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BabyYak3Boys
Tacos au lentilles
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Ingrédients
- Mélange d'épices:
- 2 cuillères à café de poudre de chili ancho moulue
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1/2 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/2 cuillère à café d'origan séché
- 1/2 cuillère à café de sel
- 0,25 cuillère à café de graines de fenouil moulues
- Remplissage:
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
- 1 small onion, minced
- 2 gousses d'ail émincées
- Un bol d'une contenance de 3/5 litres contenant des lentilles cuites marron ou vert
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des tomates hachées
- 2 cuillères à soupe d'eau, ou au besoin
- 2 piments chipotle en conserve dans une sauce adobo, épépinés et émincés
- Adobo ou sauce piquante (facultatif)
- Tacos:
- 8 tortillas végétaliennes au maïs ou à la farine
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant de la laitue déchiquetée
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant des tomates hachées
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche hachée
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du guacamole
- 1 citron vert, coupé en 8 quartiers
Préparation
-
Dans un petit bol, combiner la poudre de piment ancho, le cumin, la coriandre, l’origan, le sel et le fenouil.
-
Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Faire cuire l'oignon et l'ail, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 3 minutes. Ajouter le mélange d’épices et cuire, en remuant, jusqu’à ce que grillé, environ 30 secondes.
-
Réduire le feu à moyen et ajouter les lentilles, la pâte de tomate, quelques gouttes d’eau et les poivrons chipotle.Cuire, en écrasant légèrement avec une fourchette et en ajoutant de l’eau si nécessaire, jusqu'à ce que les lentilles soient bien sel si nécessaire et adobo ou sauce piquante.
-
Faire griller légèrement les tortillas dans une poêle en fonte à feu moyen. Tartinez environ Une tasse d'une contenance de 80 ml contenant le centre de chaque tortilla.Recouvrir de laitue, tomates et coriandre.Servez avec des quartiers de guacamole et de lime.
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Nutrition
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