12 Avantages et utilisations de l'huile d'argan

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1. L'huile d'argane est un aliment de base du Maroc depuis des siècles - non seulement en raison de sa saveur subtile de noisette, mais aussi de son large éventail d'avantages potentiels pour la santé.

2. Cette huile végétale d'origine naturelle est extraite des noyaux du fruit de l'arganier.

3. Bien qu'originaire du Maroc, l'huile d'argan est maintenant utilisée dans le monde entier pour une variété d'applications culinaires, cosmétiques et médicinales.

4. Cet article explique 12 des principaux avantages pour la santé et des utilisations de l'huile d'argan.

1. Contient les nutriments essentiels

1. L’huile d’argan contient principalement des acides gras et divers composés phénoliques.

2. La majeure partie de la teneur en graisse de l'huile d'argan provient des acides oléique et linoléique (1).

3. Environ 29 à 36% de la teneur en acides gras de l'huile d'argan provient de l'acide linoléique, ou oméga-6, ce qui en fait une bonne source de ce nutriment essentiel (1).

4. L'acide oléique, bien que non essentiel, représente 43 à 49% de la composition en acides gras de l'huile d'argan et constitue également une graisse très saine. Présent également dans l'huile d'olive, l'acide oléique est réputé pour son impact positif sur la santé cardiaque (1, 2).

5. De plus, l'huile d'argan est une riche source de vitamine E, indispensable à la santé de la peau, des cheveux et des yeux. Cette vitamine possède également de puissantes propriétés antioxydantes (1).

2. Possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

1. Les différents composés phénoliques de l'huile d'argan sont probablement responsables de la plupart de ses capacités antioxydantes et anti-inflammatoires.

2. L'huile d'argan est riche en vitamine E, ou tocophérol, une vitamine liposoluble qui agit comme un puissant antioxydant pour réduire les effets nocifs des radicaux libres (1).

3. D'autres composés présents dans l'huile d'argan, tels que la CoQ10, la mélatonine et les stérols végétaux, jouent également un rôle dans sa capacité antioxydante (3, 4, 5).

4. Une étude récente a révélé une réduction significative des marqueurs inflammatoires chez les souris nourries à l'huile d'argan avant l'exposition à une toxine hépatique hautement inflammatoire, par rapport au groupe témoin (6).

5. De plus, certaines recherches indiquent que l'huile d'argan peut également être appliquée directement sur votre peau pour réduire l'inflammation provoquée par des blessures ou des infections (7).

6. Bien que ces résultats soient encourageants, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment l’huile d’argan peut être utilisée en médecine chez l’homme pour réduire l’inflammation et le stress oxydatif.

3. Peut améliorer la santé cardiaque

1. L'huile d'argan est une riche source d'acide oléique, qui est une graisse oméga-9 monoinsaturée (1).

2. L'acide oléique est également présent dans plusieurs autres aliments, notamment les huiles d'avocat et d'olive, et on lui attribue souvent des effets protecteurs du cœur (2, 8).

3. Une petite étude chez l'homme a montré que l'huile d'argan était comparable à l'huile d'olive en termes de capacité à réduire le risque de maladie cardiaque par son impact sur le taux d'antioxydants dans le sang (9).

4. Dans une autre petite étude chez l'homme, un apport élevé en huile d'argan était associé à des taux plus bas de "mauvais" cholestérol LDL et à un taux sanguin plus élevé d'antioxydants (10).

5. Dans une étude sur le risque de maladies cardiaques chez 40 personnes en bonne santé, les personnes ayant consommé 15 grammes d'huile d'argan par jour pendant 30 jours ont connu une réduction de 16% et 20% des "mauvais" taux de LDL et de triglycérides , respectivement (11).

6. Bien que ces résultats soient prometteurs, des études plus importantes sont nécessaires pour mieux comprendre comment l'huile d'argan peut favoriser la santé cardiaque chez l'homme.

4. Peut avoir des avantages pour le diabète

1. Certaines recherches récentes sur les animaux indiquent que l'huile d'argan pourrait aider à prévenir le diabète.

2. Deux études ont abouti à une réduction significative de la glycémie à jeun et de la résistance à l'insuline chez des souris recevant un régime riche en sucre, à côté de l'huile d'argan (12, 13).

3. Ces études attribuent en grande partie ces avantages à la teneur en antioxydants de l'huile.

4. Cependant, de tels résultats n'impliquent pas nécessairement que les mêmes effets seraient observés chez l'homme. Par conséquent, la recherche humaine est nécessaire.

5. Peut avoir des effets anticancéreux

1. L'huile d'argan pourrait ralentir la croissance et la reproduction de certaines cellules cancéreuses.

2. Une étude en éprouvette a appliqué des composés polyphénoliques de l'huile d'argan aux cellules cancéreuses de la prostate. L'extrait inhibe de 50% la croissance des cellules cancéreuses par rapport au groupe témoin (14).

3. Dans une autre étude sur des éprouvettes, un mélange de qualité pharmaceutique composé d'huile d'argan et de vitamine E a augmenté le taux de mort cellulaire sur des échantillons de cellules cancéreuses du sein et du côlon (15).

4. Bien que cette recherche préliminaire soit intrigante, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si l'huile d'argan pourrait être utilisée pour traiter le cancer chez l'homme.

5. L'huile d'argan pourrait ralentir la croissance et la reproduction de certaines cellules cancéreuses.

6. Une étude en éprouvette a appliqué des composés polyphénoliques de l'huile d'argan aux cellules cancéreuses de la prostate. L'extrait inhibe de 50% la croissance des cellules cancéreuses par rapport au groupe témoin (14).

7. Dans une autre étude sur des éprouvettes, un mélange de qualité pharmaceutique composé d'huile d'argan et de vitamine E a augmenté le taux de mort cellulaire sur des échantillons de cellules cancéreuses du sein et du côlon (15).

8. Bien que cette recherche préliminaire soit intrigante, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si l'huile d'argan pourrait être utilisée pour traiter le cancer chez l'homme.

6. Peut réduire les signes de vieillissement cutané

1. L'huile d'argan est rapidement devenue un ingrédient populaire pour de nombreux produits de soin de la peau.

2. Certaines recherches suggèrent que l'apport alimentaire en huile d'argan pourrait aider à ralentir le processus de vieillissement en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif (16).

3. Il peut également favoriser la réparation et le maintien d'une peau saine lorsqu'il est appliqué directement sur votre peau, réduisant ainsi les signes visuels de vieillissement (7).

4. Certaines études chez l'homme montrent que l'huile d'argan - ingérée et administrée directement - est efficace pour augmenter l'élasticité de la peau et l'hydratation de la femme ménopausée (17, 18).

5. En fin de compte, davantage de recherche sur l'homme est nécessaire.

6. L'huile d'argan est rapidement devenue un ingrédient populaire pour de nombreux produits de soin de la peau.

7. Certaines recherches suggèrent que l'apport alimentaire en huile d'argan pourrait aider à ralentir le processus de vieillissement en réduisant l'inflammation et le stress oxydatif (16).

8. Il peut également favoriser la réparation et le maintien d'une peau saine lorsqu'il est appliqué directement sur votre peau, réduisant ainsi les signes visuels de vieillissement (7).

9. Certaines études chez l'homme montrent que l'huile d'argan - ingérée et administrée directement - est efficace pour augmenter l'élasticité de la peau et l'hydratation de la femme ménopausée (17, 18).

10. En fin de compte, davantage de recherche sur l'homme est nécessaire.

7. Peut traiter certaines affections cutanées

1. Depuis des décennies, l'huile d'argan est un remède à la maison populaire pour le traitement des affections cutanées inflammatoires, en particulier en Afrique du Nord, pays d'origine de l'arganier.

2. Bien que les preuves scientifiques à l'appui de la capacité de l'huile d'argan à traiter des infections cutanées spécifiques soient encore limitées, elle est encore fréquemment utilisée à cette fin.

3. Cependant, les recherches actuelles indiquent que l'huile d'argan contient plusieurs composés antioxydants et anti-inflammatoires, ce qui peut expliquer pourquoi elle semble traiter les tissus cutanés (7).

4. N'oubliez pas que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

5. Depuis des décennies, l'huile d'argan est un remède à la maison populaire pour le traitement des affections cutanées inflammatoires, en particulier en Afrique du Nord, pays d'origine de l'arganier.

6. Bien que les preuves scientifiques à l'appui de la capacité de l'huile d'argan à traiter des infections cutanées spécifiques soient encore limitées, elle est encore fréquemment utilisée à cette fin.

7. Cependant, les recherches actuelles indiquent que l'huile d'argan contient plusieurs composés antioxydants et anti-inflammatoires, ce qui peut expliquer pourquoi elle semble traiter les tissus cutanés (7).

8. N'oubliez pas que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

8. Peut promouvoir la guérison des blessures

1. L'huile d'argan pourrait accélérer le processus de cicatrisation.

2. Une étude chez l'animal a révélé une augmentation significative de la cicatrisation des plaies chez des rats traités à l'huile d'argan sur des brûlures au deuxième degré deux fois par jour pendant 14 jours (19).

3. Bien que ces données n'apportent aucune certitude, elles indiquent néanmoins que l'huile d'argan pourrait jouer un rôle dans la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus.

4. Cela dit, des recherches sur l'homme sont nécessaires.

5. L'huile d'argan pourrait accélérer le processus de cicatrisation.

6. Une étude chez l'animal a révélé une augmentation significative de la cicatrisation des plaies chez des rats traités à l'huile d'argan sur des brûlures au deuxième degré deux fois par jour pendant 14 jours (19).

7. Bien que ces données n'apportent aucune certitude, elles indiquent néanmoins que l'huile d'argan pourrait jouer un rôle dans la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus.

8. Cela dit, des recherches sur l'homme sont nécessaires.

9. Peut hydrater la peau et les cheveux

1. Les acides oléique et linoléique, qui constituent la majeure partie de la matière grasse contenue dans l'huile d'argan, sont des nutriments essentiels au maintien d'une peau et des cheveux en bonne santé (1, 20).

2. L'huile d'argan est souvent directement administrée sur la peau et les cheveux, mais elle peut aussi être efficace en cas d'ingestion.

3. Dans une étude, des applications tant orales que topiques d'huile d'argan ont amélioré la teneur en humidité de la peau chez les femmes ménopausées (18).

4. Bien qu'aucune recherche n'ait été menée sur l'utilisation spécifique de l'huile d'argan pour la santé des cheveux, certaines études indiquent que d'autres huiles végétales ayant un profil nutritionnel comparable peuvent réduire les pointes fourchues et les autres types de dommages des cheveux (21).

5. Les acides oléique et linoléique, qui constituent la majeure partie de la matière grasse contenue dans l'huile d'argan, sont des nutriments essentiels au maintien d'une peau et des cheveux en bonne santé (1, 20).

6. L'huile d'argan est souvent directement administrée sur la peau et les cheveux, mais elle peut aussi être efficace en cas d'ingestion.

7. Dans une étude, des applications tant orales que topiques d'huile d'argan ont amélioré la teneur en humidité de la peau chez les femmes ménopausées (18).

8. Bien qu'aucune recherche n'ait été menée sur l'utilisation spécifique de l'huile d'argan pour la santé des cheveux, certaines études indiquent que d'autres huiles végétales ayant un profil nutritionnel comparable peuvent réduire les pointes fourchues et les autres types de dommages des cheveux (21).

10. Souvent utilisé pour traiter et prévenir les vergetures

1. L'huile d'argan est fréquemment utilisée pour prévenir et réduire les vergetures, bien qu'aucune recherche n'ait été menée pour en prouver l'efficacité.

2. En fait, il n’existe aucune preuve solide que tout type de traitement topique constitue un outil efficace pour réduire les vergetures (22).

3. Cependant, des recherches indiquent que l'huile d'argan pourrait aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'élasticité de la peau - ce qui pourrait expliquer pourquoi tant de personnes signalent avoir été utilisée avec succès pour les vergetures (7, 17) .

4. L'huile d'argan est fréquemment utilisée pour prévenir et réduire les vergetures, bien qu'aucune recherche n'ait été menée pour en prouver l'efficacité.

5. En fait, il n’existe aucune preuve solide que tout type de traitement topique constitue un outil efficace pour réduire les vergetures (22).

6. Cependant, des recherches indiquent que l'huile d'argan pourrait aider à réduire l'inflammation et à améliorer l'élasticité de la peau - ce qui pourrait expliquer pourquoi tant de personnes signalent avoir été utilisée avec succès pour les vergetures (7, 17) .

11. Parfois utilisé pour traiter l'acné

1. Certaines sources affirment que l'huile d'argan est un traitement efficace contre l'acné, bien qu'aucune recherche scientifique rigoureuse ne soutienne cela.

2. Cela dit, les composés antioxydants et anti-inflammatoires de l'huile d'argan peuvent favoriser la réduction des rougeurs et des irritations de la peau causées par l'acné (7, 23).

3. L'huile peut également contribuer à l'hydratation de la peau, ce qui est important pour la prévention de l'acné (18).

4. L'efficacité de l'huile d'argan dans le traitement de votre acné dépend probablement de sa cause. Si vous avez des problèmes de peau sèche ou d'irritation générale, l'huile d'argan peut apporter une solution. Cependant, si votre acné est causée par des hormones, l'huile d'argan ne vous apportera probablement aucun soulagement significatif.

5. Certaines sources affirment que l'huile d'argan est un traitement efficace contre l'acné, bien qu'aucune recherche scientifique rigoureuse ne soutienne cela.

6. Cela dit, les composés antioxydants et anti-inflammatoires de l'huile d'argan peuvent favoriser la réduction des rougeurs et des irritations de la peau causées par l'acné (7, 23).

7. L'huile peut également contribuer à l'hydratation de la peau, ce qui est important pour la prévention de l'acné (18).

8. L'efficacité de l'huile d'argan dans le traitement de votre acné dépend probablement de sa cause. Si vous avez des problèmes de peau sèche ou d'irritation générale, l'huile d'argan peut apporter une solution. Cependant, si votre acné est causée par des hormones, l'huile d'argan ne vous apportera probablement aucun soulagement significatif.

12. Facile à ajouter à votre routine

1. Comme l'huile d'argan est devenue de plus en plus populaire, il est plus facile que jamais de l'ajouter à votre routine santé et beauté.

2. Il est largement disponible dans les principales épiceries, pharmacies et détaillants en ligne.

3. L’huile d’argan est généralement utilisée par voie topique à l’état pur, mais elle fait également partie des produits cosmétiques comme les lotions et les crèmes pour la peau.

4. Bien qu'il puisse être appliqué directement sur votre peau, il peut être préférable de commencer avec une très petite quantité pour éviter toute réaction indésirable.

5. Vous pouvez appliquer l'huile d'argan directement sur les cheveux humides ou secs pour améliorer l'humidité, réduire les cassures ou réduire les frisottis.

6. Il est également parfois inclus dans les shampooings et les revitalisants.

7. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, commencez avec une petite quantité pour voir comment vos cheveux répondent. Si vous avez des racines naturellement grasses, appliquez de l'arganier uniquement aux extrémités de vos cheveux pour éviter les cheveux gras.

8. Si vous souhaitez utiliser l'huile d'argan avec des aliments, recherchez des variétés spécialement conçues pour la cuisine ou assurez-vous d'acheter de l'huile d'argan pure à 100%.

9. L'huile d'argan commercialisée à des fins cosmétiques peut être mélangée à d'autres ingrédients que vous ne devriez pas ingérer.

10. Traditionnellement, l’huile d’argan est utilisée pour tremper le pain ou pour arroser de couscous ou de légumes. Il peut également être légèrement chauffé, mais il ne convient pas aux plats très chauds car il peut facilement brûler.

11. Comme l'huile d'argan est devenue de plus en plus populaire, il est plus facile que jamais de l'ajouter à votre routine santé et beauté.

12. Il est largement disponible dans les principales épiceries, pharmacies et détaillants en ligne.

13. L’huile d’argan est généralement utilisée par voie topique à l’état pur, mais elle fait également partie des produits cosmétiques comme les lotions et les crèmes pour la peau.

14. Bien qu'il puisse être appliqué directement sur votre peau, il peut être préférable de commencer avec une très petite quantité pour éviter toute réaction indésirable.

15. Vous pouvez appliquer l'huile d'argan directement sur les cheveux humides ou secs pour améliorer l'humidité, réduire les cassures ou réduire les frisottis.

16. Il est également parfois inclus dans les shampooings et les revitalisants.

17. Si c'est la première fois que vous l'utilisez, commencez avec une petite quantité pour voir comment vos cheveux répondent. Si vous avez des racines naturellement grasses, appliquez de l'arganier uniquement aux extrémités de vos cheveux pour éviter les cheveux gras.

18. Si vous souhaitez utiliser l'huile d'argan avec des aliments, recherchez des variétés spécialement conçues pour la cuisine ou assurez-vous d'acheter de l'huile d'argan pure à 100%.

19. L'huile d'argan commercialisée à des fins cosmétiques peut être mélangée à d'autres ingrédients que vous ne devriez pas ingérer.

20. Traditionnellement, l’huile d’argan est utilisée pour tremper le pain ou pour arroser de couscous ou de légumes. Il peut également être légèrement chauffé, mais il ne convient pas aux plats très chauds car il peut facilement brûler.

La conclusion

1. L’huile d’argan est utilisée depuis des siècles pour diverses raisons culinaires, cosmétiques et médicinales.

2. Il est riche en nutriments essentiels, en antioxydants et en composés anti-inflammatoires.

3. Les premières recherches indiquent que l'huile d'argan peut aider à prévenir les maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Il peut également traiter une variété de problèmes de peau.

4. Bien que les recherches actuelles ne puissent pas affirmer de manière définitive que l’huile d’argan est efficace pour traiter l’une de ces conditions, de nombreuses personnes signalent des résultats souhaitables après l’avoir utilisée.

5. Si vous êtes intéressé par l'huile d'argan, il est facile à trouver et à utiliser dès aujourd'hui.

6. L’huile d’argan est utilisée depuis des siècles pour diverses raisons culinaires, cosmétiques et médicinales.

7. Il est riche en nutriments essentiels, en antioxydants et en composés anti-inflammatoires.

8. Les premières recherches indiquent que l'huile d'argan peut aider à prévenir les maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Il peut également traiter une variété de problèmes de peau.

9. Bien que les recherches actuelles ne puissent pas affirmer de manière définitive que l’huile d’argan est efficace pour traiter l’une de ces conditions, de nombreuses personnes signalent des résultats souhaitables après l’avoir utilisée.

10. Si vous êtes intéressé par l'huile d'argan, il est facile à trouver et à utiliser dès aujourd'hui.