15 Avantages importants de la vitamine A ou du rétinol

15 Avantages importants de la vitamine A ou du rétinol

1. La vitamine A ou rétinol est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la santé des yeux et du développement des os. Sa carence est la cause la plus fréquente de cécité chez les enfants. Il peut prévenir la cécité nocturne et la sécheresse oculaire, tout en assurant une vision claire.

Sources importantes de vitamine A

1. L'huile de foie de morue, la crème, le jaune d'oeuf, le foie de bœuf, le fromage cheddar, le lait enrichi et les produits à base de beurre sont de riches sources de vitamine A. Clare Gilbert de la London School of Hygiene and Tropical Medicine, dans ses recherches approfondies sur la vitamine A, suggère que les fruits et légumes de couleur jaune ou orange, comme le maïs jaune, contenant le pigment carotène sont également d'excellentes sources. Assurez-vous d'inclure des aliments tels que patates douces, carottes, brocolis, épinards, mangues, citrouilles, tomates, flocons d'avoine, abricots, pêches, pois, papayes et chou vert dans votre alimentation quotidienne afin de vous assurer un apport régulier en vitamine A.]

Symptômes de carence en vitamine A

1. Les principaux symptômes de carence en vitamine A sont notamment la kératinisation de la peau, la cécité, une sensation de brûlure ou une démangeaison des yeux, une inflammation des paupières, une xérophtalmie (sécheresse de la conjonctive), un aspect terne et terne. les cheveux, les pellicules, les ongles cassants qui se cassent facilement, les troubles sexuels et les changements précancéreux dans les tissus corporels. Une carence en cette vitamine peut également entraîner de la fatigue, de l'insomnie et de la dépression.

Avantages de la vitamine A pour la santé

1. La vitamine A est essentielle à la santé du corps et possède de nombreuses propriétés bénéfiques, notamment celles énumérées ci-dessous.

Renforce l'immunité

1. Renforce l'immunité de l'organisme contre les infections en augmentant la réponse lymphocytaire contre les antigènes pathogènes. Il maintient les membranes muqueuses humides pour assurer une meilleure immunité et améliore également l'activité des globules blancs. Cela empêche non seulement les germes de pénétrer dans votre corps, mais aide également à lutter contre les infections une fois que les germes ont pénétré dans l'organisme, assurant ainsi une double protection. Eval (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', ' ezslot_2 ', 171,' 0 ']));]

Améliore la vision

1. La vitamine A peut aider à améliorer la vision. Il permet à vos yeux de s’adapter aux changements de lumière, les garde humides et améliore également la vision nocturne. Il peut prévenir de nombreuses conditions telles que la sécheresse oculaire et la cécité nocturne en augmentant la capacité d'adaptation de l'œil humain à la lumière vive et à l'obscurité. Le rétinol aide à la formation de pourpre visuel dans les yeux, ce qui peut améliorer les yeux et assurer la santé de la rétine. Il peut également réduire considérablement le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire, généralement associé au vieillissement. On pense également qu'il est bénéfique pour les personnes souffrant de glaucome.

Soins de la peau

1. La vitamine A aide votre corps à rester exempt de radicaux libres et de toxines qui pourraient endommager votre peau. Il aide à garder la peau douce et souple en assurant la rétention d'humidité, prévenant ainsi le dessèchement, la kératinisation et les affections cutanées comme le psoriasis.

Améliore la santé des os

1. Eval (ez_write_tag ([![!580 400)], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); Le NIH Ostéoporose et maladies associées à l'os - Ressources nationales Centre suggère que la vitamine A renforce les os et les dents. La vitamine A aide à la formation de la dentine, une couche de matériau dur juste sous la surface des dents, renforçant ainsi sa résistance.

Empêche les calculs urinaires

1. La vitamine A prévient la formation de calculs urinaires dus à la formation de phosphate de calcium. Cela aide également à garder la muqueuse du tractus urinaire en forme, réduisant ainsi le risque récurrent de calculs.

Favorise la croissance musculaire

1. En maintenant les os en bonne santé et en conservant leur forme, la vitamine A joue un rôle essentiel pour assurer une croissance musculaire adéquate chez les enfants et les adolescents en croissance, évitant ainsi le risque de développer une dystrophie musculaire.

Réduit les risques d’acné

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_5', 120, '0']));; La vitamine A aide à réduire la production excessive de sébum, de ce fait réduire le risque d'acné. Il renforce également les tissus protecteurs de la peau, améliorant ainsi la santé et la vitalité globales de la surface de la peau. Il est également essentiel au bon maintien des tissus cutanés et des muqueuses. Il élimine les toxines de votre corps et nettoie le système en raison de ses propriétés antioxydantes.

Peut aider à prévenir le cancer

1. La vitamine A est un puissant antioxydant qui peut prévenir certaines formes de cancer.

2. Selon une étude menée par la faculté de l'Université Ben Gourion du Centre médical du Néguev et de Soroka, en Israël, le rétinol, lorsqu'il est en synergie avec des caroténoïdes et de la vitamine D, présente un potentiel incroyable l'inhibition de la croissance des cellules de la prostate et du cancer mammaire.

3. Une université italienne a découvert que le rétinol était très utile dans le cancer et dans ses recherches de 2015, il a déclaré: "Les rétinoïdes naturels et synthétiques ont été utilisés comme agents chimiothérapeutiques ou chimiopréventifs potentiels en raison de leur différenciation, antiprolifératifs. , effets proapoptotiques et antioxydants. "

4. Bien que le rétinol soit utile dans la prévention du cancer, une étude publiée dans le Journal of National Cancer Institute montre que les suppléments de bêta-carotène et de rétinol peuvent agir étrangement et, à leur tour, augmenter le risque de cancer du poumon.]

5. Selon l’étude publiée dans le journal Gynecologic Oncology, inclure dans votre alimentation les aliments contenant de la vitamine A est associé à un risque moins élevé de cancer du col de l’utérus.

6. Les médecins attendent toujours plus de résultats, mais une étude de 2014 publiée dans le World Journal of Surgical Oncology indique que la vitamine A alimentaire pourrait réduire votre risque de cancer de la vessie.

7. Des preuves provenant de 18 études menées sur des cas de cancer du poumon indiquent que le bêta-carotène et la vitamine A peuvent contribuer à réduire les risques de cancer du poumon.

Répare les tissus

1. La vitamine A joue un rôle important dans le remplacement des tissus anciens et usés par des tissus nouveaux, ainsi que dans le maintien de la solidité de vos os et de vos dents.

Ralentit le vieillissement

1. Département de dermatologie de l’École de médecine de l’Université du Michigan, l’application topique de rétinol a montré des résultats positifs pour inverser le vieillissement. La vitamine A est réputée pour ses propriétés anti-rides, qui peuvent réduire les taches de vieillesse et les ridules. Il peut ralentir le processus de vieillissement en améliorant la santé globale de skin.eval (ez_write_tag ([![!580,400], "organicfacts_net-large-leaderboard-2", "ezslot_6", 158, "0"]));]!

Aide à réduire le risque de rougeole

1. Une carence en vitamine A peut provoquer la rougeole chez les enfants. Selon une étude réalisée en 2002, la vitamine A pourrait contribuer à réduire les risques de rougeole chez les enfants. La consommation d'aliments riches en cette vitamine aide à soulager la fièvre et la diarrhée causées par la rougeole, protégeant ainsi votre enfant du virus.

Réduit les niveaux de cholestérol

1. La vitamine A est une vitamine liposoluble qui contribue à faire baisser le taux de cholestérol sanguin, vous protégeant ainsi des risques graves de cardiopathies et d'accidents vasculaires cérébraux.

Protège le système reproducteur

1. Cette vitamine est largement reconnue pour son action bénéfique pour la santé et la fonctionnalité de l'appareil reproducteur.

2. Attention: la vitamine A n’est requise qu’en quantités infimes et toute quantité excédentaire sera expulsée par le corps. Assurez-vous de fournir régulièrement la quantité requise pour obtenir les meilleurs résultats. Son surdosage peut avoir des symptômes néfastes tels qu'une vision floue et des nausées. Les symptômes sévères peuvent inclure un retard de croissance, une hypertrophie de la rate et du foie, entre autres.

3. Kiran Patil est le fondateur de Organic Facts. Il s'intéresse beaucoup à la santé, à la nutrition et à la vie biologique. Il a obtenu un B.Tech et un M. Tech (génie chimique) de l'IIT Bombay. Il écrit activement sur la santé et la nutrition depuis 12 ans. Quand il ne travaille pas, il aime marcher et faire du jardinage.