Salade de thon toscan

Name: salade de thon toscan
Total time: 20 min
Yield: 3-4
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1 litre contenant de la laitue (romaine, feuille rouge, laitue et épinards); Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des tomates, hachées grossièrement; 1 boîte (425 454 grammes) de grands haricots du nord, égouttés (haricots blancs ou haricots blancs); 1 boîte de thon (170 grammes) dans de l'eau, égouttée; 3 tablespoons red onions, chopped; 1 cuillère à soupe d'eau (ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, j'utilise de l'eau pour réduire le gras); 1 cuillère à soupe d'eau (ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, j'utilise de l'eau pour réduire le gras); 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge; 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon; 1/2 cuillère à café d'aneth séché

Une bonne salade légère pour le souper. N'hésitez pas à saupoudrer d'aneth supplémentaire si vous aimez vraiment l'aneth.Il s'agit d'une salade italienne.

Ingrédients

Un bol d'une capacité de
1 litre contenant de la laitue (romaine, feuille rouge, laitue et épinards)
Un bol d'une capacité de
1/4 litre contenant des tomates, hachées grossièrement
1 boîte (425 454 grammes) de grands haricots du nord, égouttés (haricots blancs ou haricots blancs)
1 boîte de thon (170 grammes) dans de l'eau, égouttée
3 tablespoons red onions, chopped

1 cuillère à soupe d'eau (ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, j'utilise de l'eau pour réduire le gras)
1 cuillère à soupe d'eau (ou 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, j'utilise de l'eau pour réduire le gras)
1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon
1/2 cuillère à café d'aneth séché

Préparation

Déchirer la laitue en petits morceaux; Mélanger la laitue, les tomates, les haricots, le thon et l'oignon dans un grand bol.
Fouetter ensemble les ingrédients de la vinaigrette.
Mélanger la vinaigrette avec la salade jusqu'à ce qu'elle soit bien enrobée sers immédiatement.
1 portion (sur la base de 4 portions) = 220 calories, 6 g de matières grasses, 24 g de glucides, 19 g de protéines, 6 g de fibres, 22% de fer.