Six poses de yoga pour l’agrandissement de la prostate

Six poses de yoga pour l’agrandissement de la prostate

1. L'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) est due à une modification des niveaux hormonaux à mesure que l'homme vieillit. C'est une partie normale du processus de vieillissement et n'est pas dangereux.

2. Malgré tout, les problèmes qu'une hypertrophie de la prostate peut causer sont irritants et beaucoup d'hommes cherchent des moyens d'améliorer leurs symptômes.

3. Cet article explique en quoi le yoga peut aider à gérer l’agrandissement de la prostate et détaille les différentes poses pouvant aider.

Qu'est-ce que l'hyperplasie bénigne de la prostate?

1. HBP est un élargissement de la prostate.

2. La prostate est une petite glande, de la taille d'une noix, qui fait partie du système reproducteur de l'homme. Il entoure l'urètre, qui est un tube qui extrait l'urine de la vessie.

3. Lorsque la prostate grossit, elle exerce une pression sur l'urètre. Cela peut rendre plus difficile pour un homme d'uriner.

4. Les hommes atteints d'HBP peuvent trouver:

Comment le yoga peut-il aider?

1. Une étude de 2006 a montré que l'exercice pouvait aider à réduire le risque d'HBP. Faire des exercices tels que le yoga peut aider à prévenir la maladie.

2. Le yoga peut également aider à améliorer les symptômes de l’HBP, car il peut aider à l’exercice et renforcer les muscles du plancher pelvien. Dans une étude de 2011, des chercheurs ont découvert que les pratiques de yoga amélioraient la force musculaire.

3. Le renforcement des muscles du plancher pelvien et la réduction de la tension pelvienne peuvent aider à améliorer le contrôle de la vessie en facilitant l'urination.

4. La même étude a montré que le yoga pouvait aider à réduire le stress et que le stress aggraverait les symptômes de l'HBP. Réduire le stress par le yoga signifie que les symptômes de l’HBP sont moins susceptibles d’être aggravés.

Le yoga pose pour l'HBP

1. Les postures de yoga suivantes, ou asanas, sont utiles pour renforcer le plancher pelvien et peuvent aider à atténuer les symptômes d'une hypertrophie de la prostate. Ils peuvent également aider à réduire le stress.

1. Pose de cordonnier (Baddha Konasana)

1. La pose Cobbler est une position assise qui peut aider à relâcher les tensions pelviennes. Pour faire cette pose, une personne devrait:

2. S'asseoir sur un coussin peut faciliter la pose du Cobbler.

2. Héros Pose (Virasana)

1. La position du héros est une autre position assise qui peut aider à relâcher les tensions pelviennes autour de la prostate. Pour faire cette pose, un individu devrait:

2. Si une personne trouve cette pose difficile, elle peut utiliser un coussin pour un soutien supplémentaire.

3. Pose de gros orteil inclinable (Supta Padangusthasana)

1. Il s’agit d’une pose en extension de jambe allongée qui peut renforcer le plancher pelvien et relâcher la tension. Pour faire la pose de gros orteil inclinable, une personne devrait:

4. Pose tête-à-genou (Janusirsasana)

1. Ceci est une pose en flexion assise vers l'avant qui se concentre sur l'étirement d'une jambe. En plus de réduire les tensions pelviennes, cette pose peut aider à améliorer la force dans la région centrale.

2. Certains praticiens du yoga pensent que cet exercice augmente le flux sanguin vers la prostate et aide à la détoxifier. Cependant, il n’ya que des preuves anecdotiques à l’appui de cette théorie.

3. Pour faire la pose de tête à genou assise, une personne devrait:

4. Comme pour les autres poses assises, s'asseoir sur un coussin peut apporter un soutien supplémentaire si une personne trouve difficile la pose de la tête contre le genou assis.

5. Bow Pose (Dhanurasana)

1. Il s’agit d’une pose en flexion du dos qui peut renforcer l’abdomen, le plancher pelvien et le bas du dos. Pour faire une pose à l'arc, une personne devrait:

6. Support d'épaule (Biparitkarani Mudra)

1. Il s'agit d'une position plus avancée que les personnes ne devraient essayer que lorsqu'elles ont acquis une certaine force dans leur plancher pelvien et leur bas du dos.

2. Les praticiens du yoga estiment que cette pose améliore la santé de la prostate en stimulant les nerfs et les muscles des glandes sexuelles. Encore une fois, cela n’est pas prouvé par la recherche, mais les gens voudront peut-être essayer la pose pour voir si cela aide.

3. Pour se tenir debout, une personne devrait:

Autres exercices pour l'HBP

1. Les gens découvriront peut-être que le yoga les aide à gérer les symptômes d'une hypertrophie de la prostate, mais d'autres exercices peuvent également aider.

2. Les Kegels sont un autre exercice que les gens peuvent essayer. Ceux-ci sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Pour essayer Kegels, une personne devrait:

3. Il est essentiel que, lorsqu’un type d’exercice soit exercé, une personne s’arrête si elle ressent une douleur ou si une douleur existante s’aggrave.

4. Toutes les postures de yoga et les exercices doivent être réalisés selon les capacités de l'individu. Avec la pratique, les exercices devraient devenir plus faciles à effectuer.

5. Article révisé en dernier lieu le lundi 18 septembre 2017. Consultez notre page catégorie Santé des hommes pour connaître les dernières actualités à ce sujet ou inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir les dernières mises à jour concernant la santé des hommes.Toutes les références sont disponibles dans l'onglet Références.

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