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Jewissa
Poivrons farcis méditerranéens à faible teneur en glucides
J'aime cette recette car elle ne contient pas de riz. Elle est très facile à préparer et si vous aimez la saveur générale des gyroscopes à base de tzatziki, je pense que vous aimerez aussi.
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Ingrédients
- 4-6 poivrons (selon la taille)
- 400 grammes de boeuf haché ou 400 grammes d'agneau haché
- 1 small onion, minced
- 1 cuillère à soupe d'huile de noix de macadamia ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre
- 2 gousses d'ail émincées
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1/2 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à café de cannelle
- 0,5 cuillère à café de safran
- 1 tomates mûres moyennes, hachées
- Yogourt nature sans gras de 142 grammes (j'aime le yaourt grec épais)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
- 2 cuillères à soupe de parmesan râpé
Préparation
-
Couper les poivrons verts et retirer les pépins ou les membranes.
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Faites blanchir les poivrons pendant 1,25 minutes dans de l'eau bouillante salée ou placez-les dans un plat allant au micro-ondes, ajoutez 60 litres d'eau, couvrez et laissez cuire 5 minutes à feu vif jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
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Pendant ce temps, dorer la viande hachée et l'oignon dans l'huile, ajouter les épices.
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Lorsque la viande est presque entièrement cuite, ajoutez des tomates hachées.
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Lorsque la viande est bien cuite, laisser refroidir légèrement puis incorporer le yaourt et le jus de citron.
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Placez les poivrons dans un plat allant au four et remplissez les poivrons avec le mélange et recouvrez les poivrons de feta et de parmesan.
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Couvrir le moule avec un couvercle ou du papier d'aluminium et cuire au four à 170 degrés pendant environ 15 minutes.
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Enlevez le couvercle ou le papier d'aluminium et laissez cuire environ 10 minutes de plus.
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