9 remèdes maison soutenus par la science

Présentation

1. Il est fort probable que vous ayez déjà utilisé un remède à la maison: tisanes pour le rhume, huiles essentielles pour calmer un mal de tête, suppléments à base de plantes pour une meilleure nuit de sommeil. Peut-être que c'était votre grand-mère ou que vous avez lu à ce sujet en ligne. Le fait est que vous avez essayé - et peut-être que maintenant vous vous dites: "Dois-je essayer à nouveau?"

2. On ne sait pas exactement ce qui fait qu'un remède à la maison fait l'affaire. Est-ce un changement physiologique réel dans le corps ou plus d'un effet placebo? Heureusement, au cours des dernières décennies, des scientifiques ont posé les mêmes questions dans un laboratoire et ont découvert que certains de nos remèdes à base de plantes ne sont pas simplement des histoires de vieilles femmes.

3. Et donc, pour le sceptique qui a besoin de plus d’un placebo pour se sentir bien, nous l’avons bien compris. Voici les remèdes à la maison soutenus par la science:

Curcuma pour la douleur et l'inflammation

1. Qui n'a pas encore entendu parler du curcuma? Le curcuma est utilisé depuis presque 4000 ans principalement en Asie du Sud dans le cadre de la médecine ayurvédique. Quand il s’agit de fins médicinales prouvées, l’épice dorée peut être la meilleure solution pour traiter la douleur - en particulier la douleur associée à l’inflammation.

2. Plusieurs études ont montré que la curcumine est responsable du facteur "wow" du curcuma. Dans une étude, les personnes souffrant de douleurs arthritiques ont noté que leurs niveaux de douleur étaient plus réduits après la prise de 500 milligrammes (mg) de curcumine que de 50 mg de diclofénac sodique, un anti-inflammatoire.

3. D'autres études corroborent également cette allégation de soulagement de la douleur, notant que l'extrait de curcuma était aussi efficace que l'ibuprofène pour le traitement de la douleur chez les patients souffrant d'arthrose du genou.

4. Ne moudrez pas le curcuma - qui tache beaucoup! - pour un soulagement immédiat cependant. La quantité de curcumine dans le curcuma est au maximum de 3%, ce qui signifie que vous feriez mieux de prendre des suppléments de curcumine pour le soulagement.

5. Cela ne veut pas dire qu'un latte de curcuma apaisant n'aidera pas. Il est suggéré que 2 à 5 grammes (g) d'épice peuvent encore offrir certains avantages. Assurez-vous simplement d'ajouter du poivre noir pour augmenter l'absorption.

Les piments pour la douleur et la douleur

1. Cet ingrédient actif des piments forts est utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle et est de plus en plus accepté en dehors de l'homéopathie. La capsaïcine est maintenant un ingrédient topique populaire pour la gestion de la douleur. Il agit en chauffant une zone de la peau avant de devenir engourdi.

2. Aujourd'hui, vous pouvez vous procurer un patch à la capsaïcine sur ordonnance appelé Qutenza, qui repose sur un taux très élevé de capsaïcine - 8% - pour fonctionner.

3. Donc, quand il s'agit de muscles douloureux ou de douleurs corporelles généralisées qui ne vous laissent pas tranquille, et que vous avez des piments forts ou du piment de Cayenne sous la main? Préparez de la crème à la capsaïcine.

4. Pour une sensation supplémentaire, fouettez votre huile de noix de coco avec un batteur à main pour qu'elle devienne légère et duveteuse.

5. Il est important de tester votre réaction au composé avant toute utilisation excessive. Vous pouvez également utiliser des piments jalapeno, mais la quantité de chaleur peut varier en fonction du piment. N'utilisez jamais cette crème sur le visage ou les yeux et veillez à porter des gants lors de l'application.

Le gingembre pour la douleur et la nausée

1. Il est presque légal d'essayer le gingembre lorsque vous avez un rhume, si vous avez mal à la gorge, ou si vous ressentez des nausées et des nausées matinales. Faire une tasse est assez standard: Râpez-le dans votre thé pour un effet plus fort. Mais l’autre avantage moins évident du gingembre est son efficacité anti-inflammatoire.

2. La prochaine fois que vous vous sentez un peu mal à l'aise et que vous avez mal à la tête, essayez le gingembre. Le gingembre fonctionne différemment des autres analgésiques qui ciblent l'inflammation. Il bloque la formation de certains types de composés inflammatoires et décompose l'inflammation existante via un antioxydant qui interagit avec l'acidité du liquide entre les articulations. Ses effets anti-inflammatoires ne comportent aucun risque associé aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Des champignons shiitake pour le jeu long

1. Le lentinan, également appelé AHCC ou composé actif en corrélation avec l'hexose, est un extrait de champignons shiitake. Il favorise les effets antioxydants et anti-inflammatoires au niveau cellulaire.

2. Une étude sur des boîtes de Pétri suggère que l'AHCC peut aider à inhiber les cellules cancéreuses du sein et que son interaction avec le système immunitaire pourrait aider à lutter contre le cancer en améliorant le système immunitaire affaibli par la chimiothérapie.

3. Si vous avez trouvé un bouillon d'os réconfortant, ajoutez quelques champignons shiitake hachés la prochaine fois. Une étude a révélé que la consommation quotidienne de 5 à 10 g de champignons shiitake aidait à renforcer le système immunitaire humain après quatre semaines.

Huile d'eucalyptus pour soulager la douleur

1. L'huile d'eucalyptus contient un composant appelé 1,8-cinéole, qui peut aider à soulager la douleur. Le composant a un effet similaire à celui de la morphine lorsqu’il est testé sur des souris.

2. Et pour les inconditionnels des huiles essentielles, vous avez de la chance. Il a été prouvé que l'huile d'eucalyptus soulage les douleurs corporelles même après inhalation. Pour les amateurs de VapoRub de Vick, qui l'ont inhalé comme un remède à la maison contre la congestion, eh bien, l'huile d'eucalyptus est votre ingrédient magique.

3. Toutefois, l'inhalation d'huile d'eucalyptus ne convient pas à tout le monde. Cette huile peut déclencher de l'asthme et peut être nocive pour les animaux domestiques. Cela peut également entraîner une détresse respiratoire chez les nourrissons.

La lavande contre la migraine et l'anxiété

1. Migraines, maux de tête, anxiété et sentiments de (dé) stress? L'inhalation de lavande peut aider à cela. Des études montrent que la lavande aide à:

2. Boire du thé à la lavande ou garder une sacoche pendant les périodes de stress intense est un moyen de réduire l’anxiété et de détendre le corps et l’esprit.

3. En tant qu'huile essentielle, elle peut également être combinée à d'autres huiles végétales pour l'aromathérapie. Une étude a révélé qu'en association avec la sauge et la rose, la lavande était utile pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS).

La menthe pour les douleurs musculaires et la digestion

1. La menthe, aussi courant que cela puisse paraître, n'est pas simple. Selon le type, il peut avoir différentes utilisations et avantages.

2. Pour soulager la douleur, recherchez le wintergreen, qui contient du méthyl salicylate, un composé qui peut agir de la même manière que la capsaïcine. L’application peut donner l’impression d’une «brûlure» froide avant que l’effet anesthésiant ne se produise. Cet effet aide à soulager les douleurs articulaires et musculaires.

3. L'autre type de menthe couramment utilisé en médecine traditionnelle est la menthe poivrée. Un ingrédient de nombreux remèdes différents, la menthe poivrée s’est avérée particulièrement efficace pour traiter les symptômes du syndrome du côlon irritable (SII).

4. Des études démontrent qu’avec les fibres, elles aident à réduire les spasmes, ainsi que la diarrhée et les douleurs abdominales associées au SCI. La menthe poivrée active un canal anti-douleur dans le côlon, ce qui réduit les douleurs inflammatoires dans le tube digestif. Cela explique probablement son efficacité dans le traitement du SCI,]

5. Au-delà des troubles de la digestion et de l'estomac, une capsule d'huile de menthe poivrée ou un thé peuvent également aider en cas de maux de tête, de rhumes et d'autres malaises corporels.

Fenugrec pour allaiter

1. Les graines de fenugrec sont souvent utilisées en cuisine en Méditerranée et en Asie, mais cette épice, qui ressemble au clou de girofle, a plusieurs usages médicinaux.

2. Lorsqu'il est transformé en thé, le fenugrec peut aider à la production de lait d'allaitement. Pour les personnes souffrant de diarrhée, le fenugrec est une excellente fibre hydrosoluble qui aide à raffermir les selles. Si vous êtes constipé, vous voulez absolument éviter ces graines.

3. En complément, on a également découvert que le fenugrec abaissait le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait une aide populaire pour les personnes atteintes de diabète. Le rôle du fenugrec ici est dû en partie à sa forte teneur en fibres, qui peut aider à améliorer la fonction d'insuline.

Aliments pour tout

1. Vous ressentez des douleurs musculaires? Fatigue? Plus d'attaques de migraine? Plus susceptibles de glisser dans un état émotionnel engourdi que d'habitude? Ce pourrait être une carence en magnésium. Bien que le magnésium soit souvent parlé en termes de croissance et de maintien des os, il est également essentiel pour la fonction nerveuse et musculaire.

2. Mais des études montrent que près de la moitié de la population américaine n’obtient pas la quantité requise de magnésium. Donc, si vous vous êtes déjà plaint de ces symptômes et que vous obtenez une réponse légèrement succincte "mangez des épinards" en retour, sachez que ce n’est pas complètement infondé.

3. Les épinards, les amandes, les avocats et même le chocolat noir sont riches en magnésium. Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un supplément pour traiter une carence en magnésium.

4. En ce qui concerne l'humeur, le magnésium peut également aider. Le magnésium fonctionne avec le système nerveux parasympathique, ce qui vous permet de rester calme et détendu, ce qui suggère que le fait de suivre un régime alimentaire riche en magnésium pourrait aider à soulager le stress.

Assurez-vous d'utiliser les remèdes maison correctement

1. Bien que la plupart de ces remèdes naturels n'entraînent aucun effet secondaire important, ils peuvent être nocifs s'ils sont utilisés en quantité excessive.

2. Certaines personnes peuvent aussi être plus sensibles aux doses. Par conséquent, si vous prenez des médicaments ou si vous vivez avec une maladie liée à votre régime alimentaire, parlez-en à un médecin avant de consommer ces aliments régulièrement. Et si vous avez une réaction allergique ou une aggravation des symptômes de tout remède à la maison, parlez-en à un médecin immédiatement.

3. N'oubliez pas que les remèdes à la maison peuvent ne pas toujours être sûrs et efficaces pour vous. Bien que ces études s'appuient sur des études scientifiques, une seule étude ou un seul essai clinique ne couvre pas toujours des communautés ou des organismes divers. Quelles notes de recherche comme bénéfiques peuvent ne pas toujours fonctionner pour vous.

4. La plupart des remèdes énumérés ci-dessus sont ceux avec lesquels nous avons grandi, ceux que les familles ont légués et que nous avons élevés depuis que nous sommes enfants, et nous sommes impatients de nous en remettre à nous avons besoin de réconfort.

5. Rosa Escandon est une écrivaine et comédienne basée à New York. Elle est une collaboratrice de Forbes et une ancienne écrivaine au Tusk and Laughspin. Lorsqu'elle n'est pas derrière un ordinateur avec une tasse de thé géante, elle se produit sur scène en tant que comédien debout ou faisant partie de la troupe de sketch Infinite Sketch. Visitez son site Web.