Jambon au fromage facile et riz végétarien cocotte-diabétique

Name: jambon au fromage facile et riz végétarien cocotte-diabétique
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du riz brun cuit; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant des bouquets de brocoli; Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant des carottes émincées; 170 grammes de jambon à teneur réduite en sodium; 85 g de fromage cheddar faible en gras, râpé; 85 g de fromage cheddar faible en gras, râpé; 1 cuillère à soupe de margarine réduite en calories; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du lait faible en gras; 1/4 cuillère à café de poivre de Cayenne moulu

Faites et partagez cette recette facile à base de jambon et de riz au fromage et au jambon au fromage.

Ingrédients

Préparation

Avoir du riz déjà cuit et mis de côté.
Dans 1/2 litre d'eau bouillante, déposez le brocoli et les carottes, ramenez à ébullition, baissez le feu et laissez mijoter pendant 3 minutes.
Égoutter les légumes.
Remettre les légumes et le riz cuit dans la casserole et remettre la casserole sur feu moyen-doux.
Ajouter le jambon, le fromage suisse, 28 grammes de cheddar, le lait, la margarine et le poivre de Cayenne et remuer doucement.
Saupoudrer le reste du fromage uniformément sur le dessus, couvrir et cuire pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.