Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
Aebon
Sébaste avec légumes sautés et riz brun
Voici trois plats savoureux tirés d'une même recette. C'est mon dîner typique du vendredi lorsqu'un succulent repas rapide est à l'ordre du jour.Le riz aux fines herbes complète parfaitement les sautés de légumes colorés et les filets de poisson tendre.-Mary Ann Palestino de Brooklyn of New York
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrédients
- 3/8 litre d'eau
- Une tasse d'une capacité de 190 ml contenant du riz brun non cuit
- 1,5 cuillerée à thé de granulés de bouillon de boeuf à teneur réduite en sodium
- 1,5 cuillerée à thé de flocons de persil séché
- 1-1/2 teaspoons dried minced onion
- 1/4 cuillère à café de poudre d'ail
- 1 medium red onion, thinly sliced
- 2 gousses d'ail émincées
- 2 cuillères à café d'huile de canola
- 200 grammes de pois mange-tout frais
-
Un bol d'une capacité de3/8 litre contenant des carottes râpées
- 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
- 4 filets de vivaneau rouge (142 grammes chacun)
- 2 cuillères à café d'assaisonnement noircissant
Préparation
-
Dans une petite casserole, mélanger les six premiers ingrédients.Amener à ébullition.Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter pendant 40 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre
-
Entre-temps, dans une grande poêle antiadhésive enduite d'un aérosol de cuisson, cuire l'oignon et l'ail dans l'huile à feu moyen-vif pendant 2 minutes.Ajouter les pois mange-tout; cuire pendant 2 minutes.Ajouter les carottes; cuire 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres.Ajouter le vinaigre.Retirer et laisser au chaud.
-
Saupoudrer les deux côtés des filets d'assaisonnement noircissant.Dans le même poêlon, cuire les filets à feu moyen-vif pendant 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.Servez avec du riz et des légumes.
Blogs qui pourraient être intéressants
-
40 minRecettes de plats réconfortantsBacon, onion, côtes de céleri, cartilage de chair de crabe, beurre, Rembourrage, pétrole, sel, poivre, poivre de Cayenne, filets de doré,doré farci -
30 minStyle de cuissontomates, pétrole, sel, poivre, filets de saumon, filets de saumon, sel, poivre, pétrole, gousses d'ail, bouillon,saumon à la poêle avec sauce tomate cerise rôtie au four -
25 minRecettes de poissonmoutarde, du vin, sucre, le vinaigre, sauce soja, pétrole, aneth, poivre, filet de saumon dans le sens de la largeur,saumon grillé mariné -
60 minRecettes de poissononion, côtes de céleri avec, poivre, pétrole, gousses d'ail, jus, tomates, poivre de Cayenne, gombo, filets de poisson-chat en, crevette, riz,gombo aux fruits de mer du sud
J'ai adoré