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Pudding à la banane et au quinoa
Le quinoa est une protéine complète qui est également riche en fibres.Le pudding Banana «riz» constitue un excellent en-cas ou repas pour un enfant en bas âge et un dessert délicieux pour un adulte.
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Ingrédients
Préparation
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Rincer le quinoa dans une passoire tapissée de papier absorbant jusqu'à ce que l'eau ne soit plus laiteuse. Transférer le quinoa dans une casserole, ajouter 3/8 litre d'eau et laisser tremper pendant 30 minutes.
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Porter le quinoa et l'eau à ébullition, réduire le feu au minimum, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que l'eau soit absorbée, environ 15 minutes.
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Mélangez les bananes, le lait entier, le lait de coco, 3 cuillères à soupe de miel, le beurre, 1/2 cuillère à café de cannelle et le sel, jusqu'à homogénéité.
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Incorporer le mélange de lait dans le quinoa, augmenter le feu à moyen; cuire et remuer constamment jusqu'à ce que le pudding soit épais, environ 10 minutes.
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Transférer le pouding dans un plat de service et réfrigérer environ 1 heure au froid. Verser une cuillère à soupe de miel sur le pouding; saupoudrer de 0,5 cuillère à café de cannelle.
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Nutrition
CaloriesCalories
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