10 suppléments pour réduire le taux de sucre dans le sang

À emporter

1. Les scientifiques testent de nombreux suppléments pour déterminer s’ils contribuent à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

2. De tels suppléments pourraient bénéficier aux personnes prédiabétiques ou atteintes de diabète, en particulier de type 2.

3. Au fil du temps, la prise d'un supplément en association avec un traitement contre le diabète peut permettre à votre médecin de réduire votre dose de médicament - bien que les suppléments ne puissent probablement pas remplacer complètement le médicament.

4. Voici 10 suppléments qui peuvent aider à faire baisser le taux de sucre dans le sang.

1. Cannelle

1. Les suppléments de cannelle sont fabriqués à partir de poudre de cannelle entière ou d’un extrait. De nombreuses études suggèrent qu'il aide à réduire le taux de sucre dans le sang et à améliorer le contrôle du diabète (1, 2).

2. Lorsque les personnes atteintes de prédiabète - soit une glycémie à jeun de 100-125 mg / dl - prenaient 250 mg d'extrait de cannelle avant le petit déjeuner et le dîner pendant trois mois, elles ont connu une diminution de 8,4% glycémie à jeun par rapport à un placebo (3).

3. Dans une autre étude de trois mois, les diabétiques de type 2 ayant pris 120 mg ou 360 mg d'extrait de cannelle avant le petit-déjeuner ont respectivement observé une diminution de 11% ou 14% de leur glycémie à jeun, à ceux sur un placebo (2).

4. En outre, leur taux d'hémoglobine A1C - une glycémie moyenne sur trois mois - a diminué de 0,67% ou 0,92%, respectivement. Tous les participants ont pris le même antidiabétique pendant l’étude (2).

5. Comment cela fonctionne: La cannelle peut aider les cellules de votre corps à mieux répondre à l'insuline. À son tour, cela permet au sucre d'entrer dans vos cellules, ce qui diminue le taux de sucre dans le sang (4).

6. Prise: La dose recommandée d’extrait de cannelle est de 250 mg deux fois par jour avant les repas. Pour un supplément de cannelle régulier (non extrait), 500 mg deux fois par jour peut être préférable (2, 5).

7. Précautions: La variété la plus commune de cannelle Cassia contient plus de coumarine, un composé qui peut endommager votre foie en grande quantité. La cannelle de Ceylan, en revanche, est pauvre en coumarine (6).

8. Vous pouvez trouver des suppléments de cannelle de Ceylan en ligne.

2. Ginseng américain

1. Il a été démontré que le ginseng américain, cultivé principalement en Amérique du Nord, diminuait d'environ 20% la glycémie après les repas chez les personnes en bonne santé et les diabétiques de type 2 (7).

2. De plus, lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 prenaient 1 gramme de ginseng américain 40 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant leur traitement régulier, leur glycémie à jeun diminuait de 10% par rapport à ceux sur un placebo (7).

3. Comment cela fonctionne: le ginseng américain peut améliorer la réponse de vos cellules à la sécrétion d'insuline de votre corps (6, 8).

4. Prise: Prenez un gramme jusqu'à deux heures avant chaque repas principal. Prendre plus tôt peut causer une baisse trop importante de votre glycémie. Les doses quotidiennes supérieures à 3 grammes ne semblent pas offrir d'avantages supplémentaires (6).

5. Précautions: Le ginseng peut diminuer l'efficacité de la warfarine, un anticoagulant, afin d'éviter cette combinaison. Cela pourrait également stimuler votre système immunitaire, qui pourrait interférer avec les médicaments immunosuppresseurs (6).

6. Vous pouvez acheter du ginseng américain en ligne.

3. Probiotiques

1. L'atteinte de bactéries intestinales, comme la prise d'antibiotiques, est associée à un risque accru de plusieurs maladies, notamment le diabète (9).

2. Les suppléments probiotiques, qui contiennent des bactéries utiles ou d'autres microbes, offrent de nombreux avantages pour la santé et peuvent améliorer la gestion des glucides par votre corps (10).

3. Dans une étude de sept études chez des diabétiques de type 2, les patients prenant des probiotiques pendant au moins deux mois ont présenté une diminution de 16 mg / dl de la glycémie à jeun et une diminution de 0,53% A1C comparé à ceux d'un placebo (10).

4. Les personnes prenant des probiotiques contenant plus d'une espèce de bactérie présentaient une diminution encore plus importante de la glycémie à jeun de 35 mg / dl (10).

5. Fonctionnement: Des études chez l'animal suggèrent que les probiotiques pourraient faire baisser le taux de sucre dans le sang en réduisant l'inflammation et en empêchant la destruction des cellules pancréatiques produisant de l'insuline. Plusieurs autres mécanismes peuvent également être impliqués (9, 10).

6. Prise: essayez un probiotique avec plus d'une espèce bénéfique, comme une combinaison de L. acidophilus, B. bifidum et L. rhamnosus. On ignore s'il existe un mélange idéal de microbes pour le diabète (10).

7. Précautions: Les probiotiques sont peu susceptibles de nuire, mais ils peuvent parfois conduire à de graves infections chez les personnes dont le système immunitaire est fortement altéré (11).

8. Vous pouvez acheter des suppléments probiotiques en ligne.

4. Aloe Vera

1. L'Aloe Vera peut également aider les personnes cherchant à réduire leur glycémie.

2. Des suppléments ou du jus à base de feuilles de cette plante ressemblant à un cactus pourraient aider à réduire le taux de sucre dans le sang à jeun et le taux d'HbA1c chez les personnes prédiabétiques ou atteintes de diabète de type 2 (6).

3. Dans un examen de neuf études chez des personnes atteintes de diabète de type 2, une supplémentation en aloès pendant 4-14 semaines a diminué la glycémie à jeun de 46,6 mg / dl et de A1C de 1,05% (12).]

4. Les personnes dont la glycémie à jeun était supérieure à 200 mg / dl avant de prendre de l'aloès présentaient des avantages encore plus importants (12).

5. Comment cela fonctionne: Des études chez la souris indiquent que l'aloès pourrait stimuler la production d'insuline dans les cellules pancréatiques, mais cela n'a pas été confirmé. Plusieurs autres mécanismes peuvent être impliqués (6, 13).

6. Prise de médicament: La dose et la forme optimales ne sont pas connues. Les doses courantes testées dans les études incluent 1 000 mg par jour en gélules ou 2 cuillerées à soupe (30 ml) de jus d'aloès par jour en doses fractionnées (13, 14).

7. Précautions: Aloe peut interagir avec plusieurs médicaments. Consultez votre médecin avant de l'utiliser. Il ne devrait jamais être pris avec le médicament pour le traitement du coeur digoxine (15).

8. Aloe vera est disponible en ligne.

5. Berbérine

1. La berbérine n'est pas une plante spécifique, mais un composé au goût amer prélevé sur les racines et les tiges de certaines plantes, notamment le phoque d'or et le phellodendron (16).

2. Un examen de 27 études portant sur des diabétiques de type 2 a montré que la prise de berbérine en association avec un changement de régime alimentaire et de mode de vie réduisait la glycémie à jeun de 15,5 mg / dl et le taux d'HbA de 0,71% par rapport au régime et Le mode de vie change seul ou un placebo (16).

3. La revue a également noté que les suppléments de berbérine pris en même temps que les médicaments antidiabétiques permettaient de faire baisser le taux de sucre dans le sang davantage que les médicaments seuls (16).

4. Comment cela fonctionne: la berbérine peut améliorer la sensibilité à l'insuline et augmenter l'absorption de sucre de votre sang dans les muscles, ce qui contribue à faire baisser le taux de sucre dans le sang (17).

5. Prise: une dose typique est de 300 à 500 mg, pris 2 à 3 fois par jour avec les principaux repas (17).

6. Précautions: La berbérine peut causer des troubles digestifs, tels que constipation, diarrhée ou flatulences, qui peuvent être améliorés avec une dose inférieure (300 mg). Berberine peut interagir avec plusieurs médicaments, parlez-en à votre médecin avant de prendre ce supplément (17, 18).

7. Vous pouvez trouver la berbérine en ligne.

6. Vitamine D

1. La carence en vitamine D est considérée comme un facteur de risque potentiel du diabète de type 2 (19).

2. Dans une étude, 72% des participants atteints de diabète de type 2 présentaient un déficit en vitamine D au début de l'étude (20).

3. Après deux mois de prise quotidienne d'un supplément de 4 500 UI de vitamine D, la glycémie à jeun et le taux d'HbA ont augmenté. En fait, 48% des participants avaient un A1C qui montrait un bon contrôle de la glycémie, contre 32% seulement avant l’étude (20).

4. Comment ça marche: La vitamine D peut améliorer le fonctionnement des cellules pancréatiques qui produisent l'insuline et augmenter la réactivité de votre corps à l'insuline (21, 22).

5. Prise de médicament: demandez à votre médecin d’effectuer un test sanguin de vitamine D afin de déterminer la meilleure dose pour vous. La forme active est le D3, ou cholécalciférol, recherchez ce nom sur les flacons de supplément (23).

6. Précautions: La vitamine D peut déclencher des réactions légères à modérées avec plusieurs types de médicaments. Consultez donc votre médecin ou votre pharmacien (23).

7. Achetez des suppléments de vitamine D en ligne.

7. Gymnema

1. Le Gymnema sylvestre est une plante utilisée comme traitement du diabète dans la tradition ayurvédique de l'Inde. Le nom hindou de la plante - gurmar - signifie "destructeur de sucre" (6).

2. Dans une étude, les personnes atteintes de diabète de type 2 prenant 400 mg d'extrait de feuille de gymnema par jour pendant 18 à 20 mois ont connu une diminution de 29% de leur glycémie à jeun. Le taux d'HbA1c est passé de 11,9% au début de l'étude à 8,48% (24).

3. D'autres recherches suggèrent que cette plante peut aider à réduire la glycémie à jeun et l'A1C dans le diabète de type 1 (insulino-dépendant) et peut réduire les envies de sucreries en supprimant la sensation de goût sucré dans la bouche ( 25, 26).

4. Comment ça marche: Gymnema sylvestre peut réduire l'absorption de sucre dans votre intestin et favoriser l'absorption par les cellules du sucre de votre sang. En raison de son impact sur le diabète de type 1, il est suspecté que Gymnema sylvestre puisse aider les cellules productrices d’insuline dans votre pancréas (6, 26).

5. Prise: La dose recommandée est de 200 mg d’extrait de feuille de Gymnema sylvestre deux fois par jour pendant les repas (24).

6. Précautions: Gymnema sylvestre peut augmenter les effets de l'insuline sur le sucre dans le sang. Utilisez-le uniquement avec les conseils de votre médecin si vous prenez des injections d'insuline. Il peut également affecter les taux sanguins de certains médicaments et un cas de dommages au foie a été signalé (27).

7. Vous pouvez trouver des suppléments de gymnema sylvestre en ligne.

8. Magnésium

1. De faibles taux sanguins de magnésium ont été observés chez 25 à 38% des personnes atteintes de diabète de type 2 et sont plus fréquents chez ceux dont le taux de sucre dans le sang n'est pas bien contrôlé (28).

2. Dans une revue systématique, huit études sur 12 ont indiqué que l'administration de suppléments de magnésium pendant 6 à 24 semaines à des personnes en bonne santé ou souffrant d'un diabète de type 2 ou de prédiabète avait permis de réduire les niveaux de sucre dans le sang à jeun. placebo.

3. En outre, chaque augmentation de 50 mg de l'apport en magnésium entraînait une diminution de 3% de la glycémie à jeun chez les personnes ayant participé aux études avec une hypoglycémie (29).

4. Comment ça marche: Le magnésium participe à la sécrétion normale d'insuline et à son action dans les tissus de votre corps (29)

5. Prise: les doses administrées aux personnes atteintes de diabète sont généralement comprises entre 250 et 350 mg par jour. Assurez-vous de prendre du magnésium avec un repas pour améliorer l'absorption (29, 30).

6. Précautions: Évitez l’oxyde de magnésium, qui peut augmenter le risque de diarrhée. Les suppléments de magnésium peuvent interagir avec plusieurs médicaments, tels que certains diurétiques et certains antibiotiques. Par conséquent, consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de le prendre (31).

7. Des suppléments de magnésium sont disponibles en ligne.

9. Acide alpha-lipoïque

1. L'acide alpha-lipoïque, ou ALA, est un composé ressemblant à une vitamine et un puissant antioxydant produit dans le foie et présent dans certains aliments, tels que les épinards, le brocoli et la viande rouge (32).]

2. Lorsque les personnes atteintes de diabète de type 2 prenaient 300, 600, 900 ou 1 200 mg d'ALA en plus de leur traitement antidiabétique habituel pendant six mois, la glycémie à jeun et l'A1C diminuaient davantage avec l'augmentation de la dose (32) .

3. Comment cela fonctionne: l'ALA peut améliorer la sensibilité à l'insuline et l'absorption de sucre dans le sang par vos cellules, bien que l'expérience de ces effets puisse prendre quelques mois. Il peut également protéger contre les dommages oxydatifs causés par une glycémie élevée (32).

4. Prise: les doses sont généralement de 600 à 1 200 mg par jour, à prendre en plusieurs prises avant les repas (32).

5. Précautions: L'ALA peut interférer avec les traitements de l'hyperthyroïdie ou de l'hypothyroïdie. Évitez les très fortes doses d'ALA si vous avez un déficit en vitamine B1 (thiamine) ou si vous avez des problèmes d'alcoolisme (33, 34).

6. Vous pouvez acheter ALA en ligne.

10. Chrome

1. Une carence en chrome réduit la capacité de votre corps à utiliser des glucides - converti en sucre - pour obtenir de l'énergie et augmente vos besoins en insuline (35).

2. Dans le cadre d’une revue de 25 études, les suppléments de chrome ont réduit l’hypoglycémiose congénitale d’environ 0,6% chez les diabétiques de type 2, et la diminution moyenne de la glycémie à jeun était d’environ 21 mg / dl, par rapport à placebo (6, 36).

3. Une petite quantité de données suggère que le chrome pourrait également contribuer à faire baisser le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type 1 (37).

4. Fonctionnement: le chrome peut renforcer les effets de l'insuline ou soutenir l'activité des cellules pancréatiques produisant de l'insuline (6).

5. Prise: une dose typique est de 200 µg par jour, mais des doses allant jusqu’à 1 000 mcg par jour ont été testées chez les personnes atteintes de diabète et peuvent être plus efficaces. La forme picolinate de chrome est probablement mieux absorbée (6, 36, 38).

6. Précautions: Certains médicaments, tels que les antiacides et les autres prescrits contre les brûlures d'estomac, peuvent réduire l'absorption de chrome (35).

7. Trouvez des suppléments de chrome en ligne.

La conclusion

1. De nombreux suppléments (cannelle, ginseng, autres herbes, vitamine D, magnésium, probiotiques et composés végétaux comme la berbérine) peuvent contribuer à réduire le taux de sucre dans le sang.

2. N'oubliez pas que les résultats peuvent être différents de ceux obtenus par les études, en fonction de facteurs tels que la durée, la qualité du complément et votre état individuel du diabète.

3. Discutez des suppléments avec votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments ou de l'insuline pour le diabète, car certains des suppléments ci-dessus peuvent interagir avec les médicaments et augmenter le risque de baisse trop importante de la glycémie.]

4. Dans certains cas, votre médecin pourra avoir besoin de diminuer votre dose de médicament pour le diabète à un moment donné.

5. Essayez un seul supplément à la fois et vérifiez votre glycémie régulièrement pour suivre les modifications survenues au cours des mois précédents. Cela vous aidera, ainsi que votre médecin, à déterminer l'impact.