

1. Les épices peuvent sembler augmenter l'inflammation. Mais certains réellement réduisent l'inflammation dans votre corps. Le curcuma, commun dans les aliments indiens, contient un composé appelé curcumine qui possède des propriétés anti-inflammatoires. C'est lié au gingembre, qui peut avoir un effet similaire.

2. La capsaïcine, un composé que l'on trouve dans les piments chili, aide également à réduire l'inflammation dans le corps. Selon une étude publiée dans Surgical Neurology International, la capsaïcine est également un analgésique efficace.

Régime méditerranéen

1. Certains régimes sont naturellement riches en aliments anti-inflammatoires. Le régime méditerranéen est un excellent exemple. Selon la Fondation de l'arthrite, ce régime régional peut aider à réduire l'inflammation.

2. Les aliments spécifiques comprennent:

3. Le régime méditerranéen consiste en beaucoup de poisson pour la protéine, mais pas beaucoup de viande rouge. Boire du vin rouge régulièrement fait également partie du régime alimentaire.

Le régime paléo

1. Le régime Paléo est très en vogue de nos jours. Il préconise de manger les mêmes aliments que nos ancêtres hommes des cavernes. Cela signifie manger beaucoup de:

2. Le régime Paléo évite:

3. Comme d’autres régimes à la mode, celui-ci est riche en protéines et pauvre en glucides.

4. Le régime paléo favorise la consommation de certains aliments réduisant l'inflammation, tels que les fruits et les légumes. Mais cela inclut aussi beaucoup de viande rouge, ce qui peut avoir l'effet inverse. Consultez votre médecin avant d'essayer ce régime.

Aliments

1. Lorsque vous mangez des aliments réduisant l'inflammation, vous devriez également éviter les aliments qui causent l'inflammation. Cela comprend les glucides transformés comme la farine blanche et le sucre blanc. Les graisses saturées et trans, telles que celles présentes dans les aliments frits, la viande rouge et les produits laitiers doivent également être évitées autant que possible.

Consommation

1. C'est une suggestion controversée, mais boire de l'alcool avec modération peut en fait réduire votre inflammation. Il a été démontré que l’alcool faisait baisser les taux de CRP. Mais si vous buvez trop, cela peut avoir l'effet inverse. Parlez à votre médecin avant d’augmenter votre consommation d’alcool.