Barres protéinées au beurre d'arachide

Name: barres protéinées au beurre d'arachide
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 0
Ingredients: Une tasse de 130 ml contenant du lait écrémé; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du beurre d'arachide de style naturel ou Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant du beurre d'arachide faible en gras; 1 cuillère à soupe de miel; Un bol d'une capacité de 1/3 litre contenant de la poudre de protéine de lactosérum (j'utilise de la vanille, mais je suis sûr que le chocolat fonctionnerait aussi); Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des flocons d'avoine secs non cuits (non à cuisson rapide)

J'ai trouvé cette recette sur un site Web pour les bodybuilders, nommée de manière appropriée. C'est un bon goûter post-entraînement ou un goûter à la mi-journée pour les personnes en déplacement.

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
1/3 litre contenant de la poudre de protéine de lactosérum (j'utilise de la vanille, mais je suis sûr que le chocolat fonctionnerait aussi)
Un bol d'une capacité de
1/2 litre contenant des flocons d'avoine secs non cuits (non à cuisson rapide)

Préparation

Combinez PB, le miel et le lait dans une casserole.
Réchauffer à feu doux.
Ajouter la poudre de protéines et bien mélanger.
Ajouter l'avoine.
Vous ne voulez pas le cuire, juste le réchauffer pour pouvoir le mélanger.
Ajoutez plus de lait s'il est trop épais pour remuer.
Appuyez dans un moule de 9 "x 13".
Laissez les barres reposer jusqu'à ce qu'elles soient froides et coupez-les en 16 barres de taille égale.
Enveloppez chaque barre de papier d'aluminium ou de saran et rangez-la dans des sacs en plastique.
Ils n'ont pas besoin de réfrigération.