13 Les collations les plus saines Netflix et Chill

Message à emporter

1. L’automne et l’hiver apportent des journées plus courtes et des nuits plus froides, ce qui incite nombre d’entre nous à hiberner devant la télévision plutôt que de s'aventurer dehors. Les services de streaming ont rendu plus facile que jamais de passer des heures devant la télévision à regarder nos émissions préférées.

2. Une frénésie de regarder une émission de télévision peut aussi, par inadvertance, conduire à une suralimentation de collations malsaines. Lorsque vous vous concentrez sur ce qui est affiché à l'écran, vous êtes moins susceptible de faire attention à ce qui se passe dans la bouche et à combien. Cela peut être une pente glissante, surtout si vous essayez de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Trop de mauvaises collations peuvent facilement augmenter votre apport calorique quotidien. Ajoutez à cela le fait que vous ne bougez pas et que l'excès de calories et de kilos peut rapidement s'additionner.

3. Mais cela ne signifie pas que vous devez absolument cesser de grignoter! Au lieu de cela, optez pour des collations plus légères contenant moins de graisses et de calories et répartissez vos collations au lieu de les prendre dans la boîte pour éviter de trop manger en une seule séance. Essayez également de limiter vos collations à certaines heures, car, quelle que soit leur santé, manger pendant des heures n’est jamais une bonne idée.

4. Quel que soit le choix de votre choix, voici quelques collations santé à préparer et à savourer sans ajouter à la culpabilité.

Chips de courgettes au sel et au vinaigre

1. Si vous êtes amateur de croustilles au sel et au vinaigre, vous aimerez sûrement cette version plus légère à base de courgettes de Sugar-Free Mom. Chaque demi-tasse ne contient que 40 calories, contre plus de 150 calories pour les croustilles. De plus, il contient peu de glucides et présente tous les avantages nutritionnels de la courgette!

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Des bouchées de yogourt glacé à la myrtille

1. Lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, prenez ce festin de baies au yogourt glacé. Une douzaine de morsures ne représentent que 38 calories. Vous ne perdrez donc pas votre régime alimentaire quotidien en vous offrant quelques secondes. La collation contient également des antioxydants provenant des bleuets et des protéines du yaourt.

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Des brocolis cuits au four en bonne santé

1. Ces bébés-brocolis sont cuits au lieu de frits, ce qui les rend moins gras. Parce que vous les préparez à la maison, ils sont salés sans toute la quantité de sodium ajoutée dans les aliments emballés. Le brocoli, qui présente également de nombreux avantages nutritionnels, est également riche en fibres et en vitamine C.

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Chips croustillants au chou

1. Les copeaux de chou frisé sont le meilleur des deux mondes. Ils vous permettent de savourer une collation satisfaisante et croustillante tout en conservant vos légumes. Cette recette utilise un bouquet de chou frisé pour produire quatre portions, pour seulement 84 calories par portion. Manger deux portions peut vous mettre encore moins que le même nombre de marques de puces emballées populaires.

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Frites de haricots verts grillés avec sauce à la crème

1. Vous cherchez une alternative aux frites? Cherchez pas plus loin. Ces "frites" aux haricots verts grillés sont tout aussi dignes d'un snack, sans calories supplémentaires. Ils sont fabriqués à partir d'huile de noix de coco et de levure alimentaire. La sauce à la crème vous fera oublier le ketchup chargé de sucre. La recette réclame de la crème sure, mais vous pouvez utiliser du yogourt grec ordinaire sans gras pour réduire encore plus le gras.

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Houmous classique

1. Le houmous est une collation saine et classique. La trempette crémeuse peut être associée à des légumes crus pour un grignotage sans culpabilité. C'est aussi très simple à préparer soi-même - comme vous le trouverez dans cette recette de Gimme Some Oven!

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Chips de patate douce au four

1. Les patates douces sont riches en fibres et en antioxydants. Ils sont aussi naturellement sucrés, vous n'avez donc pas besoin de grand-chose pour en extraire la saveur. Ces croustilles de patates douces ne font pas exception, à base d'une légère couche d'huile d'olive et d'une fine couche de sel.

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Chips de concombre cuit au four

1. Les concombres sont réputés pour leur faible apport en calories - ils sont surtout constitués d’eau, après tout! Cette recette demande des concombres assaisonnés uniquement d'épices ou simplement de sel et de vinaigre. Cuit au four jusqu'à ce qu'il soit croustillant, vous pouvez manger beaucoup de ces croustilles sans vous soucier de souffler vos calories pour la journée.

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Pois chiches grillés au chili et à la lime

1. Ces pois chiches de Willowbird Baking ont un goût délicieux avec leur garniture aux épices et aux herbes. Ils sont très faciles à préparer - rôtissez simplement les pois chiches jusqu'à ce qu'ils soient croquants et nappez-les du mélange. Les pois chiches sont également riches en protéines et en fibres, vous permettant de rester rassasié plus longtemps.

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Edamame croquant

1. Comme les pois chiches, l'édamame peut être rôti et transformé en une collation croustillante riche en protéines et faible en calories. Cette recette reste simple avec quelques autres ingrédients, mais Living Sweet Moments suggère de jouer avec d'autres herbes et épices pour plus de saveur.

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Des chips de pomme faites maison

1. On dirait que vous êtes sur le point de manger un bol de croustilles, mais ne vous inquiétez pas, il ne s'agit que de deux pommes! Ces chips de pomme d’Amsterdam Beyond offrent le confort de la chute dans un emballage léger et net, ainsi que de nombreux avantages nutritionnels.

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Du maïs soufflé au citron vert et à la lime dans de l'huile de coco

1. Le maïs soufflé n'a pas à faire dérailler votre régime alimentaire. Les noyaux sautés ne sont pas le problème en soi - ce sont les garnitures (pensez au beurre de cinéma) qui peuvent vous causer des ennuis. Ce maïs soufflé est gonflé dans de l'huile de noix de coco et saupoudré juste assez de piment rouge et de jus de citron vert pour donner une explosion de saveur. Vous voulez une option encore plus faible en calories? Mettez les noyaux non sautés dans un sac en papier et jetez-le au micro-ondes. Faites-le sauter, ajoutez les garnitures et votre collation hypocalorique riche en fibres est prête à l'emploi!

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Trempette au beurre de cacahuète

1. Besoin d'un peu d'incitation à choisir un bol de fruits plutôt qu'un bol de crème glacée? Ce plongeon pourrait faire l'affaire. Il combine un yaourt grec à la vanille avec du beurre de cacahuète pour un complément crémeux à une variété de fruits. Cooking Classy recommande d'utiliser des bananes, des pommes, des framboises ou des fraises.

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