Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
Spiceisnice
Hamburgers au poulet teriyaki (léger)
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant du sucre brun, emballé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium
- 1 cuillère à soupe d'eau
- 3 cuillères à soupe de vinaigre de riz
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- 1 1/2 cuillères à café d'ail écrasé
- 1,5 cuillères à café de gingembre frais broyé
- Poitrine de poulet hachée maigre de 400 grammes
- 1 œuf large
-
Une tasse d'une contenance de80 ml contenant de la chapelure assaisonnée
- 3 tablespoons finely chopped green onions
- 2 cuillères à café de graines de sésame
- 3 cuillères à soupe de coriandre hachée ou 3 cuillères à soupe de persil
Préparation
-
Pour faire la sauce teriyaki, placez le sucre, la sauce soja, l'eau, le vinaigre, l'huile, la fécule de maïs, l'ail et le gingembre dans une petite poêle.Laissez chauffer pendant 3 minutes ou jusqu'à épaississement.
-
Retirez 3 c. À table du mélange de poulet
-
Pour faire les hamburgers, combinez le poulet, l'oeuf, la chapelure et l'oignon vert avec les 3 c. À soupe de sauce réservées.Fermer dans 5 hamburgers.
-
Griller ou sauter dans une poêle antiadhésive chaude vaporisée d'un aérosol de légume, pendant environ 6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose.
-
Garnir de graines de sésame et de coriandre. Servir avec le reste de la sauce.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
20 minPoitrine de pouletlaitue pommée, poitrine de poulet dans, tomates, blé, fromage, vinaigrette de ranch, salsa, tortillas,roulés à la salade de poulet santa fe -
31 minPoitrine de pouletpoitrines de poulet, champignon, bouillon, du vin, moutarde, tomates, quartiers d'artichauts, poivre, fécule de maïs, sel, poivre, flocons de persil,poulet rustigo -
50 minPoitrine de pouletpétrole, onion, gousses d'ail, sel, poivre, stock de poulet, saucisse, carottes, côtes de céleri, stock de poulet, des haricots, pétrole, baie, thym, sel, Pâtes, sauce pesto,minestrone avec du poulet et des saucisses -
30 minPoitrine de pouletpoitrines de poulet, poivre, fromage, épinard, Bacon, champignon, Ail, pétrole,poulet farci au bacon (sans gluten)
J'ai adoré