Salade de sumac au poisson et au couscous (régime miracle de 21 jours: jour 3)

Name: Salade de sumac au poisson et au couscous (régime miracle de 21 jours: jour 3)
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: aérosol de cuisson; 1 small red onion, chopped finely; 1 gousse d'ail, écrasée; 180 g de courgettes, tranchées en diagonale; 125 g de tomates cerises; Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la menthe fraîche, hachée grossièrement; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant du bouillon de légumes; Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant du couscous; Filets de poisson blanc ferme 320 g; 2 cuillères à café de sumac; 1 citron

C'est le jour 3: le dîner, le régime Wonder de 21 jours.Vous pouvez utiliser n'importe quel poisson ferme de la saison n pour cette recette.Sumac est un type d'épice du Moyen-Orient, disponible dans les supermarchés.Vous pouvez faire cuire le poisson sans La première fois que j’ai préparé cette recette, j’étais incapable d’acheter du sumac; j’ai donc utilisé un mélange d’épices portugais.

Ingrédients

Préparation

Vaporiser un récipient moyen avec de l'huile de cuisson; cuire l'oignon et l'ail sur le feu, en remuant, pendant 1 minute.Ajouter les courgettes et les tomates; cuire, en remuant de temps en temps, environ 1o minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient ramollis. Retirer du feu, incorporer la menthe.
Amener le bouillon à ébullition dans une petite casserole; retirer du feu, incorporer le couscous, laisser reposer 5 minutes.Ajouter au mélange de courgettes.
Pendant ce temps, préchauffez le gril. Saupoudrez le poisson de sumac; griller jusqu'à cuisson, en tournant une fois.
Servir un couscous garni de poisson et de quartiers de citron.

Blogs qui pourraient être intéressants

combien de calories y a t il dans le tahini

declaration de new york sur les refugies et les migrants partage des responsabilites et programme americain de reinstallation des refugies

cest une tartinade vegetarienne saine

les benefices de la graine danis dans le sang peuvent proteger contre les ulceres

un regard plus attentif sur le regime de musculation

J'ai adoré

Salade de sumac au poisson et au couscous (régime miracle de 21 jours: jour 3)

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis