Revue de régime Herbalife: ça marche pour perdre du poids?

Note du régime Healthline: 3 sur 5

1. Herbalife est une société de marketing à plusieurs niveaux qui vend des suppléments nutritionnels et des produits de soins personnels dans plus de 90 pays.

2. L’un de leurs produits est le programme de perte de poids Herbalife, qui utilise des substituts de repas shakes et des compléments alimentaires pour aider les personnes à maigrir.

3. Les régimes rapides comme le programme Herbalife peuvent aider les gens à perdre du poids à court terme, mais ils peuvent coûter cher et ne pas être durables.

4. Cet article examine les avantages et les inconvénients du programme de diète Herbalife pour vous aider à décider s'il peut vous convenir.

5. RÉSULTAT INFÉRIEUR: Le régime Herbalife est coûteux et comporte des shakes hautement transformés et de nombreux suppléments, dont certains ont été associés à des effets néfastes sur la santé. Une utilisation à court terme entraîne probablement une perte de poids, mais son efficacité à long terme reste à étudier.

Comment ça marche?

1. Quelques étapes simples pour débuter le régime Herbalife.

2. Herbalife étant une entreprise de marketing à plusieurs niveaux, leurs produits ne sont disponibles à la vente que par l’intermédiaire de distributeurs indépendants Herbalife.

3. Vous pouvez contacter un distributeur directement sur le site Web Herbalife ou via des connexions personnelles si vous connaissez un revendeur agréé.

4. L'étape suivante consiste à choisir le programme de perte de poids Herbalife qui vous convient. Vous avez le choix entre trois versions:

5. Le prix de ces programmes est d'environ 150-275 dollars par mois.

6. Suivre le régime Herbalife est relativement facile.

7. Il suffit de remplacer deux repas par jour par des shakes Herbalife et de prendre les suppléments fournis avec le programme que vous avez acheté.

8. Il n'y a aucune restriction alimentaire dans le régime Herbalife, mais il est généralement conseillé de boire beaucoup d'eau et de manger de petits repas fréquents et des collations comprenant beaucoup de fruits et de légumes.

9. Il n'y a aucune recommandation officielle quant à la durée de votre régime Herbalife, mais la plupart des gens continuent jusqu'à ce qu'ils atteignent leur objectif de perte de poids.

Peut-il vous aider à perdre du poids?

1. Le régime Herbalife est conçu pour aider les personnes à perdre du poids en réduisant leur apport calorique avec des substituts de repas et en stimulant leur métabolisme avec des suppléments.

2. Il n'y a pas eu d'étude sur le programme complet de perte de poids Herbalife, mais les substituts de repas shake semblent aider à la perte de poids.

3. Chaque portion (deux cuillères à soupe ou 25 grammes) du mélange de substitut de repas substitut de repas Herbalife contient (1):

4. Lorsqu'il est mélangé à 8 onces liquides (240 ml) de lait écrémé, le mélange fournit 170 calories par portion et est destiné à constituer un substitut de repas hypocalorique.

5. En général, les substituts de repas frappés peuvent aider les gens à perdre du poids s'ils sont utilisés jusqu'à un an (2, 3).

6. En fait, des recherches suggèrent qu’ils pourraient être plus efficaces pour la perte de poids à court terme que les régimes traditionnels hypocaloriques (4).

7. Une seule étude, sponsorisée par Herbalife, a spécifiquement testé l'efficacité du shake Herbalife.

8. Cette étude a révélé que les personnes qui remplaçaient deux repas par jour avec des shakes Herbalife perdaient en moyenne 12 kg (5 kg) en 12 semaines (5).

9. Les avantages à long terme des substituts de repas à shake sont manquants dans la recherche, mais au moins une étude a suggéré qu'ils pourraient aider à prévenir la prise de poids sur plusieurs années (6).

10. Une deuxième étude a révélé que les personnes ayant utilisé un substitut de repas tremblaient pendant trois mois avant de passer à un régime hypocalorique pesaient moins après quatre ans que celles qui ne suivaient qu'un régime (7).

11. Dans l’ensemble, les recherches suggèrent que les substituts de repas peuvent aider les personnes à perdre du poids à court terme, mais des stratégies supplémentaires en matière de régime alimentaire et de mode de vie peuvent être nécessaires pour la perte de poids à long terme et le maintien du poids.

12. Les suppléments recommandés dans les programmes de perte de poids Herbalife incluent:

13. Bien que ces suppléments contiennent de nombreux ingrédients et prétendent aider en ce qui concerne l'énergie, le métabolisme et la perte de poids, aucune étude n'a encore prouvé leur efficacité.

14. De plus, les suppléments ne sont réglementés par aucun organisme gouvernemental en matière de qualité ou de pureté. Il n’est donc pas garanti qu'ils contiennent les ingrédients annoncés.

Avantages de Herbalife

1. En plus d'aider à la perte de poids, le programme Herbalife présente quelques avantages supplémentaires.

2. Les substituts de repas comme ceux utilisés dans le régime Herbalife peuvent être attrayants pour les personnes très occupées ou pour celles qui manquent de temps ou d’intérêt pour cuisiner.

3. Pour préparer le shake, il vous suffit de mélanger deux cuillerées de poudre avec 240 ml de lait écrémé et de vous régaler. La poudre peut également être mélangée avec de la glace ou des fruits pour une boisson de style smoothie.

4. Boire du shake au lieu de cuisiner peut réduire considérablement le temps consacré à la planification, aux achats et à la préparation des repas. Le programme Herbalife est également très facile à suivre.

5. Le principal ingrédient de la plupart des substituts de repas Herbalife est l’isolat de protéines de soja, un type de poudre de protéines provenant de soja.

6. Certaines recherches suggèrent que la consommation de protéines de soja pourrait abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque (8).

7. Cependant, il faut près de 50 grammes par jour pour obtenir ces effets (9, 10).

8. Deux portions de substituts de repas Herbalife ne contiennent que 18 grammes, il vous faudra donc ajouter des aliments à base de soja à votre alimentation (1).

9. Pour les personnes allergiques ou sensibles au soja ou au lait de vache, Herbalife propose un substitut de repas alternatif à base de protéines de pois, de riz et de sésame (1).

10. Ce produit est également fabriqué à partir d'ingrédients non génétiquement modifiés, pour ceux qui souhaitent éviter les OGM.

Inconvénients de la diète

1. Le programme de diète Herbalife présente certains avantages, mais il comporte également quelques inconvénients.

2. Les substituts de repas Herbalife sont composés d'ingrédients hautement transformés, tels que des isolats de protéines, des sucres, des gommes, des fibres, des vitamines de synthèse, des arômes artificiels et des émulsifiants (1).

3. Ils contiennent également une variété de vitamines et de minéraux ajoutés pour compenser les nutriments dont ces ingrédients transformés manquent.

4. L'un des principaux inconvénients est que les boissons frappées sont très riches en sucre: 40% des calories de chaque portion proviennent de sucres ajoutés, principalement de fructose (1).

5. L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande de ne pas consommer plus de 5% de vos calories quotidiennes provenant des sucres ajoutés, ce qui équivaut à environ 25 grammes par jour pour un adulte moyen (11).

6. Deux portions du shake Herbalife fournissent 18 grammes de sucre ajouté, laissant très peu de place aux autres sources tout au long de la journée (1).

7. Il est généralement conseillé de vous procurer des nutriments à partir d'aliments moins transformés, tels que des protéines de haute qualité, des fruits, des légumes, des grains entiers et des graisses saines.

8. Bien que les shakes Herbalife soient décrits comme des shakes substituts de repas, ils ne contiennent pas assez de calories pour constituer un vrai repas.

9. Mélangés à du lait écrémé, les boissons frappées ne contiennent que 170 calories, ce qui vous laissera probablement très affamé tout au long de la journée.

10. Le mélange du shake avec des fruits peut aider à augmenter le contenu en calories et en fibres mais n'apportera aucune protéine ou graisse supplémentaire pour vous satisfaire.

11. Chaque contenant de mélange de substituts de repas Herbalife contient 30 portions et coûte un peu plus de 40 $.

12. Les deux shakes recommandés par jour par Herbalife équivalent à environ 80 $ par mois pour les seuls shakes, sans compter le coût des suppléments.

13. Bien qu'échanger des repas contre des boissons frappées puisse vous faire économiser de l'argent sur vos achats d'épicerie, ces économies pourraient ne pas être suffisamment importantes pour justifier le coût supplémentaire des smoothies et des suppléments.

14. Les programmes de perte de poids Herbalife recommandent plusieurs suppléments qui contiennent une myriade d'ingrédients.

15. L’efficacité de ces suppléments n’a pas été testée et aucun organisme gouvernemental n’a réglementé leur qualité ou leur pureté.

16. Il est important de surveiller les signes d'effets indésirables des suppléments, car ils peuvent se produire.

17. En fait, plusieurs dommages au foie dus à la prise de suppléments de perte de poids Herbalife ont parfois nécessité une greffe du foie ou même entraîné la mort (12, 13, 14, 15).

18. De plus, certains produits Herbalife ont été contaminés par une prolifération de bactéries, la bactérie B. subtilis, qui est également associée à des lésions hépatiques (16).

19. N'oubliez pas que de nombreux médicaments et suppléments en vente libre peuvent provoquer des effets néfastes et des lésions du foie. Il est difficile de savoir si les risques associés aux produits Herbalife sont supérieurs à ceux des autres pilules. (13).

20. Le programme de diète Herbalife ne convient pas à tout le monde.

21. Les personnes allergiques, allergiques ou intolérantes aux ingrédients contenus dans les shakes ou les suppléments ne doivent pas suivre ce programme.

22. Étant donné que de nombreux suppléments sont inclus, il est important de consulter votre médecin pour vous assurer qu'ils n'interagissent pas avec vos médicaments ou avec vos conditions médicales.

Aliments à manger

1. Bien que la plupart de vos repas soient sous forme de boissons frappées pendant le régime Herbalife, vous pouvez avoir un repas régulier et deux petites collations de votre choix chaque jour.

2. Herbalife ne donne pas de conseils nutritionnels détaillés sur les aliments à consommer en dehors des shakes et des suppléments, vous pouvez donc techniquement avoir ce que vous voulez.

3. Toutefois, afin de favoriser la perte de poids, le site Web Herbalife recommande un régime alimentaire riche en protéines maigres, fruits et légumes, produits laitiers sans matières grasses, céréales complètes, légumineuses, noix et graisses saines.

Aliments à éviter

1. Aucun aliment n'est strictement interdit dans le régime Herbalife, mais vous devriez viser des repas hypocaloriques riches en protéines maigres, fruits et légumes.

2. Les aliments riches en calories et en gras sont autorisés mais doivent être consommés avec modération si vous souhaitez perdre du poids avec le régime Herbalife.

Exemple de menu

1. Voici à quoi pourrait ressembler un jour le programme de perte de poids Herbalife Ultimate:

2. Comme vous pouvez le constater, les repas sont assez simples, mais vous devez prendre de nombreux suppléments tout au long de la journée.

Liste d'achats

1. En plus des shakes et suppléments Herbalife, vous achèterez des aliments à l'épicerie pour les repas et collations restants.

2. Quelques suggestions:

3. Les aliments hautement transformés, denses en calories ou en graisse doivent être consommés avec modération.

En résumé

1. Le régime Herbalife comprend des substituts de repas hypocaloriques et des suppléments stimulants pour le métabolisme.

2. C'est pratique, facile à suivre et peut aider à la perte de poids à court terme, bien que le succès à long terme n'ait pas été étudié.

3. Pourtant, cela coûte cher, peut provoquer des effets indésirables, et l'innocuité et l'efficacité des suppléments n'ont pas été recherchées.

4. Davantage d'études sont nécessaires pour comprendre comment l'association d'un substitut de repas avec un régime alimentaire à long terme et des changements de mode de vie ont une incidence sur la perte et la gestion du poids.