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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Crêpes à la citrouille et à la noix de coco
 
 
4 PortionsPTM23 min

Crêpes à la citrouille et à la noix de coco


Voici une recette de pancakes sans farine à la citrouille et à la noix de coco, faits de beurre d'amande, de farine de noix de coco et de bananes.Ces crêpes épaisses et pâtissières plairont à tout le monde! Garnissez avec vos garnitures à crêpes préférées pour en profiter.

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Préparation

  1. Mélanger les bananes, les blancs d'œufs, le beurre d'amande, l'huile de noix de coco et l'extrait d'amande jusqu'à consistance lisse.Ajouter la purée de citrouille, la farine de noix de coco, les épices à tarte à la citrouille, la cannelle, la poudre à pâte, le bicarbonate de soude, la noix de muscade, le gingembre et le sel marin. Impulser jusqu'à ce que la pâte soit simplement combinée.
  2. Chauffer une poêle à feu moyen-doux; vaporiser avec un aérosol de cuisson.Déposer 2 grandes cuillerées de pâte sur la plaque de cuisson et cuire jusqu'à ce que des bulles se forment et que les bords soient secs, environ 5 minutes.Faites glisser et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés de l'autre côté, 3 à 4 minutes.Répétez avec le reste de la pâte.


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