14 recettes de maladie du matin

Alliés du jardin des plantes médicinales

1. Ces herbes faciles à cultiver apportent des bienfaits pour la santé à votre jardin et à votre famille. Beaucoup attirent les insectes utiles, y compris les abeilles. Ils peuvent également aider à repousser les parasites nuisibles des plantes plus sensibles à proximité.

2. Veillez à choisir des plantes qui conviennent à la lumière, à l’eau et à la température de votre jardin. Par exemple, le romarin, la lavande et la molène sont les meilleurs pour les endroits chauds et secs en plein soleil. La coriandre et la menthe préfèrent les zones riches et humides ombragées. Pour des conseils supplémentaires, consultez ces applications de jardinage.

Combattez-vous les nausées matinales?

1. Les premières étapes de la grossesse peuvent être assez excitantes, mais elles peuvent également s'avérer être une période tumultueuse pour votre estomac. La nausée matinale est la nausée ressentie par beaucoup de femmes enceintes. C'est un effet secondaire désagréable qui peut être suivi ou non de vomissements. Certaines femmes n'en font jamais l'expérience, alors que d'autres peuvent en être marginalisées toute la journée et pendant plusieurs semaines.

2. Pour la plupart des femmes, les nausées matinales s'atténuent au début du deuxième trimestre, mais pour d'autres, elles peuvent durer tout au long de la grossesse. Que vous soyez aux prises avec des nausées tous les jours ou de façon occasionnelle, voici quelques suggestions de recettes savoureuses et faciles pour vous aider à calmer votre estomac tout en vous apportant des éléments nutritifs et des calories importants.

3. 7 remèdes contre la maladie du matin

Quelques points à garder à l'esprit

1. Lorsque vous recherchez des aliments que vous pouvez manger, rappelez-vous que le corps de chacun est différent. Certains ingrédients peuvent calmer votre estomac, mais provoquer un haut-le-cœur. Vous pouvez également constater que les aliments que vous pourriez avaler lors d'une grossesse antérieure sont insupportables dans votre grossesse actuelle.

2. Prenez note de toute aversion pour les aliments et évitez les aliments qui dégagent une forte odeur. Manger des petits repas plus souvent au cours de la journée peut aussi aider.

3. Si votre nausée est si grave que vous vomissez plusieurs fois par jour, parlez-en à votre médecin. Vous souffrez peut-être d’hyperemesis gravidarum, une forme extrême de nausée matinale.

1. Biscuits au gingembre doux

1. Le gingembre est un remède maison courant contre la nausée. Du gingembre au gingembre confit en passant par du gingembre frais bouilli dans de l’eau avec un peu de sucre, vous pourrez combattre vos nausées. Certaines femmes trouvent également que les glucides sont plus faciles à manger en cas de maladie du matin.

2. Qu'est-ce qui est si génial à propos du gingembre?

3. Ces biscuits sont un excellent mélange de gingembre et de glucides. De plus, c'est un biscuit facile à répartir qui vous évite de trop en manger. Jetez un couple dans un sac en plastique et conservez-le dans votre sac pour grignoter lorsque la nausée vous frappe.

4. N'oubliez pas que manger pour deux ne signifie pas manger suffisamment de calories pour satisfaire deux adultes. Si vous commencez votre grossesse avec un poids normal, vous n'avez pas besoin de consommer plus de calories durant votre premier trimestre. Une fois que vous avez entré vos deuxième et troisième trimestres, il est recommandé de consommer environ 300 calories supplémentaires par jour. Les calories peuvent s'additionner rapidement. Veillez donc à limiter votre consommation de cookies.

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2. Limonade

1. Certaines femmes trouvent que la limonade aide à calmer leur estomac. En prime, la limonade est remplie de vitamine C. La vitamine C est reconnue pour ses propriétés antioxydantes et peut améliorer la capacité de votre corps à absorber le fer des aliments à base de plantes.

2. La limonade maison est une excellente alternative à la limonade achetée en magasin. Non seulement il est facile à préparer, mais vous pouvez également contrôler la quantité de sucre ajouté. Essayez de faire un lot avec moins de sucre que la recette ne le nécessite et ajoutez-en plus au goût.

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3. Nausée Popsicles

1. Non seulement les sucettes glacées sont un régal, mais elles sont faciles à préparer. Vous pouvez également les fabriquer en vrac afin de toujours en avoir un lorsque les nausées se manifestent.

2. Ces boissons rafraîchissantes sont remplies de fruits et de yaourts riches en nutriments. Le yogourt est une excellente source de calcium et il peut aider à neutraliser les acides de l'estomac.

3. N'hésitez pas à jouer avec les fruits de la recette. Par exemple, si les bleuets ne vous conviennent pas (ou si vous avez une forte aversion pour celles-ci), essayez plutôt d’utiliser des framboises.

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4. Salade Mojito Pastèque

1. Les mojitos alcoolisés peuvent ne pas figurer au menu une bonne partie de l'année, ou plus longtemps si vous envisagez d'allaiter, mais vous pouvez quand même apprécier cette salade rafraîchissante sans alcool.]

2. Découper la pastèque peut prendre un certain temps, mais la pastèque est un autre remède à la maison pour la nausée. Ce melon a également une teneur élevée en eau qui peut aider à soulager la déshydratation. De plus, la pastèque est un aliment hypocalorique et faible en gras, ce qui en fait un excellent choix pour une collation ou un plat d'accompagnement. Assurez-vous d'acheter du fromage féta pasteurisé pour cette recette afin d'éviter les bactéries qui pourraient mettre votre bébé en danger.

3. Conseil: Si vous manquez de temps, achetez du melon prédécoupé dans votre épicerie locale.

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5. Soupe grecque au citron avec poulet et orzo

1. Pour quelque chose de plus soutenable, essayez cette soupe grecque au citron. Les quatre ingrédients principaux - bouillon de poulet, œufs, citron et riz - seront doux pour votre estomac sensible, mais suffisamment satisfaisants pour vous rassasier.

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6. Trempette pomme au beurre de cacahuète

1. Préparez cette trempette sucrée et associez-la à des tranches de pomme pour une collation rapide. Et comme les beurres de noix et le yogourt regorgent de protéines, c'est un plaisir que vous pouvez sentir à l'aise de manger. Vous voudrez peut-être même ajouter ceci dans la rotation après la grossesse. C'est une excellente option de collation saine pour les enfants.

2. Conseil: Si vous éprouvez des aversions vis-à-vis de la viande, ajouter du beurre de noix ou du yaourt à votre régime alimentaire peut vous aider à satisfaire vos besoins quotidiens en protéines.

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7. Smoothie à la noix de coco et à la banane

1. Qu'obtenez-vous lorsque vous mélangez de l'eau de coco, du gruau, des bananes, des amandes, du miel et du gingembre? Un smoothie délicieux et hydratant, parfait pour le petit-déjeuner ou tout autre moment de la journée.

2. L'eau de coco est naturellement hydratante et contient les cinq électrolytes dont votre corps a besoin: potassium, sodium, magnésium, phosphore et calcium. Les nausées matinales peuvent provoquer la déshydratation, utilisez donc cette recette pour vous aider à rester rafraîchi.

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8. Muffins à la banane et à l'avoine

1. Pour bien commencer la journée, préparez un lot de muffins à la banane et à l'avoine. Ils ne prennent que 30 minutes à préparer et ils vous combleront tout en allégeant votre estomac. Les bananes sont une excellente source de potassium et de fer, et la combinaison de mélasse, d’extrait de vanille et de sucre brun procure la juste quantité de douceur.

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9. Soupe rôtie à la courge musquée, aux carottes et au gingembre

1. La soupe ne se limite pas au rhume. Cette recette de soupe aux légumes grillés est simple à préparer, ce qui en fait un excellent repas à congeler. Les carottes sont remplies de vitamine A et constituent une bonne source de biotine, de vitamine K, de fibres alimentaires, de molybdène, de potassium, de vitamine B6 et de vitamine C.

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10. Le gingembre au citron mâche

1. Comme mentionné précédemment, le gingembre est connu pour être un remède de premier ordre contre les nausées. L'huile de citron contenue dans cette recette aide à équilibrer la saveur prononcée du gingembre et ajoute certains effets réduisant les nausées. Essayez de manger deux gâteaux, toutes les deux à quatre heures au besoin, ou jusqu'à huit par jour.

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11. Boules de protéines

1. Êtes-vous fatigué de ne boire que du thé pour réduire vos nausées? Cette recette simple de boulettes de protéines peut vous aider à ajouter plus de protéines à votre alimentation. La protéine est également recommandée pour les femmes souffrant de nausées matinales.

2. Ne vous laissez pas impressionner par la poudre de protéines contenue dans ces boulettes de protéines. Le beurre de noix et le miel compensent le goût désagréable et crayeux que la poudre de protéine peut parfois laisser.

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12. Fromage grillé sucré et salé

1. Pour les femmes qui soulagent la nausée des aliments acides, les recettes à base de pommes vertes peuvent constituer une excellente alternative aux bonbons acidulés. Cette recette ajoute des pommes Granny Smith au fromage grillé pour un repas consistant et consistant à garnir.

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13. "Quoi de neuf Doc" Cocktail amère Carotte-Gingembre

1. Les cocktails traditionnels ne sont peut-être pas au menu pour le moment, mais cette boisson sans alcool est si savoureuse que vous ne vous sentirez pas comme une occasion manquante pendant l'happy hour. Fait de carottes, de jus de citron vert, de gingembre et de lait de coco, ce cocktail sans alcool est également une excellente option pour les personnes sensibles aux produits laitiers.

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14. Haricots frits faits maison

1. Remplies de protéines, les haricots sont un moyen sûr d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin, mais ils sont également assez fades pour ne pas irriter votre estomac. Cette recette de haricots frits fera également le bonheur de votre prochaine fiesta mexicaine ou tex-mex.

2. Conseil: Les aliments en conserve sont souvent chargés de sodium. Faire des versions maison de vos favoris en conserve est un excellent moyen de réduire votre consommation de sodium.

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Essayez-les!

1. Lorsque vous vous sentez nauséeux, la dernière chose à laquelle vous voulez penser est ce qu’il faut cuisiner ou manger. Ces recettes, dont beaucoup peuvent être préparées à l’avance, sont assez rapides à préparer lorsque vous êtes pressé. Et il est probable que vous les ferez après la grossesse simplement parce qu’ils sont délicieux et faciles.